Hur kalla temperaturer påverkar MS-symtom

Innehåll

• Muskelkramper och spasticitet
• Vad kan du göra
• Andra överväganden under den kalla årstiden

Vad som förbättrar eller förvärrar symtomen vid multipel skleros (MS) kanske inte är detsamma som vad som påverkar någon annan. Kallt väder är ett utmärkt exempel på det. Kalla temperaturer kan lindra eller förhindra MS-symtom hos dem som upplever Uhtoffs fenomen - försämringen av neurologiska symtom (eller till och med utlösning av fullblåst MS-förvärring) på grund av ökad kroppstemperatur. För många andra kan dock att vara kallt påverka nerver och muskelaktivitet, vilket leder till smärta och rörelseutmaningar.

Känn dig bäst genom att tänka på alla möjliga faktorer som kan påverka dina MS-symtom, på gott och ont. Här är några relaterade till kalla temperaturer (och säsongsförändringar) som det är värt att vara medveten om.

2:16

3 kvinnor delar sina erfarenheter av att hantera MS i förkylningen

Muskelkramper och spasticitet

Kalla temperaturer kan förändra muskel- och nervaktivitet. Och när du har MS kan nerverna i hjärnan, ryggraden och ögonen redan vara lite långsammare. Att lägga till effekterna av kall kroppstemperatur kan orsaka att denna förändrade nervaktivitet manifesteras med kramper, styvhet, täthet och spasticitet.

Ibland kan detta vara smärtsamt och begränsa dina rörelser ännu längre än de redan kan vara. Det kan vara svårare att använda händerna och att det är svårare att gå. Det kan också förvärra MS-kramen, vilket är en gripande känsla du kan känna runt din torso. (Det orsakas av spasticitet hos de små musklerna mellan revbenen.)

Visste du?

MS är vanligare i regioner med kalla klimat, med den högsta incidensen per capita bland kanadensare och nordeuropeiska. Och inom dessa kalla klimatregioner är MS vanligare bland människor som härstammar från nordeuropeiska bakgrunder. Experter är överens om att det finns genetiska och miljökomponenter för denna trend.

MS och muskelspasticitet

Vad kan du göra

Att hålla sig borta från kalla temperaturer kan ibland vara utmanande. Om din rörlighet är begränsad kanske du inte lätt kan nå kontroller för värme / luftkonditionering, till exempel, eller din önskan att värma upp saker kan åsidosättas av de omkring dig som föredrar att hålla saker svala. Du kan också leva i ett klimat som inte är så vänligt för dig och din sjukdom som du vill.

Använd följande strategier till din fördel när du kan.

Värm dig själv från insidan

Försök att dricka varma drycker som en kopp varm choklad, te eller cider för att ta kyla och värma kroppens kärna snabbare. (Att dricka eller äta varma livsmedel är inte förknippat med Uhtoffs fenomen.)

Klä i lager

I de flesta geografiska regioner kan temperaturen utanför förändras drastiskt hela dagen. Och inomhus kyls de flesta arbetsplatskontor till låg temperatur med AC.

Eftersom du kan gå från en kall byggnad till en varm bil på några minuter kan du förbereda dig för komfort genom att ha lager praktiska för de olika temperaturer du kan stöta på.

Få lite utrustning

Om din rörlighet är begränsad, överväga att få en fjärrkontroll för att styra termostaten, en handhållen fläkt eller en värmeplatta så att du enkelt kan kontrollera både din miljö och kroppstemperatur.

Njut av solskenet

Gå ut under den svalaste delen av en varm dag eller den varmaste delen av en kall dag och blöt i lite värme. Om du använder en rullstol, en rullator eller en sockerrör är det en viktig del av din dag att komma ut säkert.

Överdriv inte värmen inuti

Eftersom överkompensering med överdriven värme kan förvärra din MS är det särskilt viktigt att hålla en måttlig temperatur.

Mycket heta bad eller duschar eller en mysig öppen spis kan verka som ett naturligt sätt att hantera kylan, men var försiktig: Extrem värme är inte heller din vän. I slutändan, fel på sidan av måttlighet.

Medicin

Om förkylningsinducerad smärta eller motoriska begränsningar stör din förmåga att fungera, kan din läkare ordinera ett muskelavslappnande medel eller ett smärtstillande medel som du kan ta under månader när du upplever dessa symtom.

Du kan ta dessa mediciner på ett vardagligt schema för att förhindra kramper och därmed sammanhängande smärta, eller så kan du ta dem efter behov när du känner att kramperna kommer på. Din läkare kommer att ge dig instruktioner baserat på din specifika situation.

Andra överväganden under den kalla årstiden

Kallt väder kan verkligen ha en inverkan på din MS som är relaterad till enbart temperatur. Men det finns andra sätt som kallare årstider kan påverka dig också.

När du överväger ovanstående, tänk också på hur kalla temperaturer kan påverka ditt beteende och hur det kan spela in i hur du känner.

Begränsad exponering för solljus

Solljus hjälper din kropp att göra aktivt vitamin D. Begränsat solljus (säg, från att undvika dina dagliga promenader eftersom det är för kallt ute) riskerar D-vitaminbrist, vilket kan förvärra MS-symtomen och till och med utlösa ett återfall.

D-vitaminbrist och dina MS-symtom

Depression

Depression är vanligare under kalla månader, och detta är relaterat till exponering för solljus / vitamin D-brist, brist på utomhusaktivitet och några oförklarliga faktorer.

MS och depression är nära besläktade. Medan MS kan förvärra eller utlösa depression kan depression också göra det svårt för dig att fungera bäst. Tala med din läkare om du upplever symtom på depression. Även om många överlappar varandra med MS, som trötthet och sömnstörningar, är det viktigt att en professionell väger in varför du känner dig som du är.

MS och depression

Virala infektioner

Infektioner, som kan utlösa MS-återfall, är vanligare under vintermånaderna. Även några få dagar av influensa kan förvärra dina MS-symtom, vilket kräver sjukhusvistelse och ytterligare behandling.

Tips för att förhindra förkylning och influensa

Allergier

Om dina säsongsallergier är som värsta under de kallare vinter- eller höstmånaderna kan din MS vara svårare att klara av vid den tiden också.

När allergier förvärrar MS