Innehåll
Erektil dysfunktion uppstår när du inte kan få en erektion som är tillräckligt fast för att ha en tillfredsställande sexuell upplevelse. Det kan också definieras som när du inte kan hålla erektion tillräckligt länge för att få en tillfredsställande sexuell upplevelse. Eftersom allas förväntningar på sex är olika, finns det inget specifikt krav på tid eller fasthet för diagnos. Det handlar om huruvida din erektion tillåter dig att tillgodose dina sexuella behov och önskningar såväl som din partners.Det första du ska göra om du upplever symtom på erektil dysfunktion är att prata med din läkare. Det finns ett antal medicinska tillstånd, såväl som mediciner som du kan ta för dessa tillstånd, som har potential att orsaka problem med att få eller upprätthålla en erektion. Erektilproblem kan också uppstå som en funktion av ålder och stress. Därför är det bra att veta vad som mest sannolikt orsakar erektil dysfunktion så att du är medveten om alternativen för behandling av den.
Att identifiera potentiella behandlingar för erektil dysfunktion är dock bara en del av att lära sig att hantera tillståndet. Det kan också vara bra att ändra hur du tänker på och pratar om sex.
1:326 Livsstilsförändringar för att behandla erektil dysfunktion
Emotionell
För många människor är sex nära sammanflätat med välbefinnande. Därför kan erektil dysfunktion och andra typer av sexuella hälsoproblem få människor att känna sig mindre manliga (eller kvinnliga). De kan också leda till känslor av ångest och depression. Att känna sig ledsen eller orolig är normalt när du lär dig att hantera erektil dysfunktion, och dessa känslor betyder inte att något annat är fel.
Det är dock viktigt att hitta sätt att konstruktivt ta itu med dessa känslor, till exempel genom att prata med en terapeut. Ångest och depression kan vara en naturlig biverkning av erektilproblem, men de kan också förvärra dessa problem. Lyckligtvis kan man hantera dessa problem med kognitiv beteendeterapi, mindfulness och andra tekniker kunna hjälpa vissa människor med erektil dysfunktion. Dessa terapeutiska tekniker kan också göra det lättare att hantera några av de svårare typerna av behandling med erektil dysfunktion, såsom interkvernosala injektioner.
Det är också viktigt att komma ihåg att erektil dysfunktion inte handlar om maskulinitet eller attraktivitet. Det är ett medicinskt tillstånd som kan orsakas av både fysiska och psykologiska faktorer. Mer än så är det ett medicinskt tillstånd som kan drabba så många som hälften av alla män under hela deras livslängd.
Relationer
Erektil dysfunktion påverkar sexuella interaktioner. För någon med erektil dysfunktion som är i ett förhållande betyder det att deras förhållande kan påverkas också. Detta är särskilt ett problem när erektil dysfunktion leder till sexuell undvikande. När en person börjar undvika sex och inte kommunicerar om sina skäl, kan deras partner anta att undvikandet handlar om dem eller något de gjorde. De kan börja skylla på sig själva eller ändra beteenden på ett sätt som kan orsaka ytterligare problem i relationen.
Det är därför det är viktigt att prata med dina sexpartners om du har att göra med erektil dysfunktion.Även om det kan vara svårt att göra, talar om sexuell dysfunktion gör det mindre troligt att skulden eller andra former av negativitet tas in i förhållandet. Att prata om sexuell dysfunktion kan också minska prestandatrycket, vilket kan göra det lättare att prata om alternativ för sexuellt nöje som kanske inte behöver en så fast eller så lång erektion.
Om du har problem med att prata om sex med din partner eller om din erektilfunktion har pågått länge kan det hjälpa att söka efter en parterapeut eller sexterapeut. En terapeut kan hjälpa till att göra dessa konversationer enklare och också hjälpa dig att komma på coping-färdigheter i ditt förhållande. Dessutom kan någon som är utbildad i sexterapi hjälpa dig att utforska olika sätt att få ett tillfredsställande sexliv i samband med erektil dysfunktion.
Fysisk
För många människor kan engagemang i hälsosam träning och hälsosam kost förbättra symtomen på erektil dysfunktion eller åtminstone hindra dem från att bli värre. Detta beror på att det, där det finns en fysisk orsak till erektil dysfunktion, ofta har att göra med hjärt-kärlsystemet. Därför hjälper god kardiovaskulär hälsa med god erektilfunktion.
Dessutom, oavsett orsaken till erektil dysfunktion, förvärras det ofta av stress. Lätt träning, meditation och liknande typer av aktiviteter kan vara bra teknik för att minska stress. Dessa kan också förbättra din sexuella funktion.
Social
Även om många inte känner sig bekväma med att diskutera erektil dysfunktion kan det vara till hjälp att delta i en supportgrupp - antingen online eller personligen. Att prata med en lokal urolog som är specialiserad på erektil dysfunktion kan hjälpa dig att hitta en supportgrupp nära dig. Partners av individer med erektil dysfunktion kan också ha nytta av att leta efter stöd. Dessa stödgrupper kan vara svårare att hitta, men lokala läkare kan ha bra resurser. Dessutom, om din erektil dysfunktion inträffade efter att du upplevt prostatacancer, kan det finnas ytterligare resurser som du tycker är till hjälp.
Praktisk
Den viktigaste praktiska hanteringstekniken för erektil dysfunktion är att komma ihåg att varken ditt sexuella nöje, eller din partners, är beroende av att du kan få erektion. Det är möjligt att ha ett tillfredsställande sexliv som inte kräver en erektion tillräckligt för penetration. Men det kräver kommunikation och en vilja att utforska.
På många sätt är kommunikation nyckeln när man hanterar erektil dysfunktion. Många behandlingar, medicinska och på annat sätt, tas under eller nära tiden för en sexuell interaktion. Människor kan också använda sexuella hjälpmedel som förträngningsringar (kukringar) eller dammsugare. Dessa kan avbryta sexuella interaktioner, men med god kommunikation behöver de inte. Istället kan tekniker för att hjälpa till med erektil dysfunktion bli en glad komponent i sexuell lek.
Erektil dysfunktion förändrar inte vem du är, och att hantera det borde inte heller. Ja, det kan förändra hur du har sex, men dessa förändringar är inte alltid permanenta. De är inte alltid till det sämre. För vissa människor öppnar ögonen för möjligheter till bättre sex att lära sig att hantera erektil dysfunktion.