Vad är en ankelforstuvning?

Innehåll

• Ankel förstuvning symtom
• Orsaker
• Diagnos
• Behandling

Vristkramningar är vanliga skador som kan uppstå när din fotled vrider sig (sträcker ligamentet) under friidrott, på grund av ett fall, eller till och med när du klämmer på en ojämn yta. En stukad fotled kan vara smärtsam, vilket begränsar din förmåga att gå. Vanligtvis kan vila och enkla hemmaåtgärder hjälpa till att en mild ankelvridning läker inom en vecka.

Men svåra fotledsförstuvningar - som ofta innebär rivning av ligamentet - ger ihållande smärta och minskad fotledsrörelse och kan kräva rehabilitering och / eller operation.

Ankel förstuvning symtom

De flesta människor upplever obehag efter att ha vrist en fotled. Direkt efter en skada kan det vara svårt att veta om du verkligen vred din fotled eller bara vrider den lite. Generellt, med en vrickning, är symtomen intensiva och kvarstår. Det är vanligtvis smärtsamt att röra sig eller stå på benet, ibland så långt att det begränsar din rörelse allvarligt. Med en mindre stöta eller vridning kommer obehag troligen att bli bättre inom några timmar.

De vanligaste tecknen på en ankelforstuvning inkluderar:

• Svullnad i fotleden
• Blåmärken runt fotleden
• Smärta runt fotleden
• Lätt svårighet att böja fotleden upp eller ner
• Obehag när man försöker gå

Blåmärken rör sig mot hälen eller tårna under dagarna efter att vristen vred, eftersom gravitationen drar blodet ner i foten.

En ankel vrickning bör inte orsaka sann svaghet. Om ditt ben eller din fot är svag kan du ha en skada som involverar mer än din fotled, eller ett knäckt ben-, muskel- eller senskada eller nervskada.

När ska jag träffa en läkare

Måttlig smärta och svullnad kan förväntas efter en enkel stukad fotled, men svår fotledsmärta, benvärk eller oförmåga att stå borde ge upphov till oro. Sök omedelbar vård om något av följande gäller:

• Oförmåga att gå på fotleden
• Betydande svullnad
• Symtom som kvarstår längre än några dagar
• Smärta i andra områden än fotleden, såsom foten eller ovanför fotleden

Orsaker

En fotledsförstoring är en skada på ligamenten som stöder fotleden. Ligament är strukturer som förbinder ben med varandra i en led. De stabiliserar och hjälper till att kontrollera graden och riktningen av ledrörelser, såsom i fotleden.

När ett ligament sträcker sig för långt (eller delvis eller helt sönderrivet) uppstår en vrickning. Detta händer på grund av en plötslig sidled eller vridning av foten, vilket vanligtvis inträffar när en person landar från att hoppa eller springa på en ojämn yta.

Till exempel kan du vricka din fotled om du kommer ner från basketupplägget och landar på en annan spelares fot. Vristkramper uppträder också med rutinmässiga dagliga aktiviteter som att gå av en trottoarkant eller glida på is.

Diagnos

Vristförstötningar utvärderas baserat på en noggrann fysisk undersökning. Det finns flera sätt att kategorisera din förstuvade fotled baserat på platsen för din smärta och blåmärken och omfattningen av ligamentskador.

Typer

Det finns tre huvudkategorier som används för att beskriva en stukad fotled, som varierar beroende på skadans riktning och dess placering.

• Inversion ankel vrickning: Cirka 90% av ankelforstuvningarna är inversionsskador, som uppstår när foten är inverterad (vridande inåt). Denna typ av ankelförstoring inträffar när någon av de tre laterala (yttre) ligamenten som stöder ankeln sträcks för långt. Vändningar i vändningar i vändningen orsakar smärta på utsidan av fotleden, och det finns vanligtvis minimal smärta eller ingen smärta på insidan av fotleden.
• Vändning i vristens ankel: När foten vrids utåt kan det inre (deltoid) ligamentet sträcka sig för långt eller riva. En Eversion ankel vrickning producerar smärta på insidan av fotleden.
• Hög ankel vrickning: Detta är en skada på ligamenten direkt ovanför fotleden. Dessa ligament, som kallas syndesmosis ligament, förbinder skenbenet och fibula (skenben). Denna typ av skada kan kräva en längre rehabilitering.

Betyg

Gradering av en stukad fotled beskriver svårighetsgraden av ligamentskada. Intensiteten hos symtomen tenderar att korrelera med omfattningen av ligamentskador. Betygsskalan kan ge en känsla av prognosen för återhämtning:

Kvalitet	Skadans omfattning	Typiska symtom
Klass I ankel vrickning	Sträckta ligament	-Begränsat till smärta och svullnad -Du kan antagligen gå utan kryckor, men kanske inte kan hoppa eller jogga
Klass II ankel vrickning	Delvis rivning av ligamentet	-Svullnad och blåmärken -Smärta utan att gå, men du kan ta några steg
Grad III ankel vrickning	Fullständig rivning av ligamenten	-Intens smärta - Att gå är svårt -Vristens instabilitet (dvs en känsla av att det kommer att ge sig)

Skillnad mellan en stukad fotled, en fotledsfraktur och en spänd fotled (sena eller muskelskada) kan vara svårt. När symtomen och den fysiska utvärderingen inte helt överensstämmer med en ankelforstuvning kan avbildningstester eller andra utvärderingar hjälpa till att diagnostisera ett problem.

Behandling

Tidig behandling av en stukad fotled kan hjälpa till att påskynda återhämtningen och minimera symtomen så att du kan återgå till dina normala aktiviteter. En läkare kan bedöma problemet och ge dig råd om återhämtning.

Smärtlindring och komfort är viktigt de första dagarna efter din skada. Ofta är det vad du gör hemma som avgör hur snabbt svullnaden avtar och dina initiala symtom förbättras.

Hemma tekniker

Behandlingen börjar med en standard R.I.C.E. (vila, is, kompression och höjd).

Resten

Att ge din skadade fotled vila begränsar svullnad och inflammation och hjälper till att förhindra ytterligare skada på leden. Minimera att gå på din stukade fotled i några dagar och var noga med att skydda den. Din läkare kan ge dig en skena eller stag för att immobilisera den och skydda den mot ytterligare skador.

Så att du inte är helt inaktiv, försök att använda kryckor för att komma runt, vilket kommer att ta press och stress av den skadade leden och låta svullnaden avta.

Hur man använder kryckor korrekt

Is

Du kan isa din fotled flera gånger om dagen i 15 till 20 minuters sessioner. Detta minskar svullnad och minskar smärta. Efter de första 48 timmarna är isbildning mindre viktigt, men det kan fortfarande vara ett effektivt sätt att hjälpa till att kontrollera smärta runt leden.

Håll aldrig is på samma plats i mer än 20 minuter åt gången. Många tror "ju mer desto bättre", men det är inte sant.

Hur du kan isa din skada på rätt sätt

Kompression

Kompression kan hjälpa till att begränsa mängden vätska som ackumuleras runt fotleden (svullnad), vilket bevarar fotleden och minskar smärtan. Kompressionsbandage ska vara täta, inte täta, för att undvika att farligt försämra cirkulationen.

Ett enkelt elastiskt omslag (som ett ACE-bandage) är bra för lätt kompression, som du bara behöver när du inte lyfter foten.

Hur man använder ett kompressionsbandage

Elevation

Att höja din skadade fotled förhindrar också att vätska ackumuleras i och runt fotleden. Du bör försöka ha din fotled över ditt hjärta i några timmar per dag och medan du sover, särskilt om du har mycket svullnad.

Benhöjning minskar bara svullnaden effektivt när du ligger ner. Några kuddar under din fotled höjer benet tillräckligt samtidigt som du håller din fotled bekväm.

Ju mindre svullnad och inflammation runt din fotled, desto snabbare kan du gå vidare till din nästa rehabiliteringsfas.

Medicinsk intervention

När den initiala smärtan och svullnaden börjar avta kan rehabilitering börja. Medan de flesta fotledsskador är enkla och läker naturligt under en kort tid, är vissa skador allvarligare och kräver ingripande behandling.

Medicin

Du kan behöva smärtstillande eller antiinflammatorisk medicin för att minska smärta och svullnad. För det mesta kommer din läkare att rekommendera OTC-läkemedel, som Tylenol (acetaminophen) eller Advil (ibuprofen). Var noga med att få din läkares råd innan du tar OTC-läkemedel, eftersom vissa av dem kan öka blödningar och blåmärken.

Kirurgi

Medan det är ovanligt kan skador eller skador på senor, brosk eller nerver komplicera och förlänga din behandling. Du kan behöva operation för att reparera allvarliga skador eller för att återställa integriteten hos en instabil led.

Översikt över ankel förstuvningskirurgi

Ankelrehabilitering

För att säkerställa full återhämtning måste du återfå rörlighet, styrka och balans i din skadade fotled. Att arbeta med en terapeut, atletisk tränare eller personlig tränare kan bidra till att du tar rätt inställning till din fotledsrehabilitering.

Rehabilitering involverar ett antal övningar, varav några kan du göra under din terapeut övervakning och andra som du kan göra hemma. Du kan vägledas och instrueras om hur du gör rörelseövningar, förstärkningsövningar, sensoriska aktiviteter och sportspecifika övningar.

Sjukgymnastik för en stukad fotled

Förebyggande

Proprioception, som är din förmåga att känna kroppens position och rörelse, är en färdighet som kan förbättras. Det kan hjälpa dig att undvika fall och andra felsteg som kan leda till en stukad fotled. Överväg att arbeta med proprioceptionövningar i din rutin.

Ett ord från Verywell

Förstuvade anklar är vanliga. Att ha en betyder inte att du kommer att ha långvariga rörelseproblem. Att vara uppmärksam på din skada under återhämtnings- och rehabiliteringsperioden är dock väldigt viktigt eftersom det kan förlänga läkning eller utsättas för ytterligare skador om du lägger för mycket press på en vrickad fotled.

• Dela med sig
• Flip
• E-post