Innehåll
- Klimakteriet och sömnlöshet
- Läkemedel som hjälper dig att sova bättre
- Prata med din läkare
- Klimakteriet, sömnlöshet och alkohol
Klimakteriet och sömnlöshet
Klockan är två på morgonen och du bestämmer dig för om du ska kasta en stund till, gå upp och göra ett sudoku-pussel, sätt på shoppingkanalen - eller bara skrika och klara det. Du har sömnlöshet, och det började när du gick in i klimakteriet.
Det finns många kvinnor som kämpar med samma frustration, men det är inte så mycket tröst när allt du vill ha är bara några minuters sömn innan alarmet går. Och när ditt sinne är förlovat finns det så många bekymmer och ansvar att välja mellan att det kan vara omöjligt att somna igen.
Kronisk sömnlöshet kan verkligen påverka din livskvalitet. Sömnighet och trötthet dagtid kommer att göra varje uppgift svårare och kan börja urholka ditt humör.
Låt oss anta att du har provat varma bad före sänggåendet, du verkar inte kunna få framgången med progressiv avkoppling och du har redan skurit ned koffein. Om du fortfarande är fast i ett mönster av vanligt vakenhet kan det vara dags att överväga mediciner för att vända din sömncykel.
Läkemedel som hjälper dig att sova bättre
Här är några av de val du kan tänka dig.
Over-the-counter sömnhjälpmedel
Vanligtvis är OTC-sömnhjälpmedel någon form av antihistamin, ibland kombinerat med smärtstillande medel. Eftersom du inte behöver recept är de tillgängliga, billiga och är ganska effektiva för att hjälpa dig att somna.
De tenderar att ge dig en "sömn baksmälla" men det kan få dig att känna dig grogg på morgonen eller störa motoriska uppgifter som att köra.
Men om du tar dem tidigt på kvällen och kan sova i hela åtta eller nio timmar, kan de vara ett bra val för dig.
Beroligande hypnotika
Den grupp läkemedel som kallas ”bensodiazepiner” ordineras ofta för ångest och för sömn. Dessa läkemedel, som Valium, Xanax, Ativan och andra, är ganska effektiva för att lugna dig och hjälpa dig att sova. Det finns nyare, kortare verkande bensodiazepiner som Restoril och ProSom som är effektiva för behandling av tillfällig sömnlöshet och inte har så många biverkningar.
Var medveten om att alla bensodiazepinläkemedel kan skapa beroende, och vissa orsakar minne och andra kognitiva problem under dagen. Dessa läkemedel tenderar att bli mindre effektiva med tiden, så korta användningsperioder är bättre än långvarig användning.
Det finns också hypnotiska läkemedel som inte är bensodiazepiner, som Ambien, Sonata och Lunesta, som visar sig vara mycket effektiva utan biverkningar av bensodiazepiner. Lunesta verkar vara säker även när den används i upp till sex månader.
Antidepressiva medel
Många typer av antidepressiva medel, inklusive tricykliska antidepressiva medel och några av SSRI-antidepressiva medel, används för att behandla sömnstörningar. Eftersom dessa läkemedel också behandlar depression och ångest kan de vara bra val om du lider av en humörstörning med sömnlöshet.
Det är dock bra att vara medveten om att vissa antidepressiva medel faktiskt orsak sömnlöshet, vilket kan intensifiera din depression eller ångest.
Om du för närvarande använder ett antidepressivt medel och också har sömnlöshet, prata med din läkare för att se om din medicin orsakar sömnlöshet och om en annan kan vara ett bättre val.
Hormonbehandling
Om din sömnlöshet beror på klimatsymtom som nattliga svettningar eller hormonsvängningar som orsakar vakenhet, kan du vara en bra kandidat för en behandling med hormonbehandling. Ibland kan en liten dos östrogen eller östrogen / progestinbehandling få dig igenom det mest dramatiska klimakteriet, och sedan kan avta och stoppas.
Men hormoner har sina egna risker. Kontakta din läkare eller läkare för att diskutera hormonalternativen och deras säkerhetsproblem.
Smärtstillande läkemedel
När smärta väcker dig på natten är det svårt att somna igen. När du tar något för smärtan och väntar på att det ska fungera kan du vara uppe för natten.
Om du har pågående smärta och inte är säker på vad som orsakar det, boka en tid för att ta reda på det. Det finns många tillstånd som innebär smärta runt mitt i livet. Allt från artrit till gallblåsproblem kan vara den skyldige.
När du väl vet vad som orsakar smärtan, prata med din läkare om det bästa sättet att hantera den. Det kan finnas sätt att minimera din smärta över natten genom att ta långverkande läkemedel innan du går och lägger dig. På rätt sätt kan receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen, paracetamol, naproxen eller aspirin, vara allt du behöver.
Prata med din läkare
Kontrollera med din läkare om du har haft sömnlösa nätter mer än ett par gånger i veckan. Han eller hon kan erbjuda flera medicineringsalternativ som kan dra dig ur det mönstret och återställa din energi och humör.
Var noga med att diskutera vad du tror kan orsaka sömnlöshet, eftersom det kan vara möjligt att behandla det underliggande problemet snarare än sömnlöshet ensam och lösa båda problemen på en gång.
Depression, ångest, smärta, rastlösa bensyndrom, nattliga svettningar och sömnapné är alla tillstånd som kan beröva dig sömnen och som kan behandlas på ett sätt som hjälper dig att komma tillbaka till en återställande sömnrutin.
Klimakteriet, sömnlöshet och alkohol
Det är frestande att använda alkohol för att slappna av och känna sig sömnig, särskilt efter en hård dag. Men att använda alkohol vid sänggåendet kommer att försämra sömnkvaliteten och det kan också leda till tolerans, vilket kräver mer och mer för att uppnå samma effekt. Och det kan vara farligt, till och med dödligt, att kombinera alkohol med sömnläkemedel.
Undvik alkohol för att sova. Det orsakar fler problem än det löser.
Kom ihåg dessa punkter om du vill behandla din sömnlöshet framgångsrikt:
- Om du använder något vanligt läkemedel, kontrollera först om sömnstörningar är en biverkning. Om det är så, prata med din läkare om andra val.
- Behandla eventuella underliggande orsaker till dina sömnproblem. Om du är orolig eller deprimerad eller om du har pågående smärta kan det finnas sätt att behandla dessa problem och eliminera dina sömnproblem.
- Använd läkemedel som en sista utväg, efter att du har provat andra metoder för att hantera din sömnlöshet.
Ingen tvekan om det, du behöver din sömn. Klimakteriet erbjuder tillräckligt många utmaningar av sig själv, och sömnlöshet kan göra att det verkar omöjligt att hantera. Hitta det bästa sättet att somna och somna så att du får energi att möta din dag, varje dag.