Innehåll
Med sin fräscha, citrusy doft är citrongräs eterisk olja en typ av eterisk olja som ofta används i aromterapi för hälsa och skönhet. Citrongräs (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) är ett högt gräs som växer i tropiska klimat. Inbyggt i öar i Sydostasien, det är en vanlig kryddning i thailändsk, indisk och kinesisk mat och bryggs ofta som te.I aromaterapi används citrongräs eterisk olja för att minska inflammation, lindra huvudvärk och lindra matsmältningsbesvär. Inandning av doften av oljan eller användning av oljan topiskt (blandat i bäroljor, kroppsolja och hår- och hudprodukter) sägs erbjuda en mängd fördelar.
En av huvudkomponenterna i citrongräs eterisk olja är citral, en förening som visar sig fungera som ett antimikrobiellt medel (ett ämne som förstör eller undertrycker tillväxten av mikroorganismer, inklusive bakterier och svampar). Citrongräs eterisk olja innehåller också limonen, en förening som visas för att minska inflammation och slå ut bakterier i vetenskaplig forskning.
Hur fungerar det?
Att andas in doften av citrongräs eterisk olja eller absorbera den genom huden sägs överföra meddelanden till hjärnans limbiska system, en region som påverkar nervsystemet.
Enligt aromaterapi-förespråkare kan eteriska oljor påverka ett antal biologiska faktorer, inklusive hjärtfrekvens, stressnivåer, blodtryck, andning och immunfunktion. Citrongräs eterisk olja används vanligtvis för:
- Acne
- Ångest
- Fotsvamp
- Överdriven svettning
- Huvudvärk
- Dålig matsmältning
- Muskelvärk
Dessutom sägs citrongräs eterisk olja fungera som ett naturligt insektsmedel och luftfräschare, och kan också lindra stress och lindra smärta.
Hälsofördelar
Hittills har få vetenskapliga studier utvärderat hälsoeffekterna av aromaterapeutisk användning av citrongräs eterisk olja, men flera av dess kemiska komponenter har befunnits ha antiinflammatoriska, smärtstillande, antimikrobiella, antivirala, antioxidativa, antidepressiva och lugnande egenskaper. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Citrongräs eterisk olja innehåller fördelaktiga terpener, saponiner, alkaloider, steroider och flavonoider inklusive myrcen, citral, citronellal, nerol, geraniol och limonen. Preliminär forskning tyder på att citrongräs eterisk olja kan vara användbar under följande förhållanden.
Mjäll
En studie från 2015 fann att eterisk olja av citrongräs kan hjälpa till att bekämpa mjäll. Forskare gav ämnen med mjäll en hårfärg som innehöll antingen citrongräs eterisk olja (Cymbopogon flexuosus) eller placebo två gånger om dagen. Efter 14 dagar visade de som använde citrongräs hår tonic en signifikant minskning av mjäll jämfört med placebo.
Svampinfektioner
Föreningar i eterisk olja med citrongräs har visat sig ha svampdödande och antimikrobiella egenskaper, och flera in vitro-studier har visat att oljan kan eliminera vissa svampstammar. För få mänskliga studier har dock utförts för att bekräfta dess användning för att behandla någon typ av svampinfektion.
En rapport från 2015 publicerad i International Journal of Nanomedicine fann citrongräs eterisk olja kan hjälpa till att hämma C-tillväxtenandida albicans, svampen som orsakar jästinfektioner.
En studie från 2013 antyder att eterisk olja av citrongräs kan vara effektiv mot pityriasis versicolor, en svamp som orsakar små, fjälliga fläckar på huden (även kallad tinea versicolor). För studien använde deltagarna som schampo och grädde innehållande citrongräs eterisk olja tre gånger i veckan eller en kräm innehållande 2 procent ketokonazol (ett läkemedel som används för att behandla svampinfektioner) två gånger om dagen. Efter 40 dagar har de som behandlas med citrongräs minskat 60 procent i symtom, jämfört med 80 procent hos dem som använder ketokonazol.
Ångest
Även om det finns begränsade bevis för effektiviteten av citrongräs eterisk olja som ett ångestmedel, publicerades en preliminär studie i Journal of Alternative and Complementary Medicine 2015 föreslår att kort exponering kan ha ångestdämpande egenskaper.
Deltagarna i studien inhalerade citrongräsolja (tre eller sex droppar), tea tree-olja (tre droppar) eller destillerat vatten (tre droppar). Omedelbart efter inandningen tog varje deltagare ett färg- och ordtest. De som andade in eterisk citrongräsolja hade en minskning av ångest och spänning och var snabbare att återhämta sig från ångest än de som tog tea tree-oljan.
Huvudvärk
Preliminär forskning tyder på att citrongräs kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Enligt en studie från 2011 publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, föreningen eugenol i citrongräs eterisk olja påverkar både neurotransmittorn serotonin och blodplättverkan, två faktorer som bidrar till huvudvärk.
Magbesvär
Eterisk olja med citrongräs kan lindra magont, illamående, diarré och sår. En studie från 2006 visade att den eteriska oljan kan bromsa tarmens rörlighet och minska diarré, medan en studie från 2012 visar att den kan förhindra magsår. Forskningen är dock begränsad till studier på möss och inte hos människor.
Möjliga biverkningar
Eterisk olja av citrongräs bör inte tas internt utan tillsyn av en vårdpersonal. Intern användning av citrongräs eterisk olja kan ha toxiska effekter.
Dessutom kan vissa individer uppleva irritation när de applicerar eterisk olja av citrongräs på huden. Ett hudplåsterprov bör göras innan du använder någon eterisk olja.
Eterisk olja av citrongräs bör alltid spädas i en bärolja innan den används på huden. Undvik att applicera det nära ögonen eller slemhinnorna. Överskrid inte den rekommenderade dosen. Oljan absorberas av huden och toxicitet kan uppstå.
Gravida eller ammande kvinnor, barn och personer med lever- eller njursjukdom eller andra hälsotillstånd bör rådgöra med sin vårdgivare innan de använder eteriska oljor.
Dosering och beredning
I kombination med en bärolja (som jojoba, söt mandel eller avokadoolja) kan eterisk olja av citrongräs appliceras direkt på huden eller tillsättas i bad i små mängder. Utspädningshastigheten bör inte vara lägre än en del eterisk olja till fyra delar bärarolja.
Citrongräs eterisk olja kan också inhaleras efter att ha sprutat en droppe olja på en trasa eller vävnad eller med en aromaterapidiffusor eller förångare.
Vad du ska leta efter
Eterisk olja med citrongräs finns på nätet och säljs i många naturliga livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på egenvårdsprodukter. Kvaliteten kan dock variera mellan olika märken och oljor regleras inte av U.S. Food & Drug Administration.
När du köper eterisk olja av citrongräs, kontrollera dess latinska namn, Cymbopogon citratus eller Cymbopogon flexuosus. Om några andra oljor är listade, såsom fraktionerad kokosnötolja, jojobaolja eller söt mandelolja, späds citrongräsoljan för topisk användning och bör inte användas i en diffusor.
Företag som odlar och destillerar sitt eget citrongräs eller handlar direkt med destillatörer tenderar att ha en mer ansedd produkt. Gaskromatografi och masspektrometri (GC / MS) är guldstandarden för att analysera kvaliteten på eteriska oljor.
Eteriska oljor bör förpackas i en mörk bärnsten eller koboltflaska och förvaras i solljus.
Andra frågor
Kan citrongräs eterisk olja användas vid matlagning?
Citrongräs eterisk olja anses allmänt vara säker av FDA och kan användas i pommes frites, soppor, marinader och curryrätter. Den doftande oljan är mycket koncentrerad och några droppar kan gå långt mot smaksättande rätter. Tillsätt två till tre droppar åt gången, rör om och smaka.
Lättar citrongräs eterisk olja huden?
Citrongräs eterisk olja innehåller limonen, som kan hjälpa till att lätta och ljusna huden, rensa porerna och minska akne och akne ärr. Det finns begränsade vetenskapliga bevis för att stödja denna användning, men anekdotiska bevis tyder på att det kan vara effektivt. Kom ihåg att alltid späda ut eteriska oljor i en bärolja innan du applicerar på huden och gör ett hudplåsterprov innan du använder det i ansiktet.
Ett ord från Verywell
För närvarande finns det få bevis för att använda eterisk citrongräsolja för att behandla alla hälsotillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du använder kompletterande och alternativ medicin mot sjukdomar. Självbehandling av ett kroniskt tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Hur man köper eteriska oljor av bästa kvalitet