Innehåll
Många vårdpersonal uppmuntrar människor att äta mer fisk för att förbättra den allmänna hälsan. American Heart Association rekommenderar att man äter fisk två gånger i veckan. Anledningen är att fisken innehåller näringsämnen som kallas fettsyror som våra kroppar behöver men inte kan producera på egen hand. Några bra matkällor för dessa fettsyror ingår i tabellen i slutet av artikeln nedan.Omega-3-fettsyror har studerats för deras potential som ett behandlingsalternativ för inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Fiskolja, som innehåller omega-3-fettsyror, verkar ha antiinflammatoriska egenskaper och har också undersökts som en behandling för flera andra tillstånd, inklusive högt blodtryck (högt blodtryck) och reumatoid artrit.
Omega-3 fettsyratillskott
Fiskoljetillskott innehåller två typer av omega-3-fettsyror: EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Dessa två typer av fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper som är viktiga för flera processer i kroppen, inklusive blodproppar och immunfunktion. EPA och DHA ger också andra hälsofördelar som att sänka blodtrycket och förbättra hjärt-kärlhälsan.
Vissa människor tycker att de inte tolererar fiskoljetillskott, men patienter rapporterar att oroande biverkningar av fiskoljetillskott kan inkludera dålig andedräkt (halitos), rapningar och diarré. Några sätt att minska de obehagliga biverkningarna, inklusive att välja ett tillskott med en enterisk beläggning, ta fiskolja med mat, dela upp dosen och välja ett märke av hög kvalitet.
Fiskolja som behandling för IBD
Fiskoljetillskott och omega-3-fettsyror har studerats i flera år som en kompletterande eller alternativ behandling för IBD (särskilt Crohns sjukdom). Vissa forskare föreslår att fiskolja kan fungera genom att minska befintlig inflammation men att fiskolja inte nödvändigtvis är effektivt för att förhindra inflammation. Några tidiga studier visade att fiskoljetillskott kan vara till hjälp för personer med IBD, men det finns nu en allmän enighet om att dessa tillskott inte är fördelaktiga. Det finns oro för att dessa tillskott är dyra och att personer med IBD kan spendera pengar på något som inte har visat sig fungera.
Resultaten av två randomiserade, dubbelblinda, placebokontrollerade studier verkar ha gett det sista ordet om effektiviteten hos fiskoljetillskott. Epanova-programmet i Crohns studie 1 [EPIC-1] och EPIC-2 gjordes mellan 2003 och 2007. I dessa studier fick 363 och 375 patienter med Crohns sjukdom antingen 4 g dag av omega-3-fria fettsyror eller placebo i upp till 58 veckor. Inga andra behandlingar för IBD tilläts under studien. Återfallshastigheten för de som tog tillskottet jämfört med de som tog placebo var liknande i båda studierna (32% och 36% i EPIC-1 och 48% och 49% i EPIC-2).
Ett ord från Verywell
Det finns alltid utrymme för mer forskning att göra och för nya bevis, men de flesta IBD-experter är överens om att fiskoljetillskott inte är till hjälp för att förhindra uppblåsning av Crohns sjukdom. Fiskoljetillskott kan dock vara till hjälp för andra inflammatoriska tillstånd, och om du väljer att ta dessa tillskott, var noga med att meddela ditt vårdteam. Att äta fisk är också ett bra sätt att få fettsyror i din kost, och att äta fisk två gånger i veckan, som föreslagits av American Heart Association, kan ge de fettsyror kroppen behöver.
Tabell - Matkällor till omega-3 fettsyror
| Mat | Serveringsstorlek | Omega-3 fett |
| Atlantisk lax eller sill | 3 uns kokta | 1,9 gram |
| Blåfenad tonfisk | 3 uns kokta | 1,5 gram |
| Sardiner, konserverade | 3 oz. i tomatsås | 1,5 gram |
| Ansjovis, konserverad | 2 uns dränerade | 1,2 gram |
| Atlantisk makrill | 3 uns kokta | 1,15 gram |
| Lax, konserverad | 3 uns dränerade | 1,0 gram |
| Svärdfisk | 3 uns kokta | 0,9 gram |
| Havsabborre (blandade arter) | 3 uns kokta | 0,65 gram |
| Tonfisk, vitt kött | konserverad 3 uns dränerad | 0,5 gram |
| Enda, skrubba, musslor | 3 uns kokta | 0,4 gram |
| Vild havskatt, krabbkött, musslor | 3 uns kokta / ångade | 0,3 gram |
| Räkor | 6 stycken | 0,15 gram |
| Atlantisk torsk, hummer | 3 uns kokta / ångade | 0,15 gram |
| Öring, orange grov | 3 uns kokta | <0,1 gram |