Innehåll
Bi pollen är en naturlig blandning av blommapollen, nektar, biutsöndringar, enzymer, honung och vax som används som näringstillskott. Naturliga hälsoutövare främjar det som en supermat på grund av dess näringsrika profil som inkluderar tokoferol, niacin, tiamin, biotin, folsyra, polyfenoler, karotenoidpigment, fytosteroler, enzymer och ko-enzymer.Det är allmänt tillgängligt i kosttillskott som används för följande hälsotillstånd:
- acne
- allergier
- artrit
- astma
- eksem
- högt kolesterol
- osteoporos
Dessutom sägs bipollen öka energin, skärpa minnet, sakta åldringsprocessen, främja viktminskning och förbättra atletisk prestanda.
Hälsofördelar
Hittills är vetenskapligt stöd för hälsoeffekterna av bi pollen ganska begränsat. Det finns dock vissa bevis för att bi pollen kan erbjuda vissa fördelar. Här är en titt på flera viktiga resultat från tillgängliga studier:
Allergier
En av de vanligaste användningarna av bi pollen är hanteringen av säsongsallergier, såsom hösnuva. Man tror att intag av pollen hjälper kroppen att bygga motstånd mot dessa potentiella allergener och i sin tur minska allergisymtom.
Även om väldigt få studier har testat användningen av bi pollen som ett botemedel mot säsongsallergier, visar vissa djurbaserade undersökningar att bi pollen kan ge antiallergiska effekter.
En mössstudie från 2008 som publicerades i Journal of Medicinal Food visade att bi pollen kan hämma aktiviteten i mastceller, en klass av celler som är involverade i att frigöra histamin som svar på allergener och som ett resultat utlöser symtomen associerade med allergier.
Medan bi pollen visar ett löfte för behandling av säsongsallergier, saknas mänskliga studier för att bekräfta dess användning som en allergibehandling.
Kolesterol
Bi pollen kan bidra till att sänka högt kolesterol. Två djurstudier, en publicerad i tidskriften Näringsämnen 2017 och en annan publicerad i tidskriften Molekyler under 2018 fann bi pollen sänker LDL och totala kolesterolnivåer.
Forskning på människor behövs dock för att bekräfta dessa resultat innan bi pollen kan rekommenderas för att sänka kolesterolet.
Leverhälsa
Flera djurstudier visar att bi pollenhö skyddar levern mot skador och kan till och med hjälpa till att reparera leverskador från alkoholism och droganvändning.
En studie från 2013 publicerad i Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin hittade bi pollen främjar läkning i leverceller och skyddar mot skador med färre biverkningar än mjölktistel.
Osteoporos
Bi pollen visar löfte vid behandling av osteoporos, föreslår en djurbaserad studie som publicerades 2012.
I tester på råttor fastställde studiens författare att bi pollen kan hjälpa till att öka bennivåerna av kalcium och fosfat och skydda mot osteoporosrelaterad benförlust.
Möjliga biverkningar
Allvarliga allergiska reaktioner mot bi pollen har rapporterats, inklusive potentiellt livshotande anafylaxi. Symtom kan inkludera klåda, svullnad, andfåddhet, yrsel och svåra hela kroppsreaktioner.
Dessa reaktioner inträffade med små mängder bi pollen (dvs. mindre än en tesked). De flesta av dessa fall rapporterade personer med kända allergier mot pollen. Om du har en pollenallergi är det viktigt att vara försiktig och kontakta din läkare innan du konsumerar bi pollen.
Interaktioner
Att ta bi pollen med warfarin (Coumadin) kan leda till en ökad risk för blåmärken eller blödning.
Dosering och beredning
Bi pollen säljs som granulat. Enligt National Institutes of Health finns det inte tillräckligt med vetenskaplig information för att bestämma ett lämpligt dosintervall för bi pollen.
Alternativa hälsoförespråkare rekommenderar att man börjar med 1/4 tesked dos gradvis ökar upp till 2 matskedar om dagen och ser efter symtom på biverkningar inklusive klåda, svullnad, andfåddhet, yrsel och svåra hela kroppsreaktioner. Barn bör börja med bara några granuler.
Bi pollen kan ströas över spannmål, yoghurt eller havregryn, läggas till hemlagad granola eller blandas i smoothies.
Bi pollen bör förvaras på en sval, mörk plats, som ett skafferi, kylskåp eller frys, och hållas utom direkt solljus.
Vad du ska leta efter
Mycket tillgängligt för köp online, kosttillskott som innehåller bi pollen säljs i många naturliga livsmedelsbutiker, apotek och butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Leta efter produkter som är helt naturliga utan tillsatser som inte har värmts upp eller torkats, vilket kan förstöra dess enzymer.
Andra frågor
Jag är allergisk mot bin. Är det säkert att använda bi pollen?
Det rekommenderas inte att personer med biallergier tar bi pollen eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive anafylaxi.
Hur smakar bi pollen?
Medan individuella smaker varierar, har bi pollen en generellt söt och blommig smak men kan vara lite bitter. Dess struktur är pulveraktig.
Ett ord från Verywell
Om du funderar på att använda bi pollen för ett hälsotillstånd, se till att först rådfråga din läkare. Självbehandling av ett tillstånd och undvikande eller fördröjning av standardvård kan få allvarliga konsekvenser.