Innehåll
- Golfer's Elbow Kinesiology Taping
- Klipp en Y-remsa för din armbåge
- Applicera änden på din övre armbåge
- Applicera tejpen över din armbåge
- Fäst Y-remsorna på underarmen
Golfer's Elbow Kinesiology Taping
Kinesiologiband för din golfers armbåge kan vara ett alternativ som din fysioterapeut använder för att behandla ditt tillstånd. Kinesiologisk tejpning, även känd som K-tape, är en behandling som kan användas för att minska din smärta, hämma muskelspasmer eller underlätta rätt muskelsammandragning i armbågens och handledsmusklerna.
Om din PT rekommenderar att du använder kinesiologiband för golfspelarens armbåge, bör du lära dig att klippa rätt bandremsor. Du bör också granska kontraindikationerna för tejpning av kinesiologi.
Denna steg-för-steg-guide kommer att lära dig hur du applicerar kinesiologitape på rätt sätt för golfspelarens armbåge. Det kan användas som en behandling innan du utför ditt golfars armbåge-träningsprogram, eller så kan du använda det innan du deltar i atletiska aktiviteter, som golf, för att förbättra din smärtfria sportprestanda.
Innan du gör någon behandling för din golfars armbåge bör du checka in med din läkare eller sjukgymnast för att säkerställa att det är rätt behandling för ditt tillstånd.
Klipp en Y-remsa för din armbåge
Innan du börjar applicera kinesiologitape, se till att din hud är ren och torr och fri från lotioner. Om du har en hel del hår på armen kanske du vill raka bort den för en bättre applicering.
För att starta din golfers armbågs kinesiologiband, skär först en "Y" -remsa som är ungefär 5 till 6 tum lång. Runda kanterna med din sax och skär en 2 till en 3-tums linje mitt på remsan för att bilda armarna på "Y."
När din "Y" -remsa har klippts, riva pappersunderlaget på den breda änden av tejpen och vid basen av varje arm på "Y." Det här är bara en tum av det här stycket som ligger mittemot "Y." Lämna pappersunderlaget på - du tar bort det i senare steg.
Applicera änden på din övre armbåge
Börja applicera kinesiologiband för golfspelarens armbåge genom att ta bort pappersunderlaget på änden av tejpen mittemot "Y" -armarna.
Applicera tejpen på din inre arm, precis ovanför armbågen och den laterala epikondylen (den lilla beniga stöten på insidan av armbågen). Gnid försiktigt på tejpen så att den fäster ordentligt.
Applicera tejpen över din armbåge
När slutet på din kinesiologiband är fäst på mediala epikondylen i armbågen, applicera 25% till 50% stretch på tejpen medan du tar bort pappersunderlaget. Lämna pappersunderlaget på "Y" -armarna.
Sträck tejpen över armbågen och tryck på den för att fästa den vid armbågen. Se till att det inte finns några rynkor i tejpen.
Fäst Y-remsorna på underarmen
När din kinesiologiband sträcks över armbågen, ta bort pappersunderlaget på en av armarna på "Y". Sträck tejpen över underarmen och tryck sedan på den och gnid den för att fästa tejpen på underarmen.
Ta bort pappersunderlaget från den återstående armen på "Y", och sträck det sedan 25-50% och fäst det på underarmen. Gnid det försiktigt så att det sitter fast ordentligt och se till att det inte finns några rynkor i tejpen.
När tejpen har applicerats på armbågen är du redo att gå. Du kan hålla tejpen på i 2-5 dagar och den kan bli våt. Titta på din hud runt tejpen för tecken på irritation och ta bort kinesiologiband om du ser någon rodnad i huden.
Studier för användning av kinesiologiband visar varierande resultat; bandet är inte ett botemedel för golfspelarens armbåge, och du bör delta i ett aktivt rehabiliteringsprogram för att hjälpa ditt tillstånd. Det kommer sannolikt att innehålla övningar för att förbättra hur armbågen rör sig och förbättra armbågens tolerans för att acceptera påfrestningar och belastningar.
Ett ord från Verywell
Om du har att göra med smärtan och den begränsade funktionen relaterad till golfbågen, kan du dra nytta av att använda kinesiologiband för att förbättra muskelsupport och muskelfacilitering i armbågen, vilket kan hjälpa dig att snabbt återgå till din tidigare nivå av smärtfri funktion och aktivitet.