Typer och fördelar med hydroterapi

Innehåll

• Historia
• Principer
• Typer
• Fördelar och användningar
• Försiktighetsåtgärder

Hydroterapi är användningen av vatten, både internt och externt och vid varierande temperaturer, för hälsoändamål. Även känd som vattenterapi, inkluderar hydroterapi sådana behandlingar som bastur, ångbad, fotbad, kontrastterapi, varma och kalla duschar och vattenterapi.

Historia

Från romerska bad till varma mineralkällor har kulturer runt om i världen använt vatten i århundraden för att behandla en mängd olika hälsoproblem.

Fader Sebastian Kneipp, en bayersk munk från 1800-talet, sägs vara far till modern hydroterapi. Kneipps användning av alternerande varmt och kallt vatten (kallas contrast hydroterapi) används fortfarande idag. Hydroterapi är populärt i Europa och Asien, där människor "tar vattnet" vid varma mineralkällor.

Principer

Enligt förespråkare av hydroterapi orsakar kallt vatten ytliga blodkärl att förträngas, vilket förflyttar blodflödet från kroppens yta till organ. Varmt vatten gör att ytliga blodkärl utvidgas, aktiverar svettkörtlar och avlägsnar avfall från kroppsvävnader.

Växlande varmt och kallt vatten tros minska inflammation och stimulera cirkulation och lymfdränering.

Översikt över inflammation i kroppen

Typer

Hydroterapi görs ofta på hälsocenter, spa eller hemma. Vanliga typer inkluderar:

Watsu: En vattenmassage där terapeuten använder massagetekniker medan du flyter bekvämt i en varmvattenpool.

Sitz bad: Ett sitzbad involverar två intilliggande badkar med vatten, en varm och en sval. Du sitter i ett badkar med fötterna i det andra badet och växlar sedan. Sitz-bad rekommenderas för hemorrojder, premenstruellt syndrom (PMS) och menstruationsproblem.

Varmvattenbad: Blötlägg i varmt vatten i upp till 30 minuter, beroende på tillståndet. Epsom-salter, mineral lera, aromaterapi oljor, ingefära, moor lera och döda havssalter kan tillsättas.

Ångbad eller turkiskt bad: Ångrum är fyllda med varmt, fuktigt hjälpmedel. Ångan sägs hjälpa kroppen att frigöra föroreningar.

Bastu: Den torra, varma luften främjar svettning.

Komprimerar: Handdukar blötläggs i varmt och / eller kallt vatten och placeras sedan på ett visst område på kroppen. Coola kompresser minskar inflammation och svullnad, medan varma kompresser främjar blodflödet och underlättar styva och ömma muskler.

Omslag: När du ligger ner används kalla, våta flanellak för att linda in kroppen. Personen täcks sedan av torra handdukar och sedan filtar. Kroppen värms upp som svar och torkar de våta lakan. Det används för förkylning, hudsjukdomar och muskelsmärta.

Kontrast hydroterapi: I slutet av en dusch vrider du ner temperaturen till en nivå som du bekvämt kan tolerera (det borde inte vara iskallt). Stäng av vattnet efter 30 sekunder (vissa människor växlar mellan varmt och kallt vatten i upp till tre cykler och slutar alltid med kallt vatten).

Värmestrumpor: Ta ett par våta bomullsstrumpor, fukt dem ordentligt, vrid dem ut och lägg dem på fötterna. Lägg sedan ett torrt par ullstrumpor över dem och lägg dig. Ta bort dem på morgonen. De kalla, våta strumporna sägs förbättra cirkulationen i kroppen och underlätta trängsel i överkroppen.

Het fomentation: Varma kompresser eller varmvattenflaskor kan användas för att behandla akuta tillstånd som bröstkylning och hosta. Det sägs att lindra symtom men också minska sjukdomens längd.

Hydroterapi poolövningar: Träna i en varmvattenpool. Det varma vattnet gör att du kan träna utan att bekämpa tyngdkraften och ger ett milt motstånd. Det anses vara användbart för ryggsmärta, artrit och andra muskuloskeletala tillstånd. Till skillnad från vattenaerobics tenderar hydroterapiövningar att vara långsamma och kontrollerade. Ofta gjort under ledning av en sjukgymnast.

Användning av bubbelpool i sjukgymnastik

Fördelar och användningar

Här är en titt på flera resultat från tillgänglig forskning om de potentiella hälsofördelarna med hydroterapi:

Artros

I en studie publicerad i Klinisk rehabilitering under 2018 jämförde forskare effektiviteten av individuella vattenövningar två gånger i veckan med patientutbildning en gång i veckan hos personer med knäartros. Efter åtta veckors behandlingsperiod hade de som gjorde vattenövningarna förbättrat smärta och funktion.

För en rapport publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews, analyserade forskare tidigare publicerade studier (inklusive totalt 1190 deltagare) om effekterna av träning i vatten hos personer med knä- och / eller höftartros. De fann att träning i vatten kan orsaka en liten, kortvarig förbättring av smärta, funktionshinder och livskvalitet.

Återhämtning efter atletisk aktivitet

Nedsänkning av kallt vatten och terapi med kontrastvatten kan hjälpa till med vissa aspekter av återhämtning efter lagsporter, enligt en rapport som publicerades i Journal of Strength and Conditioning Research 2017. För rapporten analyserade forskare tidigare publicerade studier och fann att nedsänkning av kallt vatten var fördelaktigt för neuromuskulär återhämtning och trötthet 24 timmar efter lagsporter.

Hjälper kryoterapi efter träning?

Reumatoid artrit

Hydroterapi som används med konventionella läkemedel kan ha antioxidant och antiinflammatorisk effekt, enligt en studie som publicerades i International Journal of Rheumatic Diseases 2017. För studien fick deltagare med reumatoid artrit hydroterapi med konventionell medicinering eller konventionell medicinering ensam i 12 veckor. I slutet av studien fick gruppen som fick hydroterapi en förbättring av antioxidantnivåerna och oxidativ stress.

Försiktighetsåtgärder

Hydroterapi kanske inte är lämpligt under vissa omständigheter:

• Kardiovaskulär sjukdom eller högt blodtryck: Ökat blodflöde kan sätta ytterligare stress på hjärtat
• Feber
• Inflammation: Uppvärmning rekommenderas kanske inte vid akuta skador
• Njursjukdom
• Cancer
• Graviditet
• Minskad känslighet för varmt och / eller kallt

Det är en bra idé att kontakta din vårdgivare innan du använder hydroterapi.

Tänk på att hydroterapi inte ska användas som en ersättning för standardvård vid behandling av något hälsotillstånd.

Ett ord från Verywell

Många av oss använder redan hydroterapi i våra liv, oavsett om det tar ett varmt bad eller dusch för att varva ner eller lägga en ispackning på ett svullet eller smärtsamt område. Det finns många typer av hydroterapi, och vissa görs hemma eller av en professionell för att komplettera din nuvarande behandlingsregim.