Innehåll
En frisk man släpper ut miljontals spermier i en enda utlösning. Under samlag, av alla dessa miljoner spermier, kommer bara ett par hundra att göra det till ett moget ägg som är redo att befruktas.Det är viktigt att komma ihåg att det fortfarande finns mycket att lära sig om manlig fertilitet. Vi vet att mycket av det som gör spermier friska är de saker som är hälsosamma för män ändå. Men kom ihåg att följande tips bara är överväganden för män med potentiella fertilitetsproblem. Många män har inga problem med deras spermier, oavsett deras livsstil.
Du bör diskutera eventuella fertilitetsproblem med din läkare för att utvärdera en bakomliggande orsak.
Faktorer som kan påverka spermahälsan
Dessa faktorer, av vilka du kan ändra och andra som du inte kan, kan påverka din spermierhälsa:
- Täta byxor och underkläder, syntetmaterial och värme: Det har föreslagits att alla dessa påverkar fertiliteten negativt, så ta ut de där väskiga bomullsboxarna! Håll familjens juveler svala. Det är känt att testiklarna fungerar mest effektivt (inklusive produktion av spermier) vid något svalare än kroppstemperatur.
- Bubbelbad och bastur: Frekvent användning av badtunnor och bastur kan sänka spermierna, eftersom värme kan minska spermieproduktionen.
- Alkohol: Alkoholkonsumtion kan skada spermiproduktionen på ett par sätt. För det första kan det öka produktionen av östrogen i levern, vilket kan sänka antalet spermier. Dessutom kan alkohol direkt förgifta de spermiproducerande cellerna i testikeln. Begränsa ditt alkoholintag när du försöker förbättra din fertilitet.
- Läkemedel: Det finns ett antal läkemedel som påverkar fertiliteten hos män, inklusive steroider, cytotoxiska läkemedel som används vid cancerbehandlingar och opiater. Kontakta din husläkare om du har någon långvarig medicin som du är orolig för kan påverka din fertilitet. Läkare bör alltid informera dig om eventuella biverkningar, men det är alltid lätt att kontrollera om du har glömt det.
- Miljötoxiner: Det finns en hel del motstridiga bevis om miljöämnen som kan orsaka skada på spermier. Det är känt att strålning orsakar skador och fosterskador. Andra ämnen som tros ha en skadlig effekt på spermier är några parfymer som innehåller ftalater, vissa typer av bekämpningsmedel, organiskt kvicksilver, polyklorerade bifenyler och östrogener i en vattenförsörjning. Många av dessa ämnen är fortfarande föremål för pågående forskning.
- Rökning: Rökare har visat sig minska fertiliteten jämfört med icke-rökare. Rökning kan påverka spermiernas rörelse såväl som spermiernas hälsa.
- Tidpunkt på dygnet: Spermantalet är högre på morgonen.
- Överdriven utlösning och långvarig avhållsamhet: Båda är kända för att påverka antalet och kvaliteten på spermier. Samlag varannan till var tredje dag hjälper till att säkerställa optimal spermier och hälsa.
- Diet: En hälsosam balanserad kost är viktig. Livsmedel som är rika på antioxidanter kan främja optimal spermahälsa.
- Kosttillskott: Folsyra, selen och zinksulfat har visat sig förbättra spermier och spermier.
Sök råd
Om du är orolig för din fertilitet och tror att dina spermier kanske inte är lämpliga och friska, kontakta din läkare. Några enkla tester på din sperma och en titt på din allmänna kondition kan ge några svar.