Innehåll
Om du har upplevt smärta i foten, liktorn eller ringhår, fotdeformiteter eller om du inte känner dig lika stadig på fötterna som vanligt, kanske du vill mäta din skostorlek. Enligt en studie från 2018 är det bara cirka 28 till 37% av dem som faktiskt bär skor av rätt längd och bredd.Här är vad du borde veta om konsekvenserna av att ha dåligt passande skor och hur du kan skydda dina fötter - och din hälsa - med perfekt passform.
Fothälsa och skor med fel storlek
Flera studier har nu visat hur illa passande skor kan påverka hälsan negativt och varför välpassade skor är så viktiga.
Neuropati
Perifer neuropati är ett smärtsamt och vanligtvis irreversibelt tillstånd med symtom på nålar i fötterna och minskad förmåga att känna var fötterna är i rymden.
En studie från 2017 visade att bland äldre vuxna med en historia av fotskador, såsom liktorn och calluses, hade bara 14% skor i rätt storlek. Trettiosju procent av befolkningen rapporterade tecken på neuropati; åtsittande skor kan förvärra symtomen på neuropati genom att sätta press på nerverna.
Tyvärr kan andra tillstånd som är vanligare hos äldre vuxna, såsom diabetisk neuropati, arbeta tillsammans med dåligt passande skor för att förvärra både symtomen och prognosen.
Perifer neuropati relaterad till diabetes resulterar i nästan 100 000 amputationer per år i USA och är anledningen till att personer med diabetes (liksom andra medicinska tillstånd) får uppmanas att inte ignorera brinnande fötter eller domnade tår.
Fotvärk och missbildningar
En vetenskaplig granskning från 18 av 18 studier som tittade på skor och fotproblem visade att dåligt passande skor var förknippade med fotvärk och fotförhållanden, såsom mindre tådeformitet (hammartå), liktorn och calluses. Speciellt personer med diabetes tenderade att bära skor som var för smala.
Det är inte bara skor som är för snäva som kan leda till smärta och deformitet. I vissa fall kanske formen på skon inte passar bra för att forma din fot. Om du redan har en fotdeformitet av något slag, kan skor med en jämn form som orsakar tryck på de oregelbundet formade beniga områdena på din fot göra det värre.
Inåtväxta tånaglar
Om dina skor är för smala eller korta kan det extra trycket på tån leda till att en tånagels kant växer in i huden. Inåtväxta tånaglar kan orsaka att huden runt din nagel blir röd eller infekterad.
Inåtväxta tånaglar är vanligast på stortån, men kan också förekomma på andra tår. För att undvika detta problem, se till att du har ordentligt passande skor och inte skär dina naglar för korta eller rundade i kanterna.
Minskad livskvalitet
Om dina skor ständigt skadar dina fötter kommer resten av ditt liv att drabbas av det. Enligt en studie konstaterade särskilt kvinnor att fotsymptom påverkade deras livskvalitet negativt, vilket sannolikt beror på att damskor ofta inte är utformade för att vara lika funktionella eller bekväma som herrskor.
Dessutom kan fotvärk och fotförhållanden relaterade till dåligt passande skor leda till fall, nedsatt rörlighet och därmed förlorad självständighet hos äldre vuxna.
Ändringar av skostorlek
Många tänker ofta på fotstorleken som statisk; när du når 18 år, eller åtminstone när du slutar växa, ändras dina fötter inte längre i storlek. Men dina fötter förändras på många sätt under en livstid:
- När du åldras slappar senorna och dina fötter kan naturligt vidgas.
- Vissa medicinska tillstånd och mediciner orsakar vattenretention, vilket kan orsaka fotsvullnad (och därmed storleksskillnad).
- Under graviditeten påverkas kvinnors fötter av hormoner som ofta leder till en ökning av skostorleken.
Även hos yngre människor sväller fötterna något i slutet av dagen. De sväller också när de bedriver en upprätt aktivitet som att gå, springa eller spela sport.
Medan dina skor kan passa rätt på morgonen eller före träningen kan de vara för snäva senare på dagen. Även personer som bär "förnuftiga" skor kan uppleva problem med passform.
Tecken på att dina skor är av fel storlek
Smärta och obehag är några uppenbara tecken på att dina skor har fel storlek, men ibland är det mindre tydligt. Om du märker något av dessa problem kan det vara dags att kontrollera din skostorlek. Du kan besöka en skobutik för att mäta ordentligt.
- Blåmärken på tånaglarna
- Toenail förlust eller skada
- Blåsor
- Callouses
- Hudirritation runt tånaglarna
Det finns inget svar som passar alla på den ideala frekvensen av fotmätningar. Vissa experter rekommenderar att du mäter dina fötter minst en eller två gånger om året, eller åtminstone när du köper nya skor.
Det är också värt att notera att inte alla märken av skor har samma passform, oavsett storlek. Till exempel kan en storlek 8 i ett märke kännas mer som en storlek 7,5 i ett annat. Om möjligt, prova innan du köper.
Ett ord från Verywell
Det finns många möjliga orsaker bakom fotvärk, så om dina fötter gör ont nu är det viktigt att boka tid för att träffa din läkare. Med tanke på statistiken finns det dock en god chans att du bara behöver titta ner för att hitta orsaken. Oavsett, ta dig tid att mäta dina fötter ordentligt och köp skor som passar dig bäst.
Hur man hittar skor som passar