Innehåll
Pectoralis minor muskel är en liten, platt, triangulär formad muskel i bröstet. Muskeln, även känd som pec minor, ligger under dess motsvarighet pectoralis major och tjänar till att flytta både dina revben och axelblad. Skada på din pec minor kan orsaka svårigheter med axelrörelser och korrekt ribborstning, och muskeln kan vara inblandad i postural nedsättning.Anatomi
Pectoralis minor har sitt ursprung som små platta remsor från ytan på revbenen tre, fyra och fem. (Vissa människor har remsor som kommer från revben nummer två och andra från revben nummer sex.) Från dess ursprung vid revbenen reser pec minor upp och sätter in vid axelbladets koracoidprocess. Detta lilla ben sticker ut framåt från toppen av axelbladet, över dina revben och mot bröstet. Du har två pectoralis mindre muskler, en på vardera sidan av kroppen.
Pectoralis minor bildar den främre (främre) väggen i din axill eller armhåla.
Det finns flera viktiga strukturer som sträcker sig genom eller nära din pectoralis minor. Brachial plexus, en bunt nerver som kommer från nacken och färdas till din arm, sträcker sig precis under din pec minor. Din subklaviska artär och ven går också under din pec minor. Dessa vaskulära strukturer flyttar blod till och från dina armar. Klämning av dessa nerv- och kärlstrukturer mellan pectoralis minor och revbenen kan orsaka smärta, domningar eller stickningar i armen.
Pectoralis minor är innerverad av de mediala pectoral nerverna som uppstår från cervikal nivå åtta och thorax nivå en av din ryggrad. Blod tillförs pec-minderåriga via bröstkorgsartären.
Fungera
Det finns flera funktioner i pectoralis minor-muskeln beroende på kroppens position. När dina revben är stabiliserade hjälper pec minor att dra dina axelblad framåt och inåt. De tjänar också till att trycka ner axelbladen och dra ner dem. När din axel är stabiliserad lyfter pec-minor dina revben. Därför kan bröstmusklerna betraktas som en inspirerande muskel; när du andas in, kommer pec mindre att dra upp dina revben, så att luft kan fylla dina lungor.
Pectoralis minor fungerar också med din serratus främre för att föra dina axelblad framåt. Detta muskelkraftpar möjliggör full rörelseomfång för axelbladen och axelkomplexet.
Associerade villkor
Isolerad skada på pectoralis minor är sällsynt och endast ett fåtal fall har beskrivits i den vetenskapliga litteraturen. Det finns dock flera villkor där pec minor kan vara inblandad. Dessa kan inkludera:
- Postural syndrom. Ett främre huvud, avrundade axelställningar kan placera din pec minor i en förkortad position. Detta kan dra dina axlar framåt och orsaka smärta och begränsad rörlighet i dina övre extremiteter. Dålig hållning med en förkortad pec minor kan leda till klämning i artären, nerverna och venen som sträcker sig under muskeln.
- Axelvärk. Eftersom pec minor muskler fäster vid axelbladet och arbetar för att flytta ditt axelkomplex, kan det vara inblandat i episoder av axelvärk. Täthet i din pec minor kan leda till dålig hållningskontroll och minskad axelrörelse. Denna minskning av axelrörelserna när du lyfter armen kan nypa musklerna i din rotator manschett och subakromial bursa, vilket kan leda till smärta.
- Pectoralis minor syndrom. En förkortad och hypertonisk pec mindre muskler kan orsaka problem med normal axelrörelse och smärta eller stickningar i armen, underarmen eller handen. Svaghet i underarmen och handen kan också vara närvarande. Symtom på pectoralis minor syndrom kan efterlikna de av thoraxutloppssyndromet, så en noggrann undersökning av din läkare är för att fastställa om din pec minor är inblandad i dina symtom.
Rehabilitering
Om du misstänker att du har en skada eller ett problem med din pectoralis minor, bör du kontakta din läkare. De kan ge dig en korrekt diagnos av ditt tillstånd och hjälpa dig att hitta rätt behandling. Du kan dra nytta av att arbeta med en fysioterapeut för att hjälpa dig att återhämta dig från din skada.
Behandlingar för smärre skador kan omfatta flera komponenter. Tänk på att du bör besöka din läkare eller sjukgymnast innan du utför några egenvårdsbehandlingar för din pec minor.
Värme
Om din pec minor är tät eller i kramp kan värme användas för att förbättra blodflödet och slappna av musklerna. Att applicera värme på musklerna kan också hjälpa till att minska smärtan. Värme kan appliceras på framsidan av din axel i 10 till 15 minuter flera gånger varje dag. Var försiktig så att du inte bränner huden medan du applicerar värme.
Is
Is används ofta för att minska smärta och inflammation i vävnader i kroppen. Om din pectoralis minor är inflammerad och smärtsam kan is användas för att hantera inflammationen. Is ska appliceras på framsidan av din axel i 10 till 15 minuter flera gånger varje dag. När inflammationen är under kontroll kan det vara möjligt att byta till värme för din pec minor.
Massage
En förkortad eller hypertonisk pectoralis-muskel kan dra axlarna framåt och ge dig en rundad hållning. Det kan också orsaka smärta framför axeln och kan begränsa axelrörelser. Massage till pec minor kan hjälpa till att minska kramp i musklerna, så att den kan röra sig och sträcka sig normalt. Massage till pec minor kan vara smärtsam; muskeln ligger under pectoralis major och är ofta svår att nå med masserande händer.
Sträckövningar
Om din pectoralis minor är tight kan din fysioterapeut ordinera stretchövningar för att lossa den. Enkla sträckor för din pec minor kan innehålla:
- Dörröppningen sträcker sig. Stå i en dörröppning och lägg armen åt sidan med armbågen böjd 90 grader. Placera armbågen mot dörrstången och luta dig sedan långsamt framåt. Du ska känna en lätt dragkänsla i bröstet. Håll sträckan i 30 sekunder och koppla sedan av. Upprepa sträckan tre gånger.
- Liggande pec stretch. Ligga på ryggen nära sängkanten. Lyft armen uppåt och håll handflatan mot taket. Se till att armen är cirka 8 tum från sidan av ditt huvud. Låt sedan armen falla försiktigt ner mot golvet tills det känns en sträcka i bröstet. Håll sträckan i 30 sekunder och koppla sedan av. Upprepa sträckan tre gånger.
Sträckning för din pectoralis minor kan göras flera gånger varje dag. Var bara säker på att sträckorna orsakar dragkänsla; smärta i framsidan av din axel bör undvikas.
Stärka övningar
Axelsmärta orsakas ofta av svaghet runt muskulaturen i din skulderblad, och pec minor kan vara en av dessa muskler. Eftersom pec minor är så liten, blir det ofta arbetat samtidigt som andra muskler stärks runt axeln. Förstärkningsövningar som kan hjälpa din pectoralis minor kan innefatta:
- Axel intern rotation
- Axel skulderstabiliseringsövningar
- Axel proprioceptiv neuromuskulär underlättande diagonala mönster
Stärkningsövningar för din axel och pectoralis minor görs ofta tre till fem gånger varje vecka.
Postural korrigering
Om din pectoralis minor är tät, kan den dra axelbladen framåt, vilket ger dig en "främre huvud och rundade axlar" hållning. Korrigera din hållning kan ordineras. Postural korrigeringstekniker kan inkludera:
- Använd en ländrygg när du sitter
- Utföra övningar i skulderstabilisering
- Utför proceduren för slumrande överkorrigering
Ett av de bästa sätten att korrigera din hållning är med frekventa påminnelser. Ställ in ett larm på din telefon så att det ringer varje timme, och när det gör det, sitt upprätt och behåll den bra hållningen.
Nervglidning
Om du lider av pectoralis minor syndrom och upplever domningar eller stickningar i din övre extremitet eller hand som ett resultat, kan du dra nytta av nervglidningsövningar. Dessa övningar "flossar" försiktigt nerverna på plexus brachial, så att de kan glida och glida normalt genom tunneln som skapas av din pec minor och revben.
De tre nervgliderna för övre extremiteten inkluderar:
- Median nerv glider
- Ulnarnerven glider
- Den radiella nerven glider
Dessa nervsträckningsövningar kan orsaka en liten ökning av stickningar i handen eller armen. stickningar bör avta inom några minuter efter att träningen har stoppats.
Injektioner
Injektioner direkt i pectoralis minor muskel är sällsynta, men de kan göras för att diagnostisera smärtsamma problem med muskeln. Din läkare kan injicera lidokain i pecen och blockera nervsignalerna från muskeln. Om injektionen eliminerar din smärta, vet din läkare att smärta kommer därifrån och kan rikta behandlingar till din pec minor. Injektioner kan också användas för att minska kramp och ton i muskeln; återigen, dessa är sällsynta och används ofta som en sista linje för behandling av mindre problem.
Många skador på pec minor löser sig inom sex till åtta veckor efter påbörjad behandling. Din specifika situation kan ta lite längre tid, eller så kan den vara kortare. Var noga med att arbeta nära din läkare för att förstå vad du kan förvänta dig av din pec mindre rehab.
Dina pectoralis mindre muskler är viktiga stabilisatorer i axelbandet och kan hjälpa till med andningen. Att förstå hur dessa muskler fungerar och deras anatomi kan hjälpa dig att få rätt behandling efter skada.