Innehåll
Översikt
Att följa en kolesterolfattig diet är ett utmärkt sätt att upprätthålla kardiovaskulär hälsa samtidigt som man minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Tack vare välsmakande recept med lågt kolesterolvärde behöver människor som väljer att följa en diet med låg kolesterolhalt inte offra smak för god hälsa.
Kostkolesterol är ett fettliknande ämne som finns i djurbaserade livsmedel, inklusive kött, äggulor, fisk, fjäderfä, mjölk och mjölkprodukter. Mängden kolesterol som en person äter kan påverka kolesterolnivån i blodet.
En balanserad diet med låg kolesterolhalt bör innehålla en mängd full- och flerkorniga livsmedel, mejeriprodukter med låg fetthalt / fettfri frukt, grönsaker. Fet fiskar och livsmedel med hög omega-3-fettsyror rekommenderas också. Kardiovaskulära hälsoexperter föreslår att man undviker eller begränsar animaliska produkter med mycket mättat fett, stekt mat, högfettbearbetat kött och mättade oljor.
Recept med lågt kolesterolinnehåll beskriver instruktioner för att förbereda hälsosamma och välsmakande alternativ, inklusive förrätter, soppor, sallader, smoothies, snacks, såser och desserter. Hälso- och näringsexperter kan ge ytterligare information om lågkolesterolrecept och näring.
Välbefinnande och förebyggande
- Ett fruktigt sätt att avsluta måltiden
- Amish potatis med limabönor
- Äppel morotsallad
- Korn Pilaf
- Bas för en variation på Hummus
- Betasallad med pastasallad
- Black Bean Chili
- Black Bean Tortilla Gryta
- Blender Bean Dip
- Blueberry Banana Smoothie
- Blågröna kanapéer
- Frukost på språng
- Broccoli och valnötsallad
- Broiled öring med mandlar
- Bronsade svampar
- Brysselkål med svampsås
- Kaliforniens marinerad sallad
- Cantaloupesoppa
- Morot-havregrynmuffins
- Cheddar-grönsaksöverraskning
- Tranbär Pumpa Muffins
- Grädde av broccoli soppa
- Krispig kycklingsallad
- Havrebarer för mörk chokladchip
- Gör-det-själv Minestrone Soup
- Gör-det-själv Trail Mix
- Färsk citronbroccoli sås i pestostil
- Frostat apelsinkaka
- Fruktade bovetepannkakor
- Bli schweizisk med Rosti
- Grillad citron-salvia kyckling
- Grillade laxbiffar
- Ört rostade potatisar
- Lime Räkor Kebab
- Medelhavet tärnad sallad
- Flerkornig kycklingsoppa
- Svamp korn soppa
- Svamp Crab aptitretare
- New World lax Florentine
- Orientaliska gröna
- Panini för en
- Päron- och Quinoa-sallad
- Picknickpotatisallad
- Polenta med paprika och ost
- Pumpa-tranbär presentbröd
- Hallon senapsdopp
- Röd rosmarinvinäger
- Rostad sparris
- Rostade grönsaker
- Kryddat lax för en
- Seedless hallonsås
- Enkel lax med dillsås
- Stekpanna Zucchini med hackade tomater
- Sydöstra färsk ingefära asiatisk kycklingnudelsoppa
- Kryddig asiatisk vegetarisk pasta
- Hälsosamma recept - Stovetop Chili
- Strawberry Spread
- Hälsosamma recept - fyllda kålsoppa
- Fyllda paprikor
- Sommar Squash Saute
- Sommargrönsakscurry
- Tofu Stir-Fry
- Toppade potatisar
- Tortilla pizzor
- Uppdaterad makaroner och ost
- Vegetabilisk doppmix
- Vegetarisk chili
- Fullkornspartymix Se mer