Innehåll
Du kanske har hört några av de surr som omger eteriska oljor. Är de precis vad du behöver eller är allt bara hype? Låt oss ta en titt på vad eteriska oljor är, vilken forskning säger om deras effektivitet för IBS-symtom och vad du borde veta när det gäller säker användning.Vad är eteriska oljor?
Eteriska oljor är vätskor som innehåller destillerade växtföreningar. Ordet "väsentligt" hänvisar till det faktum att dessa föreningar ses som "väsen" hos växterna, inte att de är "väsentliga" för hälsan. Dessa växtföreningar teoretiseras för att innehålla de kemikalier som skyddar och förbättrar tillväxten i själva växterna. Den teoretiska användningen av eteriska oljor för människor är att vi kommer att skörda samma hälsofrämjande fördelar.
Säljare av eteriska oljor säljer produkter som antingen innehåller föreningar från en enda växt, t.ex. eterisk olja av pepparmynta, eller en blandning av olika växtföreningar. Beroende på tillverkningsprocesser kan eteriska oljeprodukter variera i termer av oljans "renhet". Oljor som är mer "rena" tros innehålla högre mängder av nödvändiga växtkemikalier.
Eteriska oljor för IBS
Tyvärr är bevisen mestadels anekdotiska när det gäller användningen av eteriska oljor för IBS-symtom. Här är några av de vanligaste rekommenderade oljorna:
- Pepparmynta: Rekommenderas för buksmärtor och för att lindra bukspasmer.
- Ingefära:Rekommenderas för gasavlastning.
- Fänkål:Rekommenderas för förstoppning.
- Citron: Rekommenderas för halsbränna.
- Oregano: Rekommenderas för dess antibakteriella egenskaper (effekt på tarmbakterier).
Vad säger forskning?
Det finns inte mycket bra kvalitetsundersökning ännu om säkerheten och effektiviteten hos eteriska oljor för IBS-symtom. Intressant är att det faktiskt görs lite forskning om användningen av eteriska oljor på matsmältningssymtom hos djur som ett sätt att minska eller eliminera överanvändning av antibiotika för att uppfostra djur. Kanske kommer den forskningen att främja viss mänsklig forskning, men för närvarande är sådan forskning ganska begränsad.
Den lysande stjärnan i världen av forskningsstödda eteriska oljor är pepparmintsolja. Flera forskningsförsök har genomförts, med det allmänna samförståndet att pepparmyntaolja är lika effektiv som antispasmodiska läkemedel för att lindra IBS-smärta.
En intressant forskningsrapport försökte analysera de antibakteriella egenskaperna hos olika eteriska oljor för att identifiera de som kan vara säkra och effektiva för IBS. De gjorde detta genom att testa förmågan hos olika eteriska oljor att hämma tillväxten av E. coli. Deras arbete ledde dem hemifrån korianderfrö, citronbalsamoch pepparmynta eteriska oljor som är värda att undersöka. Dessa tre steg till toppen av högen, om du vill, på grund av att vara på FDA-listan över säkra livsmedelstillsatser och för att de visade de mest effektiva antibakteriella egenskaperna. Intressant är detta de tre växterna som används i carmint, ett växtbaserat preparat som visade viss effektivitet för att lindra uppblåsthet och buksmärta hos IBS-patienter i en liten, klinisk studie.
En liten, icke-placebo-studie utvärderade effektiviteten av kummin eterisk olja vid IBS-symtom. Observera att 5 av de 28 patienterna hoppade av på grund av biverkningar. En förbättring sågs i symtomen på smärta och uppblåsthet, samt förbättringar i termer av en rörelse mot en normal tarmvanor efter fyra veckor. En fyra veckors uppföljning visade en återkomst av symtom för de flesta deltagare, men inte till den svårighetsgrad som sågs i början av studien.
Säkerhet för eteriska oljor
På grund av deras ingredienser är det potentiella säkerhetsrisker förknippade med användningen av eteriska oljor. Men med noggrann och lämplig användning kan sådana risker minimeras.
Försiktighet bör iakttas när det gäller att välja en ren olja av hög kvalitet. Innan du använder en olja, bör du göra din forskning om säker användning, t.ex. är oljesäkert för internt bruk, extern applicering eller diffusion. Vissa oljor ska aldrig tas internt eller innehålla risken för hudirritation om de appliceras lokalt. Andra oljor kan orsaka ljuskänslighet.
De flesta oljor kräver utspädning för lokal eller intern användning. Detta innebär att oljan blandas med en "bärarolja", såsom olivolja eller fraktionerad kokosnötolja.
Slutsatsen är att vara säker på att göra din forskning och kontrollera med din läkare innan du använder någon eterisk olja.
Obs: Författaren har ett Wellness Advocate-konto hos en tillverkare av eteriska oljor.