Innehåll
Osteopeni är ett tillstånd som kännetecknas av låg benmassa. Även om personer med osteopeni har mindre täta ben än normalt, är tillståndet inte så svårt som osteoporos. Men personer med osteopeni har en ökad risk att utveckla osteoporos om deras tillstånd lämnas obehandlat.Uppskattningsvis 18 miljoner människor i USA har osteopeni.
Alternativa terapier
Flera naturliga substanser och alternativa terapier har studerats för deras effekter på benhälsan. Här är en titt på några viktiga resultat:
Tai Chi
I en studie från 2007 av 49 äldre vuxna med osteopeni eller osteoporos fann forskare att 18 veckors träning i tai chi (en gammal kinesisk kampsport som kombinerar långsamma, graciösa rörelser med meditation och djupandning) hjälpte till att förbättra balansen och kan minska risken för faller.
En systematisk granskning som publicerades samma år drog slutsatsen att tai chi kan vara ett effektivt, säkert och praktiskt ingripande för att upprätthålla benmineraldensitet hos postmenopausala kvinnor. Granskningsförfattarna noterar dock att befintliga studier om tai chis benskyddande effekter är begränsade i kvantitet och kvalitet.
Grönt te
Konsumtion av grönt te kan förbättra benmineraldensiteten genom att stimulera aktivitet i benbildande celler och hämma aktivitet i benförsvagande celler, enligt en rapport som publicerades 2009.
Vitamin D
D-vitaminbrist och -insufficiens är vanligt bland patienter med osteopeni (liksom osteoporos), föreslår en studie från 2006 på 448 personer. D-vitamin är viktigt för att hjälpa kroppen att absorbera kalcium, en mineralnyckel för att bilda och underhålla ben.
Exponering för solens UVB-strålar hjälper kroppen att syntetisera vitamin D. Men eftersom UV-exponering är känd för att öka risken för hudcancer rekommenderar American Academy of Dermatology att man får D-vitamin från livsmedel och kosttillskott.
Riskfaktorer
Eftersom åldringsrelaterade processer bryter ner mineraler och massa, riskerar din risk för osteopeni (liksom osteoporos) att öka när du blir äldre.
Dessutom är kvinnor mer benägna att osteopeni och osteoporos än män på grund av deras naturligt lägre bentäthet och vissa benpåverkande hormonella förändringar som uppstår under klimakteriet.
Andra faktorer som kan öka risken för osteopeni inkluderar:
- ätstörningar eller andra problem som hindrar kroppen från att absorbera en tillräcklig mängd mineraler och vitaminer
- exponering för strålbehandling eller kemoterapi
- en familjehistoria av osteoporos
- överdriven konsumtion av alkohol
- användning av vissa mediciner, såsom steroider
Andra sätt att upprätthålla benhälsan
Dessa strategier kan också hjälpa till att bevara benhälsan:
- Få tillräckligt med kalcium (mellan 1000 och 1500 mg per dag, beroende på din ålder, kostintag och andra hälsotillstånd)
- Få regelbunden träning, inklusive viktbärande träning
- Begränsa koffeinintaget
- Undvik rökning
Ett ord från Verywell
På grund av den begränsade forskningen är det för tidigt att rekommendera alternativ medicin för osteopeni. Det är också viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser. Om du funderar på att använda alternativ medicin för osteopeni (eller något annat tillstånd), se till att först rådfråga din läkare.