Sova en människa i att räkna får?

Innehåll

• Räknar får för att somna
• The Counting Sheep Sleep Study
• Sömnstudieresultat och teorier
• Hur man faktiskt somnar

När det gäller problem med att somna har människor över hela världen sina lösningar för att driva iväg. Vissa svär vid ett glas mjölk medan andra räknar får. För de av er som inte känner till räkna fårmetoden, vet att den inte kräver riktiga får. Det är en mental övning som används i vissa kulturer för att somna dig. I de flesta versioner av fårens sömnhjälp får folk höra att föreställa sig en ändlös ström av vita får som hoppar över ett staket och räknar var och en när de går. Teorin bakom räkningen av fårräkningen är att visualiseringens enkla, rytmiska och repetitiva karaktär hjälper människor att sova. Men sover faktiskt människan som att räkna får?

Räknar får för att somna

De som har funderat över frågan är inte ensamma. För att svara på frågan om att räkna får skulle hjälpa människor med sömnlöshet att somna snabbare hittade forskare vid Oxford University människor som hade problem med att somna och övervakade dem när de försökte en av tre olika tekniker. En av teknikerna var att räkna får.

The Counting Sheep Sleep Study

Oxford University-studien 2001 delade femtio sömnlösheter i tre slumpmässiga grupper. En grupp ombads att visualisera lugnande och lugna scener som vattenfall när de försöker somna. En annan grupp ombads att helt enkelt gå igenom sin normala rutin, en metod som skulle fungera som studiens kontrollgrupp. Den sista gruppen ombads att räkna får genom att räkna imaginära får när de hoppade över ett staket en efter en.

Sömnstudieresultat och teorier

Forskare fann att de i den första gruppen som föreställde sig lugna scener fick sova ungefär tjugo minuter snabbare än de gjorde på andra, icke-experimentella nätter medan sömnlöshet i gruppen som var tvungen att räkna får tog längre än vanligt att somna. Även om det inte fanns några testade skäl till denna skillnad, har forskarna flera teorier.

Först trodde forskarna att det att visualisera en lugn, men engagerande scen kräver mer mental energi än att upprepade gånger räkna imaginära får. De ökade utgifterna för mental energi i den visualiserade scenen kan ha bidragit till att inducera sömn snabbare. En annan teori var att den lugna scenmetoden helt enkelt kan ha varit lättare att hålla fast vid eftersom det objektivt sett är en mer intressant visualiseringsaktivitet. I slutändan kan det vara så att räkna får helt enkelt är för tråkigt att göra under en längre tid. Tänk dig att räkna upp till det 200: e fåret! Forskare teoretiserade också att räkningen av får också kan öka ångest för vissa, vilket gör att somna så mycket svårare. Även om urvalsstorleken på studien verkligen var liten, ifrågasätter resultaten verkligen fortfarande denna vanliga sömnmetod.

Hur man faktiskt somnar

Även om att räkna får har blivit en genomgripande symbol för både sömnlöshet och sömn i västerländsk kultur verkar det främst vara en myt för de flesta. Om du, precis som deltagarna i studien, inte får dig att sova, kan du prova ett fyra veckors program för att somna snabbare. Det ger dig en uppgift per vecka att fylla på din kropp för en god natts sömn.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text