Innehåll
Bevis som tyder på den unika smärtan av fibromyalgi kan till stor del härröra från fascia har lett till ett intresse för en typ av massage som kallas myofascial release.Det är vanligt att höra någon med fibromyalgi säga, "Mina muskler värker hela min kropp, hela tiden." Men när forskare arbetar för att förstå orsaken till fibromyalgi-smärta tittar de mindre och mindre på musklerna och fokuserar istället mer på fascien.
Vad är Fascia?
Känner du till det vita, filmiga skiktet på utsidan av ett kycklingbröst? Det är fascien. Uttalad FASH-ah, det är en tunn men stark vävnad som sveper runt varje muskel i kroppen och strukturerna inuti musklerna. Det omger också andra strukturer i kroppen, inklusive organ, nerver och blodkärl. Fascia bildar ett övergripande nätverk av bindväv som är väsentligt för en korrekt funktion.
Liksom muskelvävnad kan fascial vävnad skadas, inflammeras och smärta. Myofascial release-utövare säger att fascia kan bilda vidhäftningar, vilket är platser där det är hopat och fastnat, vilket får fascia att dra på andra strukturer, skapa smärta och försämra funktionen.
Fascia i fibromyalgi
Ett tillstånd som kallas myofascial smärtsyndrom, där fasciella begränsningar och utlösande punkter orsakar utbredd smärta, är extremt vanligt hos personer med fibromyalgi. Faktum är att fibromyalgi och myofascial smärtsyndrom anses vara riskfaktorer för varandra. Delar av hälso- och sjukvården tror att de faktiskt är samma tillstånd.
En recension författad av Ginevra Liptan, MD, föreslog att inflammation och dåligt fungerande fascia kring muskelceller orsakade allvarlig smärta vid fibromyalgi och kan bero på ett dysfunktionellt läkningssvar.
Dr Liptan antar att problem med fascia kan leda till central sensibilisering, vilket är en nyckelfaktor för tillståndet och innebär att centrala nervsystemet blir överkänsligt för smärta. I hennes bok, Räkna ut fibromyalgi, skisserar hon sin teori om hur fascia är kroniskt spänd och hur det leder till en kaskad av andra symtom.
Myofascial release
Myofascial release, även kallad "trigger point method", är en massageteknik där terapeuten använder ett försiktigt, ihållande tryck på problemområdena för att frigöra vidhäftningar och utjämna fascien.
Flera studier visar att myofascial frisättning kan leda till minskad smärta, bättre hållning, minskade symtom, ökat rörelseområde och förbättrad livskvalitet.
Myofascial release och fibromyalgi
Vi har inte mycket forskning om myofascial frisättning för fibromyalgi, men det vi har är lovande.
En studie från Spanien visade att 20 veckors myofascial frisättning förbättrade sömn, smärta, ångestnivåer och livskvalitet hos personer med fibromyalgi i minst en månad efter avslutad behandling. Vid sexmånadersperioden var sömnkvaliteten fortfarande högre men andra förbättringar minskade, vilket tyder på ett behov av fortsatt behandling.
En liten studie från 2017 tittade på självmysfascial frisättning, där människor lärde sig att behandla sig själva. Forskare säger att det hos människor som tränade det regelbundet resulterade i betydande förändringar i:
- Bra dagar per vecka
- Smärtintensitet
- Trötthet
- Styvhet
- Depression
- Rörelseomfång
Eftersom fibromyalgi gör oss så känsliga för beröring och tryck, är vissa människor ovilliga att prova massage. Mjukheten i myofascial frisättning kan göra det lättare för många att tolerera än djupare former av massage, såsom Rolfing. Med någon form av praktisk terapi är det viktigt att kommunicera med din terapeut om hur mycket tryck du kan tolerera och smärta du kan uppleva under eller efter behandlingen.
Innan du provar myofascial release eller någon annan form av massage, se till att du hittar en kvalificerad terapeut.