Innehåll
Beläget under bröstkorgen i nedre delen av ryggen är dina njurar ett par bönformade organ som ansvarar för att rensa avfall från kroppen. Varje dag behandlar dina njurar cirka 200 liter blod för att ta bort cirka två liter överskott av vatten och avfallsprodukter från maten och den normala nedbrytningen av aktiva vävnader.Njurarna släpper också ut tre viktiga hormoner: erytropoietin (som stimulerar benmärgen att bilda röda blodkroppar), renin (som reglerar blodtrycket) och kalcitriol (den aktiva formen av vitamin D, som hjälper till att bibehålla kalcium för ben och för normal kemisk balans. i kroppen).
Vad är en njurrening?
Om du konsumerar tillräcklig vätska, som kan ha formen av livsmedel som frukt och grönsaker samt vatten och andra vätskor, är njurarna självrengörande.
Ett antal produkter, livsmedel eller specialdieter (som vanligtvis marknadsförs under termen "njurrening") gör anspråk på att avgifta njurarna för att främja en sund njurfunktion och förhindra njursten. Njurrengöringar påstås också hjälpa till att hålla blodtrycket i kontroll, förbättra urinvägarnas och urinblåsans funktion, öka immuniteten och rensa toxiner från hela kroppen.
Även om de enskilda komponenterna i en njurrensning (som vissa örter, livsmedel eller näringsämnen) kan erbjuda hälsofördelar, finns det inga vetenskapliga bevis som stöder deras användning för att rensa njurarna eller förhindra njursten eller infektion.
Om du är intresserad av att ta naturliga metoder för att förbättra din njurs hälsa, prata med din läkare och överväga att konsultera ett kvalificerat alternativ eller kompletterande vårdpersonal.
Njurrengöringar varierar i tillvägagångssätt. Här är en titt på några av de vanligaste typerna av njurrengöringar:
Örter
Vissa protokoll som hävdar att de renar njuren är baserade på naturläkemedel, såsom:
- Maskros te
- Marshmallow rot
- Enbär
- Nässlor
- Persilja
- röd klöver
- Ingefära
- Gullris
Livsmedel
Andra njurrengöringar betonar vissa livsmedel, inklusive:
- Rödbetsjuice
- Vattenmelon
- Citron juice
- Tranbärsjuice
- Pumpafrön
- Smoothies
- Ingefära
- Gurkmeja
Vitaminer
Vissa förespråkare rekommenderar att följande vitaminer och mineraler införlivas i en njurrening:
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Magnesium
I många fall kommer en njurrengöring att integrera örter, vitaminer och mineraler i en livsmedelsbaserad diet för att spola ut njurarna.
Möjliga problem
Medan njurrengörande förespråkare föreslår att de förbättrar njurarnas förmåga att ta bort avfall från kroppen, stöds inte deras påståenden av vetenskapliga data. Precis som med andra kosttillskott kräver Food and Drug Administration (FDA) inte att produkter som marknadsförs för njurrengöring ska vara säkra och effektiva.
Medan konsumenter står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning med kosttillskott som innehåller en mängd olika örter i höga doser.
Gravida eller ammande kvinnor, barn och personer med njursjukdom bör inte prova njurrening. Om du funderar på att använda njurrening eller tillskott, prata först med din primärvårdspersonal. Att undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Tips för säkrare användning av kosttillskott
Ta hand om dina njurar
Här är flera vetenskapligt stödda metoder för att ta hand om dina njurar och minska risken för njursjukdom:
- Undvik rökning och överdriven konsumtion av alkohol och koffein.
- Upprätthålla normalt blodtryck och blodsockernivåer.
- Håll ditt kolesterol i schack.
- Drick tillräckligt med vatten och andra vätskor.
- Håll dig frisk.
Även om det inte finns några bevis för att en njurspolning kan förhindra njursten, kan du minska risken genom att få tillräckligt med vätska och skära ner på natrium.
Människor med historia av njursten kanske också vill undvika livsmedel som är rika på oxalater, såsom choklad, okra, sötpotatis, sesamfrön, gröna, nötter och spenat. Livsmedel som är rika på purininnehåll som rött kött bör modereras för att minska risken för urinsyranjursten.
Många typer av njurstenar drar nytta av tillsats av citrus till kosten eller till vatten. Det finns några bevis som tyder på att örten Phyllanthus kan hjälpa till att förhindra bildandet av njursten.
Trots påståenden om motsatsen visar forskning att ett stort intag av kalcium genom livsmedel kan minska risken för njursten, enligt National Kidney Foundation, men att ta kalcium i tilläggsform kan öka risken.
Förhindra njursten med kost och näring