Innehåll
Innehåller dina fibromyalgi morgonsymtom utmattning, stelhet, värk och kanske svullnad i händer och fötter eller runt ögonen? Du är inte ensam. Dessa är alla en del av morgonsymtom som många av oss upplever.Inte alla med fibromyalgi har dessa morgonsymtom, men de är ganska vanliga. Detta är ett av de områden som medicinsk forskning ännu inte har förklarat, så vi kan inte säga varför vi får dem. Vi vet inte heller mycket om att lindra dem, förutom vad vi lär oss genom försök och fel.
Morgonutmattning
Det är ganska enkelt att sammanfatta varför vi är utmattade först på morgonen när friska människor känner sig uppdaterade och energiska - vi sover inte bra.
Fibromyalgi är kopplad till flera sömnstörningar, inklusive:
- Sömnlöshet
- Obstruktiv sömnapné
- Restless legs syndrom
- Bruxism (tänder slipning)
Forskning visar också att vissa av oss har onormala sömnmönster som avbryter vår djupa sömn liksom sömn som i allmänhet inte är uppfriskande.
Någon av dessa problem kan lämna dig trött nästa dag. Om du har flera av dem i kombination är det ännu svårare att få sömn av god kvalitet.
Sedan lägger du till andra fibromyalgi-symtom i ekvationen. Smärta kan säkert hålla oss vaken eller väcka oss regelbundet. Ångest gör det svårt att slappna av. Känslighet för buller och ljus kan göra att till synes mindre saker krossar oss vaken, eventuellt med ett stort skott av adrenalin.
För de av oss med en smärttyp som kallas allodyni, kan även borst av ett lakan mot huden eller en rynka i pyjamas orsaka brännande smärta. Vissa människor hänvisar till fibromyalgi som "prinsessan och ärten" -syndromet, för , vi känner de minsta sakerna.
Många människor med detta tillstånd klagar över att bli för heta och / eller svettiga för att sova bra. Temperaturkänslighet är vanligt vid denna störning, och inte bara värmekänslighet. En hand som sticker ut ur kåpan kan bli kyld till obehag eller till och med svår smärta, och vi kan ta lång tid att värma upp. Vi är också benägna att överdriven svettning.
Beroende på dina symtom kan din läkare rekommendera en sömnstudie för att diagnostisera sömnstörningar. Resultaten kan leda till behandlingar som läkemedel eller en CPAP-maskin för sömnapné eller till föreslagna livsstilsförändringar för att förbättra sömnen. Smärtlindring och ångestbehandling kan också vara en viktig del av att hjälpa dig att sova bättre.
Morgonstyvhet
Det är ganska normalt för oss att vakna och känna oss styva och värkade överallt eller ha svårt att stå upp rakt ett tag.
För många av oss tenderar värkningen att skilja sig från andra fibromyalgi smärta. Det är ofta mer som muskelsmärta en frisk person skulle känna dagen efter riktigt ansträngande aktivitet eller eventuellt en mindre bilolycka.
Det är inte klart varför våra kroppar är så här på morgonen. Även om vi kanske känner oss ganska stillasittande för det mesta, säger folk som tittar på oss ofta att vi är krångliga. Vad som händer är att vår position gör att något börjar skada, så vi flyttar lite. Då börjar något annat ont, så vi växlar igen. Det är möjligt att vi är styva på morgonen eftersom vi inte har skiftat tillräckligt hela natten.
Vissa människor har lättnad från morgonvärk med ett varmt bad, eventuellt med Epsom-salt, innan sängen. Andra försöker enkel yoga eller andra sträckor innan sömn eller innan de går upp ur sängen. Läkemedel, antingen mot smärta eller sömn, kan också hjälpa. Be din läkare om idéer och prata om saker du vill försöka se till att de är säkra.
Morgonpuffiness
Vissa av oss vaknar med svullnad i händer och fötter eller runt ögonen. Återigen kan vi inte säga säkert varför.
Puffinessen antas i allmänhet vara resultatet av överflödig vätska, inte inflammation. (Vissa fall av fibromyalgi kan dock innebära inflammation.)
Ibland orsakar svullnad inte problem, men det kan vara obekvämt eller smärtsamt. Vanliga problem är smärta som lägger vikt på en svullig fot först på morgonen eller klumpighet på grund av tillfällig förlust av fingerfärdighet i fingrarna. Att använda svullna händer för att sminka på svullna ögon kan definitivt också vara en utmaning!
Ibland säger folk att det hjälper att äta sådana livsmedel som gurkor som hjälper till att lindra vätskeretention. Andra säger att de får hjälp av massageterapi, särskilt en specifik typ av massage som kallas manuell lymfdränering. Återigen måste vi ta reda på vad som fungerar bäst för oss.
Hur lymfdränering kan minska smärta och svullnadVissa mediciner orsakar svullnad också, så var medveten om möjliga biverkningar och diskutera dem med din läkare.
Diskussionsguide för fibromyalgi
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkarmöte för att hjälpa dig att ställa rätt frågor.
Ett ord från Verywell
Även om dessa symtom kan orsaka problem att vakna på morgonen, är de vanligtvis inte bland de värsta symptomen på fibromyalgi. De kallas också morgonsymtom av en anledning - de rensar vanligtvis upp när dagen går.