Innehåll
Det kan verka som en udda fråga, men hur påverkar nackstorleken sömnen? Kvinnor känner ofta inte till halsstorlek, och män kan använda mätningen för att köpa krage-skjortor. Överraskande nog kan storleken på nacken vara användbar för att bestämma din risk för olika sömnstörningar, inklusive snarkning och sömnapné. Detta är sannolikt sant av några anledningar. Lär dig mer om din nackstorleks roll i anatomin i samband med sömnstörningar i andningsstörningar som obstruktiv sömnapné.Halsstorlek och länken till obstruktiv sömnapné
Varför kan din halsstorlek öka risken för sömnapné? För det första, när en individ blir mer överviktig eller överviktig, är ett område av kroppen som blir större i omkrets nacken. Därför motsvarar sannolikt en stor nacke ökad fettvävnad någon annanstans i kroppen, inklusive vid tungans botten och på luftvägarna. Förutom att ha en stor mage, kommer det också att finnas vävnad som trängs längs luftvägarna, särskilt i hals.
När luftvägarna smalnar är det mer troligt att det delvis kollapsar och orsakar hypopnéer eller, med vibrationer, ljudet av snarkning. Det kan också stängas helt av under sömnen och orsaka obstruktiv sömnapné.
Om en individ har förstorade vävnader i baksidan av munnen och halsen - som stora mandlar, adenoider eller tunga - kommer detta också att bidra. En mindre underkäke kan skjuta tillbaka tungan i halsen. Själva nackevävnadens vikt kan också leda till att den mjuka luftvägen kollapsar, särskilt om gravitationen bidrar när personen sover på ryggen.
När är halsstorleken för stor och vad kan man göra?
Män kanske känner till sin krage storlek från att ha på sig klädskjortor eller kostymer, men kvinnor mäter vanligtvis inte halsen för kläder. För att utvärdera risken för andningsproblem i sömnen mäts omkretsen eller avståndet runt halsen vanligtvis med ett papper eller plastmätband på läkarmottagningen. I allmänhet anses detta vara en riskfaktor för snarkning och sömnapné när omkretsen är större än 43,2 centimeter för män och mer än 16 tum (40,6 centimeter) för kvinnor.
Således kan nackstorleken ha en betydande inverkan på din sömnförmåga. Sömnläkare mäter ofta nackeomkretsar eftersom det kan vara lika användbart som höjd och vikt för att avgöra din risk för andningsproblem under sömnen. I rätt sammanhang av symtom och andra tecken kan det vara ytterligare bevis som tyder på behovet av ytterligare utvärdering.
Som en allmän regel, om din nackstorlek är för stor, kommer viktminskning att hjälpa till att minska storleken på nacken. I vissa fall kan utvärdering av plastikkirurg vara nödvändig för att bedriva behandlingar som kan minska överdriven vävnad, inklusive fett eller hudstabilisering eller avlägsnande.
Ett ord från Verywell
Om du är orolig för snarkning eller sömnapné, träffa en sömnläkare för att fortsätta ytterligare test och behandlingsalternativ, inklusive användning av en oral apparat eller kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP). Om det behövs kan dessa terapier hjälpa till att lindra tillståndet och hjälpa dig att sova och må bättre.
Genom att helt enkelt mäta din halsstorlek kan du gå en väg som leder till bättre långsiktig hälsa.