Innehåll
- När är det dags för en ny madrass?
- En sund investering: hur man väljer den bästa madrassen
- Spendera förnuftigt
Känns tanken på en god natts sömn som om det bara är en dröm? Hemligheten till en bättre vila kan ligga i din madrass.
Och eftersom du (förhoppningsvis) spenderar de rekommenderade åtta timmarna per natt på det är det en viktig investering.
De goda nyheterna: Det finns inget rätt eller fel sätt att välja madrass, och du har många alternativ att välja mellan. Det handlar om personlig preferens, säger Sara Elizabeth Benjamin, M.D., en neurolog och specialist på sömnmedicin vid Johns Hopkins Center for Sleep.
”Att välja din madrass är verkligen individualiserad, och graden av fasthet är ett riktigt personligt beslut. Det viktigaste är att prova det, säger Benjamin.
När är det dags för en ny madrass?
De flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn för att känna sig uppdaterade - och om du spenderar åtta timmar per natt på din madrass kommer den att slits ut med tiden.
"Realistiskt bör du byta ut madrassen vart tionde år", säger Benjamin.
Men var uppmärksam på kroppens ledtrådar: Om du lider av värk och smärta kan du behöva byta ut din madrass tidigare.
"Om du känner dig mer öm på morgonen kan det vara ett tecken på att din madrass slits ut", säger Benjamin. "Om du nyligen har sovit någon annanstans, som en väns hus eller hotell, och du känner att du var bekvämare än i din egen säng hemma, kanske du inser att din madrass inte är vad den behöver vara."
En sund investering: hur man väljer den bästa madrassen
Som att köpa en ny bil eller hitta rätt jeans, bör du välja en ny madrass personligen. Så här gör du det.
- Begränsa dina alternativ baserat på kroppstyp . Vissa madrasser rekommenderas för personer med en viss vikt, så se till att din kroppstyp är lämplig för madrassen.
- Ta din tid . ”Lägg dig ner på madrassen i mer än bara några sekunder,” rekommenderar Benjamin. Överväg att besöka butiken på stängt tid när du vet att den inte kommer att vara trångt, så du känner dig inte självmedveten om att bli mysig lite.
- Passa in med din partner . Om du delar en säng med någon och inte kan komma överens om fasthet, eller om du eller din partner har tillstånd som surt återflöde där det är viktigt att sova i en lutning, leta efter madrasser som gör att varje sida kan justeras separat.
- Fråga om garantier och returpolicyer . Benjamin varnar för att madrassen som verkar perfekt i butiken ibland inte passar när du kommer hem. ”Du bör fråga om eventuella lång- eller kortsiktiga garantier, för du kommer inte att ligga i butiken så länge du ligger i sängen på natten. Det finns inget sätt att veta hur en madrass kommer att fungera över tiden, säger hon. "Vissa platser kan låta dig prova en madrass i en månad, och om du inte gillar det kan du byta mot en mindre avgift."
Spendera förnuftigt
När det gäller madrasser är komfort ovärderligt, men den dyraste madrassen är inte alltid den mysigaste. "Du vill inte tappa sömn för att betala för en madrass", säger Benjamin. ”Du måste överväga prisvärdhet. Det finns en hel rad priser, så du måste betrakta detta som en investering: Bestäm vad som är ett acceptabelt pris att betala och var också bekväm med det. " När allt kommer omkring vill du inte vara orolig över din madrassbudget för att hålla dig uppe på natten.