Innehåll
En ny behandling för tennisarmbågen använder ett förstärkningsverktyg som kallas TheraBand FlexBar för att lindra tennisarmbågssmärta. Traditionell behandling av tennisarmbågssmärta har fokuserat på att undvika de flesta aktiviteter i armbågen och underarmen i ett försök att undvika "överanvändning" av senor som är irriterade i tennisarmbågen. Ny forskning tittar dock på rollen som förstärkningsövningar och hur dessa kan användas för att lindra smärtan i tennisarmbågen.Studier stöder behandling av tennisarmbåge med excentrisk träning
En studie som presenterades vid American Society of Sports Medicine årsmöte 2009 undersökte patienter som har haft tennisarmbåge som inte har förbättrats med traditionella behandlingar. Hälften av patienterna i denna studie använde ett speciellt träningsverktyg kallat TheraBand FlexBar för att utföra förstärkningsövningar i underarmen. Dessa övningar är särskilt utformade för att utföra excentriska förstärkningsmanövrer - en teknik som har varit framgångsrik hos patienter med smärta i Achilles tendonit.
Studien visade att patienterna som använde TheraBand FlexBar hade bättre framgång än patienter som inte använde detta specifika verktyg. Detta var en preliminär studie och väldigt få patienter testades. Därför behövs mer forskning innan man bestämmer om denna typ av träning är svaret på tennisarmbågssmärta. Detta är dock säkert en säker behandling som inte har några av de möjliga biverkningarna av läkemedel eller injektioner - behandlingar som ofta används för tennisarmbåge. Papperet publicerades i North American Journal of Sports and Physical Therapy 2010.
En ytterligare granskning av en studie, som publicerades 2012, visade att alla studier med motståndsträning hade goda resultat för att förbättra smärta och greppstyrka. De flesta av dessa studier var av excentrisk träning. Träningsprogrammen var varierande varaktiga och hur ofta patienterna utförde övningarna, från en månad till ett helt år och en till sex gånger per dag. Med denna höga variation drog inte studien några slutsatser om hur ofta och hur länge övningarna ska utföras.
Excentriska övningar
De excentriska övningarna som gjorts med TheraBand Flexbar visas i forskningspapper och på TheraBands webbplats och med produkten när den säljs. För detta exempel är det den högra armen som har tennisarmbågen och det kallas den inblandade sidan. Stången hålls i höger hand så att den står lodrätt i mitten av kroppen. Du tar tag i den övre änden med vänster hand och vrider vänster handled så att stången nu är ute framför kroppen men horisontell och båda armbågarna är helt utsträckta. Vänster handled är helt böjd medan höger handled är helt utsträckt. Sedan låter du långsamt din högra handled vridas till full flexion.
Flexbar är tillverkad av torrt naturgummi och är en fot lång. De finns i olika diametrar som tar mer eller mindre kraft för att böjas till en U-form. Det har åsar för att göra det lättare att greppa.
Avslöjande
E-handelsinnehåll är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.