Innehåll
- RLS kontra benkramper
- Orsaker
- Tvål som en möjlig behandling
- Vilka bevis behövs
- Ett ord från Verywell
Lär dig mer om den här lösningen för hemmet, styrkan i bevisen bakom det och om det är något som faktiskt kan hjälpa dig att sova bättre.
RLS kontra benkramper
Först måste du vara säker på att förstå skillnaden mellan rastlösa bensyndrom och nattliga kramper i benen. RLS definieras av en obehaglig känsla som är förknippad med en rörelsetrang som ofta förekommer på natten när man ligger ner.
Det händer under vakenhet och lindras vanligtvis av rörelse, särskilt genom att gå upp och gå runt eller förflytta benen. Det kan orsakas av järnbrist och andra medicinska tillstånd.
Däremot kännetecknas benkramper av en plötslig och smärtsam kramp i musklerna i fötterna eller benen. Dessa varar vanligtvis i sekunder, men smärtan kan kvarstå längre. Benkramper har olika orsaker och kan lindras genom att sträcka musklerna. De blir allt vanligare när människor blir äldre.
Orsaker
Orsakerna till rastlösa ben och kramper i benen är komplexa och förstår inte helt. Det finns vissa bevis för att lågt järn bidrar till RLS-symtom.Det kan bero på problem med neurotransmittorn som kallas dopamin.
Det kan också finnas en relation till problem i det perifera eller centrala nervsystemet, eftersom det kan ses vara förknippat med perifer neuropati och andra tillstånd som multipel skleros och Parkinsons sjukdom. Det kan vara den sista vägen för flera orsaker.
Benkramper anses ofta bero på låga elektrolyter som kalcium, magnesium och kalium och orsakas av uttorkning eller fysisk ansträngning, som långvarig stående. Medicinska tillstånd som diabetes, leversjukdom eller njursvikt som kräver dialys är förknippade med kramper i benen.
I likhet med RLS är den exakta orsaken till benkramper inte känd och det kan uppstå på grund av flera olika problem.
Tvål som en möjlig behandling
Eftersom den vetenskapliga grunden för dessa förhållanden inte är väl etablerad kan klyftan i kunskap fyllas av traditionella övertygelser, personlig anekdotisk erfarenhet och alternativ medicin.
TV-program som Dr. Oz och Doktorerna har diskuterat användningen av tvål för att lindra dessa tillstånd. Det är ett populärt ämne i diskussionsforum och kommentarstrådar. Men när man granskar ämnet finns det lite forskning tillgänglig: endast en enda fallserie som utvärderar en tvål-doftande hudplåster för att behandla kramper relaterade till menstruationsperioder.
Det finns ingen tydlig motivering för att placera en tvål i sängen som ett sätt att behandla rastlösa ben eller kramper i benen.
Vissa föreslår att tvålen på något sätt förändrar benens kemi, kanske genom överföring av joner från tvålen till nervsystemet. Som en allmän regel fungerar våra kroppar inte med osmos - vi kan inte bara absorbera ”humors” från en tvålstång placerad nära oss i sängen.
Förslagen att lägga den vid sängens fot, under lakan eller till och med i en strumpa avslöjar inkonsekvenser som undergräver någon rationell grund för botemedlet. Hur kan tvål i en strumpa fungera lika bra som en stång placerad under ett lakan eller en som är vaggad mellan underbenen?
Vilka bevis behövs
Guldstandarden för vetenskaplig forskning är en randomiserad kontrollerad studie. I det här fallet skulle det finnas två liknande grupper med rastlösa ben eller kramp i benkramper och hälften av ämnena skulle använda en tvål och den andra hälften skulle använda en placebo, som kanske en liknande formad plastbit.
Därefter studerades resultaten och jämförde symtomlindring hos varje grupp. Helst skulle försökspersonerna bli blinda, utan att veta om de använde tvål eller placebo.
Dessa studier har inte gjorts och det är ganska osannolikt att finansiering skulle säkerställas för att göra forskningen eftersom det inte finns någon vetenskaplig grund för att ens överväga att tvål kan fungera.
Betydelsen av dubbelblinda, placebokontrollerade kliniska prövningarEtt ord från Verywell
Det kan inte vara skadligt att placera tvål i sängen, men det är osannolikt att det ger någon lättnad. Om dina symtom kvarstår, prata med din läkare eller en sömnspecialist om ytterligare (mer beprövade) behandlingsalternativ för rastlösa ben eller kramper i benen.