Innehåll
När du har en hjärtinfarkt (hjärtinfarkt) kan deltagande i ett hjärtrehabiliteringsprogram minska risken för att få en annan hjärtinfarkt och till och med att dö. Den som har överlevt en hjärtinfarkt bör be sin läkare att hänvisa dem till ett hjärtrehabiliteringsprogram.Syftet med ett hjärtrehabiliteringsprogram är att hjälpa dig att utveckla en hjärtvänlig livsstil. Helst kommer den att bestå av tre komponenter: motion, modifiering av riskfaktorer och hantering av stress och depression.
Övningsrehabilitering
Träning kan vara den viktigaste komponenten i ett hjärtrehabiliteringsprogram, eftersom regelbunden träning inte bara förbättrar ditt kardiovaskulära system utan också hjälper dig med viktkontroll, förbättrar ditt svar på stress och hjälper dig att hålla fast vid din hjärt-hälsosamma kost.
Fördelarna med regelbunden träning efter hjärtinfarkt är väl dokumenterade i kliniska studier. De som deltar i träningsrehabilitering uppnår en signifikant lägre risk för dödlighet och för återkommande hjärtattacker.
Medan nästan alla säkert kan träna efter en hjärtinfarkt, måste man besluta om hur man bäst startar ett träningsprogram. Bland de faktorer som måste tas i beaktande är ditt allmänna fysiska tillstånd, mängden skada ditt hjärta har lidit av hjärtinfarkt, oavsett om du har kärlkramp, din vikt och dina lemmar och leder. Att utföra ett stresstest hjälper träningsrehabiliteringsklinikern att bedöma alla dessa faktorer och är normalt en viktig del av att skapa ett lämpligt "träningsrecept" åt dig.
När de har slutfört din första bedömning kommer din rehabiliteringskliniker att arbeta med dig (och din läkare) för att ordinera ett säkert träningsprogram. Detta recept kommer att innehålla lämplig typ av träning (promenader, jogging, simning, etc.), samt varaktighet, frekvens och intensitet av träning som säkert kommer att förbättra din hjärthälsa. Självklart kommer ditt träningsrecept att ta hänsyn till dina personliga preferenser och dina personliga begränsningar.
Efter en hjärtinfarkt kommer dina första flera träningspass att genomföras under medicinsk övervakning, eventuellt inklusive hjärtövervakning. Men efter några veckor, när ditt hjärta läker och din träningskapacitet ökar, kommer du att börja följa ett hembaserat träningsprogram som helst skulle vara för evigt.
Livsstil "Rehabilitering"
De flesta hjärtrehabiliteringsprogram idag innehåller omfattande utbildningar för att ändra dina hjärtfaktorer, såsom viktkontroll, rökavvänjning och diet. Det är viktigt för dig att delta i dessa sessioner och ta upp så mycket information du kan. Nu när du har överlevt din hjärtattack beror din hälsa på att ta kontroll över de aspekter av ditt liv som kan kontrolleras, och det kommer att gå långt för att bestämma ditt långsiktiga resultat.
Psykosocial "rehabilitering"
Det är ganska vanligt att gå igenom en period av depression eller ångest efter en hjärtinfarkt. Tyvärr kan dessa problem inte bara hindra dig från att delta i träningsrehabilitering och livsstilsförändringar du behöver för att bli frisk utan kan också förvärra din hjärthälsa direkt. Hur du hanterar de dagliga påfrestningarna i livet kan också påverka din hälsa.
Många hjärtrehabiliteringsprogram använder personer som är utbildade för att känna igen och hjälpa dig att arbeta igenom de psykosociala frågorna som kan hämma din återhämtning och för att hjälpa dig att hantera stress. Om du behöver mer intensiv terapi kan de hjälpa till att göra lämpliga remisser för dig.
Sammanfattning
Medan hjärtinfarkt aldrig är bra, med lite tur och rätt attityd, kan du göra det till något mycket mindre dåligt än du kanske tror. Ett hjärtrehabiliteringsprogram är mycket viktigt för att uppnå detta. Genom att hjälpa dig att göra de förändringar i ditt liv som du behöver göra kan ett bra rehabiliteringsprogram hjälpa dig att uppnå en hälsanivå som till och med kan vara bättre än den var före din hjärtinfarkt.
- Dela med sig
- Flip
- E-post