Innehåll
- Hjärndimmaeffekter
- Hur vanlig är hjärndimma vid celiac- och glutenkänslighet?
- Lite forskning tillgänglig om hjärndimma
- Ett ord från Verywell
Hjärndimmaeffekter
Människor med hjärndimma känner sig ofta trötta, även om de precis har gått ut ur sängen. De kan fumla i konversationer eller lida av författarblock, även om de normalt är kreativa och vältalade. Deras tankar verkar komma långsammare än vad de normalt skulle göra, och deras kreativitet beskattas hårt.
Att slutföra uppgifter - även enkla uppgifter - kan utgöra en utmaning, och de kan kämpa i anställning eller i personliga situationer på grund av deras hjärndimma, om det är illa nog. I svåra fall kan någon med hjärndimma till och med gå vilse på vägen hem från butiken.
Det finns ingen officiell medicinsk definition av hjärndimma, men du vet det när du har det. De flesta människor fokuserar på matsmältningssymptomen på celiaki och glutenkänslighet som inte är celiaki, och med goda skäl: diarré, förstoppning, kramper och buksmärta som kan åtfölja oavsiktligt glutenintag är ganska obehagliga. Men hjärndimma som inträffar tillsammans med matsmältningssymtom kan vara lika försvagande.
Hjärndimma är ett tillstånd som är svårt att kvantifiera, även om jag antar att du vet när din hjärna inte fungerar som bäst.
Tecken på hjärndimma
Specifika tecken på hjärndimma kan inkludera:
- Koncentrationssvårigheter
- Problem med uppmärksamhet
- Förfaller i korttidsminnet
- Svårigheter att hitta rätt ord när du talar eller skriver
- Glömska
- Tillfällig förlust av mental skärpa och kreativitet
- Förvirring eller desorientering
Symtom på hjärndimma kan förekomma tillsammans eller separat men ofta överlappar varandra. Till exempel kan en författare ha svårt att skriva när hon har hjärndimma, eftersom hon kanske inte kan skriva också, och hennes kreativitet kan äventyras.
Hur vanlig är hjärndimma vid celiac- och glutenkänslighet?
Du kanske inte hittar hjärndimma på den korta listan över vanliga symtom på celiaki, även om många personer med celiaki rapporterar det. Vissa nydiagnostiserade celiacer har berättat för mig att de led av hjärndimma i flera år, även om de inte insåg det förrän de började äta glutenfria. Men trots detta är det inte klart om gluten orsakar hjärndimma eller vilken mekanism som kan vara inblandad.
Milda brister i kognitiva funktioner kan faktiskt mätas. Faktum är att studier av personer som nyligen diagnostiserats med celiaki visar att de lindriga bristerna - som medför mindre försämringar av minnet, uppmärksamhet, verkställande funktion och hastigheten på kognitiv bearbetning - faktiskt förbättras under det första året, eftersom de nyligen diagnostiserade personerna börjar äta glutenfri.
"Således är kognitiva försämringar associerade med hjärndimma psykologiskt och neurologiskt verkliga och förbättras med en glutenfri diet," säger en forskare vid Monash University i Melbourne, Australien som tittade på denna fråga.
Forskaren noterade emellertid också att det inte är klart om problemet verkligen är gluten: "Det finns ännu inte tillräckligt med bevis för att ge en definitiv redogörelse för den mekanism genom vilken glutenintag orsakar försämringar av kognitiv funktion i samband med hjärndimma, men nuvarande bevis föreslår att det är mer troligt att kausalfaktorn inte är direkt relaterad till exponering för gluten. "
Oavsett orsak kan hjärndimma vara ännu vanligare hos personer med glutenkänslighet som inte är celiac än hos dem med celiaki: Dr. Alessio Fasano, chef för Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, sa i en intervju med Verywell. com att hjärndimma drabbar ungefär en tredjedel av hans glutenkänslighetspatienter.
Hos dem som har diagnostiserats ett tag verkar hjärndimma härröra direkt från intag av något som innehåller gluten, och det försvinner vanligtvis när de andra effekterna av glutning försvinner. De vars diagnoser är nyligen - som därför kan göra fler misstag på den glutenfria kosten - rapporterar förmodligen det oftare än fleråriga veteraner, även om det kan hända vem som helst.
Lite forskning tillgänglig om hjärndimma
Du kommer inte att hitta mycket skrivet av läkare om hjärndimma vid celiaki i medicinsk litteratur, även om det kan påverka din livskvalitet, särskilt när du först diagnostiseras.
I vissa fall kan din suddiga huvud vara relaterad till trötthet och sömnproblem som kan uppstå med celiaki. trots allt, om du är utmattad men inte kan få en god natts sömn, är det osannolikt att du kommer att fungera på din bästa nivå mentalt eller fysiskt. Det kan också vara relaterat till näringsbrister; flera vanliga brister för nya celiacs involverar vitaminer relaterade till hjärnans funktion.
Det finns några bevis för att celiaki kan vara kopplat till långvarig kognitiv nedgång, men det är inte klart om den möjliga risken är relaterad till de kortvariga psykiska problemen du kan uppleva när du av misstag intar gluten.
Ett ord från Verywell
Så vad kan du göra för att skärpa ditt tänkande? Med celiaki och hjärndimma är din bästa satsning att vara strikt glutenfri utan att fuska med kosten.
De flesta nydiagnostiserade celiacer kommer att uppleva lättnad från hjärndimmasymtom ganska snabbt och upptäcker att deras suddiga huvud håller sig borta om de inte råkar ta i sig gluten.
Om du råkar komma in i lite gluten kan du känna dig suddig i en dag eller två. För att återhämta dig är din bästa satsning att få gott om vila, ringa tillbaka dina aktiviteter om du kan och vänta helt enkelt tills hjärndimman passerar.