Innehåll
- Varför är ryggsmärta så vanligt under graviditeten?
- Vad orsakar ryggsmärta under graviditeten?
- Vad kan du göra?
Varför är ryggsmärta så vanligt under graviditeten?
Ett av de vanligaste klagomålen under graviditeten är ryggont. I själva verket beräknas mer än hälften av alla kvinnor uppleva en viss grad av ryggbesvär. De flesta ryggsmärtor är relaterade till de fysiska förändringar som sker under graviditeten, inklusive hormoner, förändringar i tyngdpunkten och hållning. Tyvärr blir det vanligtvis sämre när graviditeten fortskrider.
Vad orsakar ryggsmärta under graviditeten?
Under graviditeten påverkar hormoner kvinnans muskler och leder. Hormonerna relaxin och progesteron slappnar av muskler och lossar ledband och leder, särskilt i bäckenområdet. Den extra vikten och kroppsförändringarna under graviditeten tillsammans med dessa lossade leder och ledband kan orsaka obehag och till och med leda till skada.
När livmodern växer och blir tyngre ändras ditt tyngdpunkt. Detta kan leda till problem med balans och potential för fall. Din babys vikt och försvagning av magmusklerna drar din nedre ryggrad framåt och ökar belastningen på ryggmusklerna. Många kvinnor svarar genom att luta sig tillbaka i en besvärlig hållning. Detta ökar ryggbelastningen och smärtan.
Vad kan du göra?
Några ryggont kan förhindras:
Försök använda rätt kroppsmekanik. Om du till exempel behöver plocka upp något, huk dig ner, böja dig vid knäna och håll ryggen rak. Undvik att böja dig från midjan.
Använd god hållning när du sitter eller står och gör ryggförstärkande övningar. Fråga din vårdgivare om ryggövningar som passar dig.
Undvik aktiviteter som belastar ryggen, som att lyfta och flytta tunga föremål.
Använd skor som ger bra stöd.
Sov på din sida med kuddar mellan knäna för stöd.
Applicera värme, kyla eller massera på det smärtsamma området.
Prata med din vårdgivare om du har obehag. Ryggsmärtlindring kan behöva vila, stödjande kläder eller andra typer av behandling.
Förebyggande och behandling av ryggsmärta är viktigt för att undvika skador och för att minska risken för långvarig eller kronisk ryggsmärta. Eftersom ryggsmärta under graviditeten kan vara ett symptom på allvarligare problem, som för tidigt arbete, ska du alltid prata med din vårdgivare om symtomen är svåra eller varar längre än 2 veckor.