Innehåll
Ofta används i yoga och för sportträning, en wobble board (även kallad balansbräda) kan vara ett utmärkt verktyg för rehabilitering från en dålig fotled. Vristen vrickningar är skador på ledband som omger leden. När ligamenten skadas kan patienter klaga på att fotleden gör ont och känns instabil.Hur en Wobble Board hjälper
Wobble boards arbetar för att rehabilitera en skadad fotled på flera sätt:
- Förbättrar rörelseomfånget
- Skadade fotleder tenderar att bli styva fotleder - ett problem som potentiellt kan leda till återskada. En wobble styrelse kommer att arbeta din fotled för att röra sig i alla rörelser och hjälpa till att hålla leden rörlig. Fotledsrörelser är inte bara upp och ner utan involverar också i sidled och rotationsrörelser. Wobblebrädet kan hjälpa till att rikta in sig på alla dessa rörelser i fogen.
- Förbättrar fotledsstyrkan
- Efter en fotledsskada blir musklerna som omger fotleden svaga. Detta kan leda till kronisk fotledssmärta och potentiellt till skada på leden. Precis som med rörlighet, riktar enkla rörelser upp och ner i fotleden inte nödvändigtvis alla de olika muskler och senor som omger leden. En wobblebräda kan hjälpa till att rikta in fler av ledens funktionella rörelser.
- Förbättrar proprioception
- Proprioception är din kropps förmåga att ge feedback till hjärnan. Efter en ankelforstuvning kan proprioceptionen av leden skadas, vilket leder till problem med att kontrollera ankelrörelser. Balansbrädet kan hjälpa till att "träna om" fotleden och träna din kropp igen för att förhindra framtida skador. Människor med god proprioceptiv stabilitet i leden kan anpassa sig till plötsliga, oväntade positioner i leden utan att fotleden ger ut helt.
De flesta ankelforstuvningar blir bättre ganska snabbt med enkla behandlingssteg, men om du har problem, överväg att använda en wobblebräda för att hjälpa till att rehabilitera leden. Problemet med skador på fotledet är att skadorna på ligamenten tenderar att öka sannolikheten för att få en annan skada på vägen. Därför är det mer troligt att personer som har en ankelförstoring har en annan vrickning. Människor som har en tredjedel är mer benägna att ha en annan skada, och så vidare ... Av denna anledning är det viktigt att individer som vrickar sin fotled vidtar åtgärder för att förhindra framtida skada på leden.