Innehåll
Djupa halsböjningsmuskler är inte särskilt uppenbara för det otränade ögat, men de spelar en viktig roll i hälsan på din nacke. De tenderar att påverkas av whiplash och andra nackskador.De djupa nackeflexorerna består av: longus colli, longus capitus, rectus capitus och longus cervicus. Allt hjälper dig att upprätthålla nacke stabilitet och god hållning.
Vad gör denna grupp på fyra så viktig? Studier som publicerades 2016 rapporterar att cirka 70% av personer med kronisk nacksmärta blir svagare här. Om detta är sant för dig och du får det behandlat kan din fysioterapeut ge dig övningar som stärker dessa muskler. Och din massageterapeut, om han är ordentligt utbildad (helst kliniskt) i neuromuskulära tekniker, kan göra lite invecklat arbete på dem för att frigöra spänningar och återställa rörelse.
Longus Colli - en nyckel Deep Cervical Flexor
FYI, av de fyra djupa nacken flexor muskler, den här artikeln talar främst om longus colli. Det talar också om gruppen som helhet.
Longus colli är en djup cervikal flexormuskel, vilket helt enkelt betyder att den ligger nära ryggraden och att dess uppgift är att böja nacken framåt: Longus colli flyttar hakan mot bröstet. Den vänder (roterar) och lutar huvudet mot den sida som muskeln ligger på. (Du har två longus colli muskler, en på vardera sidan om nacken.)
Longus colli sträcker sig mellan den översta ryggkotan i nacken, nämligen atlasen, ner till den tredje bröstkotan, som ligger på samma nivå som ryggraden i skulderbladet i ryggen. (Scapula är ditt axelblad. Den ligger på baksidan av din revben. I det här fallet betyder ordet "ryggraden" inte hänvisa till din ryggrad. I stället hänvisar det till en lång, horisontellt orienterad projektion av ben som kommer från den övre delen av axelbladet eller skulderbladet.)
Deep Neck Flexors - Deras roll i hållning och smärta
Rollen hos longus colli-muskler och andra djupa cervikala flexorer vid kronisk nacksmärta är en komplicerad roll. Det är redan fastställt att de djupa nackböjarna tenderar att trötthet när du har kronisk nacksmärta. I det här fallet kan du ersätta mer ytliga nackmuskler för att flytta huvudet framåt, för att vrida eller rotera - kroppens sätt att kompensera.
De djupa nackeflexorerna avaktiveras också lätt när du har nacke. Detta gäller särskilt i jämförelse med de ytligt placerade musklerna som utför samma (nackflexion) -åtgärd.
En studie från 2016 visade att aktivering och förstärkning av de djupa livmoderhalsböjarna kan bidra till att förbättra hållning i detta område, samt öka funktionen och minska smärta och andra symtom på lång sikt.
- Dela med sig
- Flip
- E-post
- Text