Innehåll
Hyaluronsyra är ett ämne som finns naturligt i kroppen. Klassificerad som en polysackarid (en typ av kolhydrat) förekommer hyaluronsyra i höga koncentrationer i huden, lederna och ögonen, där den ger smörjning och upprätthåller vävnadshydrering.Hyaluronsyra finns också som ett kosttillskott med syntetiserade former av föreningen. Eftersom hyaluronsyranivåerna minskar när du blir äldre kan hyaluronsyratillskott hjälpa till att behandla eller förhindra åldringsrelaterade hälsotillstånd.
Hälsofördelar
En av de vanligaste användningarna av hyaluronsyra är behandling och hantering av artros (även känd som "slitage-artrit"). Det orala tillskottet tros av vissa erbjuda samma fördelar som hyaluronsyrainjektioner i knä eller hyaluronsyraserum i ansiktet.
Utövare av alternativ medicin hävdar att hyaluronsyratillskott också kan förebygga eller behandla en rad andra hälsoproblem, inklusive:
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Kronisk smärta
- Erektil dysfunktion
- Fibromyalgi
- Sömnlöshet
- Osteoporos
- Rynkor på huden
- Urinvägsinfektion
Vissa av dessa påståenden stöds bättre av forskning än andra. Här är några av vad de nuvarande studierna säger.
Artros
Hyaluronsyra är en viskös vätska som bland annat hjälper till att smörja ledutrymmet. Hos personer med svår knäartros kan en injicerbar form av hyaluronsyra, kallad hyaluronan, ge kortsiktig lindring från smärta och stelhet.
Mindre säker är fördelen med hyaluronsyra när den tas i munnen. Med detta sagt har ett antal mindre studier visat löfte.
Bland dem publicerades en studie från 2015 Reumatologi International rapporterade att en tremånadersperiod av ett oralt hyaluronsupplement kallat Oralvisc erbjöd lättnad för överviktiga vuxna med knäartros. Bland dem som fick Oralvisc, en kraftig minskning av inflammatoriska proteiner (kallade cytokiner) samt en ökad koncentration av hyaluronsyra i gemensamma vätskor rapporterades.
En 2017-studie i Journal of Medical Food rapporterade att en oral formulering av hyaluronan hade liknande effekter. Bland de 72 vuxna med knäartrit som avslutade studien hade de som fick orala hyaluronaner lägre smärtvärde, förbättrad sömnkvalitet och en signifikant minskning av användningen av smärtstillande medel jämfört med de gav placebo.
6 Naturläkemedel mot artrosRynkor på huden
Det finns bevis för att oral hyaluronsyra har "anti-aging" -egenskaper som kan förbättra hudtonen och minska fina linjer och rynkor.
Enligt en studie från 2017 Klinisk, kosmetisk och undersökande dermatologi60 kvinnor och män med kråkfotsrynkor upplevde en minskning av rynkedjup och volym samt förbättrad hudglans och smidighet efter 12 veckors behandling med oral hyaluronan. Två olika koncentrationer användes, vardera doserade till 120 milligram ( mg) per dag.
Intressant är att de som tillhandahöll den högre koncentrationen upplevde liknande resultat som de som fick den lägre koncentrationen, om än på kortare tid.
En 2017-studie i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine rapporterade på liknande sätt att ett hyaluronsyratillskott innehållande biotin, vitamin C, koppar och zink förbättrade hudens elasticitet, struktur och fukt hos 20 kvinnor i åldrarna 45 till 60, efter 40 dagar. Förutom en minskning av rynkedjupet, kvinnor upplevde en 24% ökning av hudhydrering.
8 bästa kollagentillskott granskadeMöjliga biverkningar
På grund av brist på forskning är lite känt om den långsiktiga säkerheten för hyaluronsyratillskott. En 2016-granskning av studier i Nutrition Journal rapporterade att av de 13 granskade kliniska studierna rapporterades inga anmärkningsvärda biverkningar hos någon av de deltagande männen eller kvinnorna.
Detta borde inte föreslå att oral hyaluronsyra är helt fri från biverkningar. Vid injektion kan hyaluronsyra orsaka huvudvärk, yrsel, klåda, stickningar eller svullnad. Samma sak kan teoretiskt inträffa med oral hyaluronsyra, om än milt på grund av den lägre dosen.
I sällsynta fall kan hyaluronsyra orsaka allergi. Eftersom vissa former av hyaluronsyra härrör från en tuppkam, bör personer som är allergiska mot kycklingfjädrar, protein eller ägg använda tillskottet med försiktighet. (Andra former av hyaluronsyra syntetiseras genom bakteriell fermentering.)
Oral hyaluronsupport ska undvikas hos personer med en historia av cancer. Enligt en studie från 2015 Klinisk läkemedelsutredning, hyaluronsyra kan främja celltillväxt och teoretiskt öka risken för canceråterfall.
Säkerheten för hyaluroniska tillskott hos barn, gravida kvinnor eller ammande mödrar har inte fastställts. Det är också okänt om hyaluronsyra kan interagera med andra läkemedel eller kosttillskott.
Dosering och beredning
Hyaluronsyratillskott kan lätt hittas online eller i valfritt antal apotek, hälsokostaffärer eller butiker som specialiserat sig på kosttillskott. Till skillnad från injicerbar hyaluronsyra behöver du inte recept.
De flesta hyaluronsyratillskott säljs i tablett-, kapsel- eller softgelform, även om det också finns några smaksatta och smaklösa flytande formuleringar. Vissa receptfria artritmedel kommer också att innehålla en kombination av hyaluronsyra, glukosamin och kondroitinsulfat.
Det finns inga universella riktlinjer för lämplig användning av oral hyaluronsyra. Vissa tillverkare rekommenderar en daglig dos på 200 mg, medan andra rekommenderar upp till 1000 mg per dag.
Trots påståenden om motsatsen finns det inga bevis för att högre doser översätter till bättre resultat. Faktum är att de flesta kliniska studier har begränsat det dagliga intaget av hyaluronsyra till högst 240 mg.
MegaRed Joint Care Supplement ReviewVad du ska leta efter
Kosttillskott är inte strikt reglerade i USA, vilket gör det svårt att veta vilka märken som är pålitliga och vilka inte.
Ett tecken på kvalitet är ett godkännandestämpel från U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab. Dessa oberoende certifieringsorgan har till uppgift att säkerställa att ingredienserna som anges på en produktetikett är korrekta och rena. Endast kosttillskott som frivilligt lämnas in för testning är berättigade till certifiering.
Läs alltid ingredienspaneler för att kontrollera ämnen som du kan vara känsliga för, inklusive gluten och andra vanliga allergener. Fråga din apotekspersonal om du inte känner igen en ingrediens på en produktetikett.
Om du är allergisk mot fjäderfä eller ägg, välj märken märkta "vegan" eller "veganvänlig". Du vill också kontrollera att softgels är gjorda med vegetabiliskt gelatin om du är strikt vegetarian eller vegan.
Hyaluronsyratillskott kan förvaras i kylen, men kan förvaras lika bra i ett svalt, torrt rum. Kasta alla tillägg som har gått ut eller visar tecken på fuktskador eller försämring.