Innehåll
- Ljumskstammarsymtom
- Orsaker
- Diagnos
- Behandling
- Sträcker sig för att förhindra skador
- Ett ord från Verywell
Dessa muskler drar ihop benen och hjälper till med andra rörelser i höftleden. Adduktormusklerna är viktiga för många typer av idrottare inklusive sprinter, simmare, fotbollsspelare och fotbollsspelare.
När en muskel är ansträngd sträcker sig muskeln för långt. Mindre allvarliga påfrestningar drar muskeln bortom deras normala utflykt. Mer allvarliga påfrestningar riva muskelfibrerna och kan till och med orsaka en fullständig rivning av muskeln. Vanligtvis är ljumskdrag mindre tårar av vissa muskelfibrer, men huvuddelen av muskelvävnaden förblir intakt.
Ljumskstammarsymtom
En akut ljumskdrag kan vara ganska smärtsam, beroende på hur svår skadan är. Ljumskdrag klassificeras vanligtvis enligt följande:
- Klass I-ljumskstammen: Lätt obehag, ofta inget handikapp. Begränsar vanligtvis inte aktivitet.
- Grad II ljumskstammen: Måttligt obehag, kan begränsa förmågan att utföra aktiviteter som att springa och hoppa. Kan ha måttlig svullnad och blåmärken associerade.
- Grad III ljumskstam: Allvarlig skada som kan orsaka smärta vid gång. Ofta klagar patienter på muskelspasmer, svullnad och betydande blåmärken.
Svår ljumskdrag
Om du har symtom på en allvarlig ljumskdrag ska du utvärderas för korrekt behandling.
Tecken på en allvarlig ljumskstam inkluderar:
- Svårigheter att gå
- Smärta när du sitter eller vilar
- Smärta på natten
Allvarliga ljumskdrag bör utvärderas eftersom det i vissa mycket sällsynta situationer med fullständig muskelbrott kan vara nödvändigt för att återfästa muskelns sönderrivna ändar. Detta behövs sällan, inte ens hos patienter med grad III skador på ljumskan, eftersom dessa patienter vanligtvis kan genomgå en framgångsrik icke-operativ behandling.
Orsaker
Ljumskdrag ses ofta hos idrottare som deltar i sporter som ishockey och fotboll. Skadorna verkar vara relaterade till faktorer som höftmuskelstyrka, konditionering före säsongen och tidigare skada.
På grund av detta är korrekt konditionering av yttersta vikt för att förhindra skador på ljumsken. Idrottare, särskilt hockey- och fotbollsspelare, bör införliva förstärkning av adduktorer, stabilisering av bäcken och kärnförstärkningsövningar i träningen för att förhindra skador.
Diagnos
En dragen ljumska är vanligtvis en tydlig diagnos. De flesta idrottare vet vad skadan är innan de söker läkarvård. Andra tillstånd kan emellertid efterlikna symtomen på en ljumskstam. Ett tillstånd som tidigare inte var välkänt kallas idrottsbråck.
Sportbråck har hittats hos patienter som diagnostiserats med kroniska ljumskstammar. Sportsbråck är ett tillstånd som liknar en vanlig inguinalbråck och beror på en försvagning av musklerna som bildar bukväggen. Symtomen på en sportbråck är ofta nästan identiska med en ljumskstam.
Andra tillstånd som kan efterlikna symtomen på en ljumskstam inkluderar osteitis pubis (inflammation i könsbenet), höftledsproblem (inklusive tidig artrit, labral tårar och andra tillstånd) och ryggproblem (nypa nerver).
Behandling
När en stam har diagnostiserats kan du börja behandla ditt ljumskdrag. Oftast kan behandlingen åstadkommas med några enkla steg. Dessa inkluderar vila, stretching och vissa orala mediciner. Sällan är mer invasiv behandling nödvändig.
Ljumskador kan vara en frustration för både idrottare och krigare i helgen. Lusten att återvända till full aktivitet strider ofta mot återhämtningstiden. Hur lång tid det tar att återhämta sig efter en ljumskstam beror både på skadans svårighetsgrad och den skadade individens läkning.
Att göra lämplig behandling kan hjälpa till att säkerställa att läkning fortskrider så snabbt som möjligt. Det är dock viktigt att ge din kropp den tid den behöver för att slutföra läkningsprocessen. Utan att göra det kan en idrottare riskera återskada och börja läkningsprocessen över höger rygg vid kvadrat ett.
Att ha en fysioterapeut eller atletisk tränare som hjälper dig att vägleda dig på återhämtningsvägen kan vara till stor hjälp.
Sträcker sig för att förhindra skador
Idrottare som upprätthåller en ljumskstam vill använda sig av ett stretchprogram som en del av rehabiliteringen. Några enkla sträckor kan hjälpa till att lindra symtomen på en ljumskstam. Dessutom kan sträckning vara en användbar del för att förhindra ljumskskador.
Som en allmän regel bör sträckorna inte skada. Det bör vara en försiktig dragkänsla i muskeln, men detta bör inte vara smärtsamt.
Hukningsaduktorsträckning
Den första sträckan är hukande adduktorsträckan:
- Squat till marken med ett ben framför kroppen.
- Låt ditt motsatta ben sträcka sig bakom dig.
- Sträck ut dina ben genom att försiktigt trycka över ditt främre knä.
En annan adduktorsträckning
Denna adduktsträckning görs stående:
- Sträck ut ett ben åt sidan och håll det andra benet under din torso.
- Böj knäet under din torso för att sträcka musklerna i det motsatta benets inre lår.
- Ditt utsträckta ben ska ha ett rakt knä och du ska känna sträckan på innerlåret.
Fjärilssträckning
Fjärilssträckan görs sittande:
- Sitt med fötterna ihop och böjda knän.
- Ta tag i fötterna med händerna.
- Sträck knäna ner mot marken.
- Studsa inte. Känn sträckan längs ditt inre lår.
Stretch över benen
Tvärsträckningen görs när du sitter:
- När du sitter, korsa ett ben över det andra.
- Tryck på korsets knä över kroppen för att öppna höften.
Denna sträcka kommer att betona musklerna i det inre låret och framsidan av låret.
Ett ord från Verywell
Om du är osäker på om du har en ljumskdrag eller om symtomen inte snabbt går över, bör du ses av din läkare. Som beskrivits ovan kan andra tillstånd förväxlas med en ljumskdrag, och dessa bör övervägas om dina symtom inte går över.