Innehåll
Tall pollen blir populär bland män som vill öka testosteronnivåerna. Det pulverformiga ämnet består vanligtvis i tilläggsform och består av korn som släpps ut från den manliga delen av tallkotten av trädarter såsom skotsk furu (Pinus sylvestris) och kinesisk röd tall (Pinus massoniana).Tall pollen kallas ofta som en "superfood" eller "näringskraftverk" och spioneras som en toppkälla för många vitaminer, mineraler, antioxidanter och aminosyror. Men väldigt lite är känt om näringsinnehållet i tallpollen. Och vetenskapen som stöder eventuella hälsofördelar är svag.
Hälsofördelar
Tall pollen används för att främja läkning och skydd mot ett brett spektrum av frågor, inklusive:
- Acne
- Eksem
- Hangovers
- Hjärtsjukdom
- Högt kolesterol
Tall pollen används också för att stimulera immunförsvaret, öka hjärnans hälsa, stödja avgiftning, främja viktminskning, lindra smärta och förhindra vissa former av cancer.
Dessutom marknadsförs tallpollen ibland som en adaptogen - en naturlig substans som används för att öka kroppens motståndskraft mot de negativa effekterna av stress.
Vetenskapliga bevis som stöder någon av dessa fördelar saknas. Det har varit begränsade studier in vitro och gnagare som har undersökt tallpollens potential inom några viktiga områden.
Ökat testosteron
Förespråkare föreslår att tallpollen innehåller hormonet testosteron och att det kan gynna män som kämpar med en minskning av testosteronnivåerna att ta pollentillskott.
Många män som tar tallpollen tror att det kan erbjuda sådana fördelar som förbättrad atletisk prestanda, större muskelmassa, förbättrad sexuell funktion och ökad energi och libido.
Det har dock bara funnits ett par studier som har undersökt sambandet mellan testosteron och tallpollen. Forskare som publicerade dessa rapporter undersökte helt enkelt testosteronkoncentrationen i skotsk tallpollen. Men för att veta säkert om tallpollen ger någon fördel för män som försöker öka testosteronnivåerna, behövs mycket mer forskning.
Antiinflammatoriska fördelar
Begränsade in vitro-studier har föreslagit att tallpollen kan ha antioxidativa och antiinflammatoriska fördelar. Och en begränsad studie på möss gav tidiga bevis för att tallpollen kan vara till hjälp vid behandling av kroniska inflammatoriska störningar som artrit.
Men studier utförda i provrör och gnagare är i allmänhet bara användbara för att avgöra om fler studier är motiverade. Så det är oklart om tallpollen har någon potential vid behandling av något medicinskt tillstånd hos människor.
Anti-åldring
En liten studie utförd på möss och publicerad i Oxidativ medicin och cellulär livslängd undersökte potentialen hos tallpollen för att bekämpa åldringsmarkörer. Studieförfattarna drog slutsatsen att tallpollen kan ha potential att sakta ned åldringsprocessen och dämpa åldersrelaterade sjukdomar hos människor. Men detta utredningsområde är i dess mycket inledande skede och fler studier behövs för att se om det finns någon potential hos människor.
Sjukdomsprevention
I en rapport publicerad i Gränser inom farmakologi 2016 fann forskare några bevis för att en örtformel som innehåller Song Hua Fen (en tallpollenprodukt som används i traditionell kinesisk medicin) kan hjälpa till att förebygga ett leverproblem som kallas leverfibros. Denna variation av tallpollen kommer från en annan tallart än vad som vanligtvis finns i tallpollenprodukter som finns i USA.
Några preliminära studier har visat att ämnen som extraheras från kinesisk röd tall kan erbjuda vissa hälsofördelar som antitumöreffekter och skydd mot oxidativ stress, medan extrakt av skotsk tall kan ha cancerbekämpande egenskaper. Ingen av dessa studier testade emellertid särskilt effekterna av tallpollen.
Möjliga biverkningar
Tall pollen kommer från träd, vilket kan få dig att tro att det är säkert, men som alla tillskott utan kliniska prövningar är mycket lite känt om möjliga biverkningar och säkerhet. Ta inte pollenprodukter av tall om du har tallallergi eftersom det kan utlösa allergiska reaktioner.
Precis som andra hormoner, bör testosteronnivåerna ligga inom ett visst intervall, och det finns en risk att använda tallpollentillskott kan göra dina hormonnivåer för höga och leda till biverkningar som kardiovaskulära problem, ökad risk för prostatacancer, akne, sömn apné och lågt antal spermier.
För vissa människor kan låga testosteronnivåer vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd som kräver behandling. I stället för att självbehandla, prata med din vårdgivare om du upplever symtom.
Gravida och ammande kvinnor, barn, tonåringar ska inte ta pollen.
Dosering och beredning
Det finns inte tillräckligt med vetenskaplig information för att bestämma ett lämpligt dosintervall för tallpollen eller relaterade produkter. Rätt dos för dig (om någon) kan bero på faktorer inklusive din ålder och ditt medicinska tillstånd.
Tala alltid med din vårdgivare innan du tar detta eller något tillskott eftersom det kan störa andra läkemedel eller med behandling för ett annat tillstånd.
Vad du ska leta efter
Tall pollen säljs i många hälsokostbutiker och online. Tillägget säljs vanligtvis i pulverform, även om det också finns några extrakt på marknaden. Många märken kombinerar tallpollen med andra ingredienser så det är viktigt att läsa etiketten innan du köper.
Tänk på att kosttillskott som tallpollen till stor del är oreglerade av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Enligt statliga standarder är det inte lagligt att marknadsföra ett kosttillskott som behandling eller botemedel mot en specifik sjukdom eller för att lindra symtomen på en sjukdom. Men produkterna testas inte av FDA för säkerhet eller effektivitet.
I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen. Vissa konsumenter letar efter produkter som har certifierats av ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International. Dessa organisationer garanterar inte att en produkt är säker eller effektiv, men de ger en viss testning för kvalitet.
Andra frågor
Finns det andra naturliga sätt att öka testosteron?
När du blir äldre sjunker dina testosteronnivåer naturligt. Det finns inga bevis för att tallpollen kan förhindra att dina testosteronnivåer faller om det är något du funderar på att försöka, men se till att konsultera din vårdgivare. De kan kontrollera dina hormonnivåer, hjälpa dig att väga fördelar och nackdelar och diskutera om det passar dig.
Vissa livsstilsförändringar kan vara till hjälp. Dessa inkluderar att träna regelbundet, få gott om sömn, nå och / eller upprätthålla en hälsosam vikt, begränsa ditt alkoholintag och hålla din stress i schack.