Innehåll
Ofta när du har en kronisk sjukdom saknar du humoravdelningen. Att navigera i hälso- och sjukvårdssystemet, särskilt med en matsmältningsstörning som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), kan verkligen sätta en dämpare på gott humör. De flesta människor antar att skratt och ett gott sinne för humor faktiskt har helande egenskaper. Du kan förmodligen använda ett gott skratt, men frågan är: finns det några bevis för att skratt faktiskt gynnar din hälsa?Finns det någon forskning?
Det är självklart att ett liv utan liv kan predisponera en för olycka och stress. Stress kan orsaka att nästan alla tillstånd förvärras, och depression tenderar att associeras med IBD. Men finns det någon forskning som stöder antagandet att skrattet har hälsofördelar?
Det har varit en betydande mängd forskning genom åren om hur skratt och humor påverkar medicinska tillstånd. Inte allt om det är kvalitetsforskning, dock; ett av huvudproblemen är förmågan att kvantifiera effekterna av något så immateriellt som humor. Ett exempel på detta är det faktum att det som vissa tycker är roligt kanske inte gör någonting för någon annan.
Skratt och hälsa
I en översynsstudie drog slutsatsen att skratt, särskilt spontant skratt, har psykologiska fördelar och nästan inga negativa effekter. Medan de erkänner att det inte finns tillräckligt med bevis för att säga att skratt faktiskt kan läka dig, fortsätter de att rekommendera att skratt används som kompletterande och alternativ medicin.
En annan översiktsstudie visade att humor inte har för många kvantifierbara positiva effekter på hälsan, förutom eventuellt som ett smärtstillande medel (som också kan kallas ett smärtstillande medel). Men "negativa" känslor noterades ha samma effekt. Författarna drog slutsatsen att det är starka känslor i allmänhet snarare än bara humor som har smärtstillande effekt. Det fanns inte mycket bevis för att humor hjälpte människor att leva längre, lindra stress eller motstå sjukdom. Författarna till denna studie noterade också att mycket av den forskning de fann för sin studie hade metodologiska problem.
Skratt och immunsystemet
En serie forskningsstudier om skrattets effekt på immunsystemet visade att försökspersonerna hade mätbara fysiologiska svar på att titta på en rolig video i en timme. De positiva effekterna som skratt hade på immunsystemet varade så länge som 12 timmar. Forskarna drog slutsatsen att sådant skratt kunde vara en del av en omfattande behandlingsplan för "helmänniskan".
Skratt och stress
En annan studie granskade bevis för hur skratt kan minska stress. Forskningen tittade på parametrar som hjärtfrekvens, andningsfrekvens, muskelavslappning, blodtryck och frisättning av stresshormoner. Medan en del av studierna (men inte alla) visade att skratt eller tittande på komedi-program hade en omedelbar positiv effekt, hade mycket av forskningen begränsningar, till exempel en liten urvalsstorlek eller brist på en kontrollgrupp.
Med tanke på den för närvarande tillgängliga forskningen är det svårt att dra tydliga eller slutgiltiga slutsatser om hälsofördelarna med skratt. Ändå gör det förmodligen inte ont att ta dina skratt där du kan få dem.