Innehåll
- Vad är sömnstörningar eller nattstörningar?
- Hur vanliga är sömnstörningar?
- Använda schemalagda uppvakningar
- Använd Lully Sleep Guardian Device
Vad är sömnstörningar eller nattstörningar?
Sömnskräck är episoder där ett barn plötsligt väcks från djup sömn i skrik och förvirring. För en observatör kan det verka som ett tantrum med gråt i samband med att verka rädd eller upprörd. Många av de vanligaste symtomen inkluderar:
- Bultar upprätt
- Öppna ögon
- Rädsla eller panik
- Skrikande
- Gråt
- Svettas
- Andas snabbt
- Snabb hjärtfrekvens
- Förvirring
- Brist på återkallelse
Dessa händelser skiljer sig från mardrömmar eftersom barnet inte är vaken och inte interagerar normalt, trots att det eventuellt rör sig. I stället kan det tröstlösa gråtet bestå tills barnet somnar igen. Att försöka väcka barnet kan göra episoden värre. Händelserna kommer ofta inte ihåg av barnet nästa dag, vilket också hjälper till att skilja sömnskräck från mardrömmar.
Sömnskräck uppträder vanligtvis under den första tredjedelen av natten, ofta 3-4 timmar efter att barnet somnat. Det här är den nattperiod då den mest långsamma sömnen inträffar. Det är det djupaste av alla sömnsteg och är viktigt för frisättningen av tillväxthormon. Djup sömn kan göra det svårt att väcka barnet och vara associerat med utvecklingen av sömnskräck.
Det kan också vara viktigt att skilja dessa episoder från anfall som inträffar på natten utan sömn. Det finns olika typer av partiella anfall som påverkar hjärnans temporala eller frontala lober som kan se ut som sömnskräck. Det finns dock några tydliga särdrag. Anfall är vanligtvis mycket kortare (ofta varar 30 sekunder till några minuter). De förekommer i ett stereotypt mönster, vilket innebär att de ser likadana ut varje gång de förekommer. Dessutom är det mer sannolikt att kramper uppträder hos äldre barn och vuxna.
Hur vanliga är sömnstörningar?
Enligt National Sleep Foundation lider mer än fyra miljoner amerikanska barn av sömnskräck. Det uppskattas att så många som 1 av 4 kommer att uppleva en sömnterror någon gång.
Även om sömnskräck kan förekomma i alla åldrar, utvecklas de oftare hos yngre barn, ofta under 12 år. De flesta barn kommer att växa ur dem när de blir äldre. Pojkar kan drabbas oftare.
Frekvensen av nattskräck varierar också. Vissa barn kan uppleva dem sällan. Det är också möjligt för ett barn att ha täta episoder, ibland inträffar även varje natt.
Använda schemalagda uppvakningar
Beroende på frekvensen av nattskräck kan en läkare rekommendera att helt enkelt vänta på att de ska lösa sig själv. För det mesta kräver sömnskräck inte behandling. Det kan vara till hjälp att säkerställa tillräcklig total sömntid, få tillräckligt med timmar på natten och bevara tupplurar efter behov. Om det finns en identifierbar dagstress bör detta åtgärdas. Dessutom bör andra sömnstörningar som sömnapné identifieras med en sömnstudie och behandlas efter behov.
När sömnstörningar kvarstår, trots en förälders bästa ansträngningar, kan det bli nödvändigt att överväga andra behandlingar. Dessa störande händelser kan vara stressande för hela familjen och bidra till sömnbrist bland andra i hushållet. Detta kan förvärras av barn som delar ett rum med sina syskon.
Det har tidigare rekommenderats att schemalagda uppvakningar som stör mönstret för långsam sömn tidigt på natten kan vara till hjälp. Att bryta upp denna sömn 15-30 minuter innan sömnskräckor vanligtvis kan förhindra episoderna utan betydande konsekvenser, men det kan vara alltför betungande. Även om dessa väckningar gradvis kan avbrytas kan tidpunkten för detta vara svårt att avgöra. Lyckligtvis finns en ny smart enhet tillgänglig som kan hjälpa.
Använd Lully Sleep Guardian Device
Lully Sleep Guardian-enheten har utvecklats vid Stanford University och har visat sig minska frekvensen av sömnskräck bland barn i åldern 2 till 9 år. Ungefär storleken på en hockeypuck interagerar den trådlösa enheten med blåttand med en tillhörande app. Den placeras under ett barns madrass och vibrerar försiktigt i 3 minuter för att avbryta långsam vågsömn. Detta kan hindra barnet från att utveckla nattskräck.
Forskning har visat att denna behandling kan vara effektiv. Det uppskattas minska 80% av sömnterrorepisoder. Dessa resultat kan ses under den första veckan och de flesta fördelarna inträffar under de första fyra veckorna.
Även om risken för biverkningar är liten kan man oroa sig för effekterna på att störa denna djupa sömn. Det verkar som att barn upprätthåller hälsosam sömn. De är noterade att vara sömniga eller på annat sätt påverkas på dagtid. Det finns inga negativa effekter på den långsiktiga tillväxten som rapporterats.
En potentiell nackdel kan vara kostnaden: Från och med 2017 kostar den grundläggande Lully Sleep Guardian $ 129 och Lully Sleep Guardian 2 kostar $ 199.
Om du är intresserad av att behandla ditt barns sömnskräck, prata med din barnläkare om behovet av ytterligare utvärdering och de mest effektiva behandlingsalternativen i din situation. Detta stöd kan vara till hjälp för att samordna användningen av Lully för ditt barn och hjälpa dig att bestämma när behandlingen kan avbrytas.