Innehåll
- Olika rörelser i sängrörlighet
- Varför sängrörlighet är viktigt
- Förbättra sängrörligheten
- Förhindra förlust av sängrörlighet
Din sjukgymnast kan bedöma din förmåga att röra sig på olika platser. Att flytta i sängen är en av dessa platser. Sängrörlighet är din förmåga att utföra specifika rörelser när du är i sängen. Din fysioterapeut kan bedöma din sängrörlighet och erbjuda strategier och övningar för att förbättra sängrörligheten.
Om du är på sjukhus eller bara hemma kan din fysioterapeut bedöma olika områden av funktionell rörlighet. Dessa kan inkludera sängrörlighet, förflyttningar (sittande till stående rörelser) och promenader. Fysioterapeuter för akutvård är utbildade för att bedöma dessa rörelser och funktioner och förskriva behandlingar för att få dig att röra dig bättre.
Olika rörelser i sängrörlighet
När din fysioterapeut kontrollerar din sängrörlighet kommer han eller hon att bedöma olika rörelser. Dessa kan inkludera:
- Scooter upp eller ner
- Scooter i sidled
- Rulla över
- Vrid och nå
- Lyfta dina höfter (som att överbrygga)
- Går från att sitta till att ligga i sängen
- Går från att ligga ner till att sitta uppe i sängen
Alla dessa rörelser kräver styrka i olika muskelgrupper. Genom att kolla in dina olika rörelser i sängrörlighet kan din PT borra ner på specifika muskelgrupper som kan vara svaga eller som kan dra nytta av träning för att få din sängrörlighet tillbaka till det normala.
Om du går till PT på en poliklinik eller ett rehabiliteringsrum på sjukhuset kan din PT få dig att arbeta på din sängrörlighet på ett behandlingsbord. Du behöver inte oroa dig; samma rörelser som du gör på behandlingsbordet kan göras i din säng när du är tillbaka i ditt sovrum.
Varför sängrörlighet är viktigt
Våra kroppar är avsedda att röra sig. Om du inte kan röra dig bra i sängen kan din kropp drabbas av atrofi som inte används eller slöseri bort muskelstyrkan. Detta kan leda till ökade svårigheter med rörlighet.
Att inte kunna röra sig i sängen kan också leda till trycksår, särskilt om du är allvarligt konditionerad och förblir i en position under en lång tid. Din hud kan börja bryta ner, vilket kan leda till smärtsamma sår som behöver specialvård för att läka. Att kunna röra sig ordentligt i sängen kan hjälpa till att förhindra trycksår.
Förbättra sängrörligheten
Om du har svårt att röra dig i sängen kan du göra saker för att förbättra ditt tillstånd. Din fysioterapeut kan ordinera specifika övningar för att förbättra din sängrörlighet. Muskelgrupper som din PT kommer att fokusera på inkluderar:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Gluteus muskler i dina höfter
- Kalvmuskler
- Axel- och rotator manschettmuskler
- Triceps och biceps i armarna
Som du kan se tar hela kroppen din att flytta runt i sängen. Dina höfter, ben, armar och axlar arbetar tillsammans för att se till att du har god sängrörlighet.
Olika övningar du kan göra för att förbättra din sängrörlighet kan inkludera:
- Glute set
- Raka benhöjningar
- Broar
- Korta båge fyrhjulingar
- Fotledspumpar
- Sänka bagageutrymmet
- Övningar i övre extremiteterna
Innan du börjar träna för din sängrörlighet, prata med din läkare för att säkerställa att träningen är säker för dig att göra. Att arbeta med en fysioterapeut kan se till att du gör rätt övningar för dig och att du utför övningarna ordentligt.
Förhindra förlust av sängrörlighet
Finns det saker du kan göra för att förhindra problem med sängrörlighet? ja! Först och främst kan bibehålla lämplig fysisk kondition hjälpa dig att vara aktiv och mobil. Att arbeta med sängövningsövningar som ordinerats av din fysioterapeut kan hålla rätt muskelgrupper fungerar ordentligt.
Ibland försvagar operation eller sjukdom dina muskler och uthållighet, och detta kan leda till en tillfällig förlust av sängrörlighet. Din PT kan få dig att använda specifika enheter, som en trapes över sängen eller ett skjutbräda, för att hjälpa dig att röra dig i sängen. Tala med din läkare och arbeta nära din fysioterapeut för att se till att du kan röra dig normalt i sängen efter skada, sjukdom eller operation.
Ett ord från Verywell
Om du har problem med funktionell rörlighet kan din fysioterapeut bedöma hur du rör dig medan du går, stiger från sittande och i sängen. Genom att ha en förståelse för vad sängrörlighet är och hur du kan förbättra din sängrörlighet kan du vara säker på att du snabbt och säkert kommer tillbaka till din normala aktivitetsnivå.