Innehåll
- Kosttillskott bör inte ersätta mat
- Kosttillskott övervakas inte noggrant
- Kosttillskott kan vara skadliga
- Kosttillskott är inte botemedel
Tilläggsindustrin är stora pengar och kvinnor med PCOS är en del av det. Amerikanska konsumenter spenderade 30 miljarder dollar på kosttillskott under 2011. Vänd dig till alla Facebook PCOS-grupper så kommer du att vara säker på att stöta på en mängd olika typer av kosttillskott andra kvinnor med tillståndet rekommenderar eftersom det hjälpte dem. Formler skräddarsydda och marknadsförda för att möta behoven hos kvinnor med PCOS har kommit i hyllor (tillsammans med en rejäl prislapp).
Några av tillskotten stöds av vetenskaplig forskning för att underlätta PCOS-symtom och tillhörande medicinska tillstånd, men många är inte och kan vara skadliga. Här är vad kvinnor med PCOS borde veta om de funderar på eller för närvarande tar kosttillskott för sina PCOS.
Kosttillskott bör inte ersätta mat
Den nyligen föreslagna dietriktlinjerna för amerikansk rapport innehåller följande uttalande om vikten av att äta en hälsosam kost: "kombinationer och mängder i vilka livsmedel och näringsämnen konsumeras kan ha synergistiska och kumulativa effekter på hälsa och sjukdom." Ett piller kan inte ersätta fiberinnehållet eller den långa listan med näringsämnen som hela livsmedel ger. Men verkligheten är att de flesta inte äter en diet som innehåller minst hälften fullkornsmat eller 9 till 13 portioner frukt och grönsaker som behövs varje dag. Och för den av sex amerikaner som möter matosäkerhet någon gång i livet är det nästan omöjligt att uppfylla dessa näringsbehov genom mat.
Även om jag tror att majoriteten av individer som äter en hälsosam kost kan uppfylla sina näringsbehov genom mat, har kvinnor med PCOS visat sig ha en högre risk för näringsbrist och kan därför dra nytta av att ta vissa kosttillskott för att förbättra deras hälsa och fertilitet.
Kosttillskott övervakas inte noggrant
Den läskiga verkligheten är att kosttillskott inte övervakas särskilt noga av Food and Drug Administration. Vem som helst kan skapa ett kosttillskott, sätta en etikett på det och sälja det. De behöver inte först tillstånd. Detta riskerar konsumenten. Ofta kan produkter vara förorenade med andra produkter (en patient hittade ett gem i hennes) eller innehåller inte den mängd tillskott som anges på etiketten.
För att vara säker på att du köper en produkt av god kvalitet, se om den har testats av en ideell tredje part. Tillägget ska ha en USP (U.S. Pharmacopeia, ett märke som indikerar att tillverkaren följde erkända standarder när han tillverkade produkten) eller NSF (NSF.org; NSF International testar konsumentprodukter, som kosttillskott) för att säkerställa styrka och renhet.
Kosttillskott kan vara skadliga
Dietreferensintagen (DRI), vetenskapliga standarder för dagliga näringsintag, tilldelas en tolerabel övre gräns (UL). Dessa värden representerar det totala, dagliga näringsintaget från mat och kosttillskott som inte bör överskridas. Vitaminerna A, D, E och K är till exempel fettlösliga och kan bli giftiga om de lagras i kroppen i stora mängder. Att ta större mängder av dessa eller växtbaserade tillskott bör användas med försiktighet och endast under vård av en vårdpersonal.
Många kosttillskott och örter kan orsaka interaktioner med andra tillskott eller mediciner, vilket leder till biverkningar, oftast illamående, kräkningar och diarré. De kan också försämra läkemedlets effektivitet.
Kosttillskott är inte botemedel
Kosttillskott kan hjälpa till att förbättra vissa aspekter av PCOS, men de botar inte det eller någon annan sjukdom. Om du är intresserad av att lära dig vilka kosttillskott som kan hjälpa dig baserat på dina unika behov och i vilken dos, rådfråga en registrerad dietistnäringsexpert med erfarenhet av PCOS.