Innehåll
Linfrö har länge ansetts vara ett livsmedel som kan sänka cancerrisken, men verkar ha egenskaper som också kan bekämpa cancer. Linfrö eller linfrö kan ha sitt ursprung i Egypten men används idag runt om i världen. Frön, olja och frömjöl kan användas på många sätt. Linfrön innehåller fytoöstrogener som kan minska risken för bröstcancer och eventuellt förhindra återfall.Kostfördelar
Linfrön har två anticancerkomponenter: lignaner och ett omega-3-fett som kallas alphalinolensyra "(ALA). Du kanske känner till linfrön eftersom de används som ett naturligt laxermedel, en bra källa till kostfiber och i preparat som hjälper till att sänka din kolesterol.
Linfrön kan också vara till hjälp för att minska risken för hjärtsjukdomar, benskörhet, bröstcancer och endometriecancer.
Anti-canceråtgärd
Flera studier har gjorts för att bestämma hur fytoöstrogener i linfrön kan hjälpa cancer. En teori jämför den östrogenreceptorblockerande förmågan hos linfrön med östrogenreceptormodulationsläkemedel. De svaga växtbaserade östrogenerna blockerar östrogenreceptorerna på celler i bröstvävnaden och svälter dem av fullstyrka kvinnligt östrogen. Detta stoppar möjligen tumörtillväxt och förhindrar cellskador.
Denna effekt kan vara mest effektiv för yngre kvinnor före klimakteriet med östrogenreceptor-negativa cancerformer. En klinisk prövning som kombinerar linfrön med en makrobiotisk diet har gjorts av National Center for Complementary and Alternative Medicine. Bland andra mål hoppas studien att ta reda på om en makrobiotisk diet som innehåller linfrö kommer att vara fördelaktig under och efter behandling med bröstcancer.
Bryta ner Bounty
Linfrön är ungefär lika stora som sesamfrön. Men trots sin lilla storlek är de fyllda med stora anti-cancer-krafter. De två mest anmärkningsvärda anticancerkomponenterna i linfrön är lignaner och alfalinolensyra (ALA). Kostfiber i linfrön och linfröolja är också till stor fördel för din matsmältning. Här är hur:
Kostfiber
Nymalda linfrön är en bra källa till kostfiber. Du kan strö dessa på bröd, flingor, soppor och sallader för att sänka ditt kolesterol och din risk för hjärtsjukdomar samtidigt som du håller magen nöjd. Fiber från linfrön hjälper till att minska förstoppning, men måste användas med mycket vätska och du bör öka ditt intag långsamt för att undvika uppblåsthet. Tillsätt linfröolja i salladsdressingar eller blanda den med en smoothie.
Med den relativt nya medvetenheten om att tarmbakterier (tarmmikroflora) kan påverka allt från vårt humör till hur väl cancerbehandlingar fungerar, får linfrön också en vinst. Vi har lärt oss att det är möjligt att ändra både antalet och mångfalden av bakterier i tarmen genom våra dieter. Fiber fungerar som mat för de goda tarmbakterierna, hjälper dem att hålla sig friska och hålla dåliga bakterier i schack.
För att förstå vikten har nya studier visat att hur väl en person svarar på immunterapi för cancer beror väsentligt på tarmmikroflorans mångfald. Trots deras popularitet tycktes probiotika inte förbättra tarmmikrobiomdiversiteten. Däremot korrelerade en diet med hög fiber (fiber fungerar som en "prebiotisk" som matade tarmbakterierna) med ett hälsosammare tarmmikrobiom.
Lignans
Linfrön och sesamfrön är båda bra källor till lignaner, ett växtbaserat östrogen. Lignaner kan fungera som svaga östrogener, som passar in i östrogenreceptorer på celler i bröst- och endometriumvävnader. Denna åtgärd kan skydda celler som kan skadas eller bli cancerösa vid kontakt med kraftfulla kvinnliga östrogener.
Alfalinolensyra (ALA)
En omega-3-fettsyra, alphalinolensyra, tillverkas inte i din kropp utan måste komma från maten. Omega-3-fettsyror är fleromättade fetter som hjälper till att minska inflammation. När omega-3 är en del av en välbalanserad diet - som innehåller vitamin C, vitamin E-betakaroten och selen - kan de vara mest effektiva för att förebygga och till och med behandla bröstcancer.
Överväganden
Om du tar linfrö som laxermedel, drick mycket vatten för att undvika förstoppning eller tarmblockering, eftersom fröna expanderar under matsmältningen. Din kropp behöver tid för att absorbera linfrön, så vänta ett tag innan du tar några andra tillskott eller mediciner. Undvik linfröolja om du är allergisk mot lin eller om du är gravid eller ammar. Om du har haft östrogenreceptorpositiv bröstcancer, använd linfröprodukter med måtta.
Livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa cancer