Innehåll
- Hur det fungerar
- Melatonin mot fibromyalgi
- Melatonin för kronisk trötthetssyndrom
- Dosering
- Bieffekter
Även om inte alla fördelar som tillskrivs melatonintillskott stöds av gedigen forskning, anses melatonin:
- Lätt jetlag
- Förbättra sömnstörningen som kallas fördröjd sömnfas syndrom
- Behandla sömnlöshet hos äldre
- Förbättra sömnkvaliteten
- Har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper
- Lugn ångest
- Lägre smärtnivåer
- Förbättra kognitiv funktion
- Förbättra glykemisk kontroll hos vissa diabetespatienter
- Hjälp till att behandla klimakteriet, irritabelt tarmsyndrom och säsongsbetonad affektiv sjukdom
Hur det fungerar
Hos en frisk person ökar naturliga melatoninnivåer när det blir mörkt ute, och det hjälper dig att bli trött. Din kropp använder serotonin för att göra melatonin. Människor med fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom antas ha dysfunktionell serotoninmetabolism.
Betyder det att dessa tillstånd också är kopplade till melatoninproblem? Det kanske inte, men forskning om det är inte helt klart.
Melatonin mot fibromyalgi
Tidig forskning om melatonin mot fibromyalgi föreslog att personer med detta tillstånd har lägre nivåer av melatonin på natten, vilket kan göra det svårt att somna och lämna dig trött nästa dag. Det leder till en tro att melatonintillskott kan vara en effektiv behandling.
Men i senare forskning var melatoninnivåerna normala eller till och med ökade jämfört med friska kontroller. Det är inte förvånande då att forskning om effektiviteten av melatonintillskott delas om huruvida det hjälper till att lindra fibromyalgi symtom. En studie från 2002 visade att det förbättrade sömn, smärta och ömma punkter medan andra studier inte visade någon signifikant förbättring.
Fibromyalgi-forskning plågas av denna typ av inkonsekvens, vilket komplicerar behandlingsprocessen. Och det är inte bara forskning - många människor med fibromyalgi experimenterar med melatonin. Vissa rapporterar att det fungerar bra för att hjälpa dem att sova, medan andra säger att det inte har någon effekt alls.
Melatonin för kronisk trötthetssyndrom
Enligt forskning verkar kroniskt trötthetssyndrom inte vara kopplat till låga melatoninnivåer. I själva verket föreslog en studie att ungdomar med detta tillstånd faktiskt kan ha förhöjda nivåer. Flera studier säger att det inte finns någon indikation för melatonin i kroniskt trötthetssyndrom.
Ett undantag är en studie på personer med kroniskt trötthetssyndrom som också hade fördröjd nattlig melatoninsekretion, vilket kan orsaka svårigheter att somna. I denna undergrupp var tre månaders behandling med melatonin kopplad till förbättring av trötthet, koncentration, motivation och aktivitet.
Som med fibromyalgi kan du hitta personer med kroniskt trötthetssyndrom som rapporterar förbättring med melatonin såväl som de som säger att det inte hjälpte.
Dosering
Du kan köpa melatonintillskott utan recept i doser som vanligtvis sträcker sig från 3 mikrogram till 10 milligram. Andra doser kan också finnas tillgängliga.
Bieffekter
Vi har inga bevis för större toxiciteter i samband med melatonin, inte ens vid höga doser.
Mindre biverkningar som noterats i studier inkluderar:
- Huvudvärk
- Kortvarig depression
- Yrsel
- Illamående
- Dålig urinkontroll
- Hos psykiatriska patienter förvärras depression
Om melatonin tas under dagen kan det orsaka överdriven sömnighet och nedsatt motorstyrning.
Vi har för närvarande inte information om melatonins säkerhet under graviditet och amning.
Koffein och receptbelagt antidepressivt medel fluvoxamin kan hämma metabolismen av melatonin. Melatonin kan dämpa effekterna av kalciumkanalblockeraren nifedipin, och det kan öka risken för blödning för personer som tar warfarin.
Se alltid till att ta med din läkare i beslut om tillskott. Din apotekspersonal kan hjälpa dig att identifiera potentiellt farliga interaktioner med läkemedel eller andra kosttillskott du kan ta.