Innehåll
Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. De orsakar vanligtvis en mild till måttlig tråkig, värkande smärta. Smärtan kan kännas som ett tätt band runt hela huvudet eller uppträda i ett specifikt område, såsom nacken eller skallen. Tillhörande symtom kan inkludera ömhet i hårbotten, nacken och axlarna, trötthet, irritabilitet och sömnsvårigheter.Ett antal faktorer kan utlösa spänningshuvudvärk, inklusive stress, sömnlöshet, förändringar i sömnrutin, depression, ångest, hoppande över måltider, dålig hållning, vissa mediciner, fysisk inaktivitet, knäppning eller slipning av tänder eller att vara i en obekväm kroppsställning under en längre tid tid.
Dessutom kan tillstånd som påverkar musklerna eller lederna i nacken och axlarna och hormonfluktuationer relaterade till graviditet, menstruationsperioder eller klimakteriet utlösa huvudvärk.
Ibland kan huvudvärk indikera ett allvarligt medicinskt tillstånd såsom hjärntumör eller bristning i ett försvagat blodkärl, kallat aneurysm. Det är därför om du upplever huvudvärk, är det viktigt att se din läkare för en utvärdering.
Naturläkemedel
Kompletterande och alternativa terapier är populära bland personer med huvudvärk. I en undersökning publicerad i tidskriften Huvudvärk110 personer med kronisk spänningshuvudvärk intervjuades om deras användning av kompletterande och alternativa terapier. Fyrtio procent av människorna hade använt naturlig terapi tidigare, det mest populära var kiropraktik (21,9 procent) följt av akupunktur (17,8 procent) och massage (17,8 procent). Endast 41,1 procent av de intervjuade upplevde kompletterande och alternativa terapier som fördelaktiga.
Även om studier har utförts på akupunktur, kiropraktik och massage har det inte funnits tillräckligt med väl utformade placebokontrollerade studier för att kunna dra slutsatsen att någon av dessa terapier är effektiva för huvudvärk. Här är mer information om varje terapi.
Akupunktur
Enligt traditionell kinesisk medicin är smärta resultatet av blockerad energi längs kroppens energibanor, som är blockerade när akupunkturnålar sätts in längs dessa osynliga vägar.
Även om vi inte vet exakt hur akupunktur fungerar, är några av de teorier som föreslås att akupunktur frigör naturliga smärtlindrande opioider, skickar signaler som lugnar det sympatiska nervsystemet och utlöser frisättningen av neurotransmittorer (hjärnkemikalier) och hormoner.
En akupunkturbehandling kostar vanligtvis mellan $ 60 och $ 120. Akupunktur är avdragsgill (det anses vara en medicinsk kostnad) och vissa försäkringsplaner betalar för akupunktur.
Var noga med att prata med din läkare innan du försöker akupunktur. Biverkningar kan vara ömhet, blåmärken eller blödning vid nålplatsen. Akupunktur kan också orsaka tillfällig trötthet. Även om det är sällsynt kan nålen bryta eller skada ett inre organ eller en struktur. Akupunktur kanske inte är säker om du har en blödningsstörning eller tar "blodförtunnande" medicin.
Om du vill prova akupunktur, planera pågående en till tre gånger i veckan i flera veckor initialt.
Kiropraktik
Läkare inom kiropraktik är vårdpersonal som främst fokuserar på sjukdomar i muskuloskeletala systemet och nervsystemet och effekterna av dessa störningar på den allmänna hälsan.
Med betoning på kroppens helande kraft är kiropraktik ett praktiskt tillvägagångssätt som ofta används för neuromuskulära besvär, såsom rygg- och nacksmärta, ledvärk och huvudvärk.
Kännetecknet för kiropraktikvård är "ryggradsmanipulation", som också kallas "kiropraktikjustering". Syftet med justeringen är att återställa gemensam position och rörlighet genom att manuellt applicera en kontrollerad kraft på en begränsad led.
Detta återställer korrekt funktion, lindrar trycket på de omgivande nerverna, minskar smärta och muskeltäthet och låter vävnader läka.
Biverkningar kan inkludera mild ömhet, som ska försvinna inom en till två dagar. Personer med benskörhet, en historia av ryggkirurgi, kärlsjukdom, stroke eller symtom på nervskador som domningar, stickningar eller förlust av styrka bör konsultera sin läkare innan de söker kiropraktik.
Många läkare inom kiropraktik använder också andra terapier, såsom ultraljud, elektrisk stimulering, massage eller mjukvävnadsmanipulation.
Massage terapi
Massageterapi är appliceringen av tryck på kroppens muskler och mjuka vävnader för avkoppling och hälsa.
Det används för en mängd olika tillstånd som stressrelaterad sjukdom, sömnstörningar, smärta, huvudvärk, högt blodtryck, diabetes, postoperativ svullnad och depression.
Massageterapi av en utbildad och licensierad terapeut är i allmänhet säker. Se till att din massageterapeut har din fullständiga hälsohistoria. Personer med cancer, nyligen eller oläkta frakturer, osteoporos, reumatoid artrit, djup ventrombos, cancer, nyligen hjärtinfarkt, brännskador eller öppna sår, eller som är gravida bör tala med sin läkare innan de får massage.
Biverkningar av massage kan inkludera tillfällig ömhet, smärta och trötthet. Mycket sällan kan massage orsaka inre blödningar, tillfällig förlamning och nervskador, vanligtvis till följd av massage av en olämpligt person.
Andra naturläkemedel
- Aromaterapi
- Biofeedback
- Hypnos
- Örter
- Mind-body-tekniker
- Proloterapi
- Zonterapi
- Terapeutisk beröring
Sök omedelbart läkare, särskilt om du upplever följande symtom eller något annat symptom som berör dig:
- Allvarlig, plötslig huvudvärk
- Feber, stel nacke, utslag, förvirring, kramper, dubbelsyn, svårigheter att tala, svaghet eller domningar
- Huvudvärk efter huvudskada