Innehåll
- Ryggsmärtor förstod
- Yoga för osteoporos
- T-Tapp - Fit och Fabulous på 15 minuter
- Bäckenkraft
- Multifidus Back Pain Solution
- Förstå smärta från American Academy of Neurology
- Smärtfri
- Kroppen bruten
- Läkande smärta
Så innan du ställer upp i registret hos din lokala bokhandlare, kolla in den här listan. Om du hittar en ryggsmärtsbok du gillar kan du köpa den online. (Det kanske inte är lika kul som att surfa i en bokhandel, men det är mer bekvämt.) Hur som helst, min lista över ryggsmärtsböcker kan hjälpa dig att välja en gåva eller hitta den perfekta helgläsningen.
Ryggsmärtor förstod
Ryggsmärtor förstod är en kortfattad skriven handbok med nästan alla typer av ryggont. Det ger en trevlig läsupplevelse och har många förtydligande illustrationer. Det är både en referensmanual och den typ av bok du skulle läsa från omslag till omslag. Författaren gör ett bra jobb med att representera både medicinska och helhetssyn på ryggont.
Yoga för osteoporos
En bok att hålla på din hylla på lång sikt, Yoga för osteoporos ger en omfattande titt på osteoporos ur ett medicinskt perspektiv. Den är skriven av en läkare som är specialiserad på fysisk medicin och en certifierad Anusara yogainstruktör. Boken är laddad med fakta, siffror och forskningsresultat, som utgör grunden för det utmärkta benbyggande yogaprogrammet som presenterades i slutet. Yoga-programmet är lämpligt för nästan alla nivåer.
T-Tapp - Fit och Fabulous på 15 minuter
T-Tapp är ett mycket populärt träningsprogram utvecklat av den internationellt kända fitnesskonsulten Teresa Tapp. Enligt Tapp tar metoden en "rehabiliterande inställning till kondition". T-Tapp kombinerar inriktningsprinciper, aerobics, toning och stretching till en helkroppsträning. Ms Tapp införlivade sannolikt också kropps-och fitnesskoncept (dvs. Pilates- och CAM-terapier) i hennes system.
Bäckenkraft
Bäckenkraft ger ett holistiskt sätt att hantera muskelobalanser och kroppsmedvetenhet. Även om de inte är specifikt skrivna med ryggont i åtanke, sägs många av övningarna framgångsrikt ta itu med det. Bäckenkraft fokuserar på styrkan och flexibiliteten hos bäckenbottens muskler som en grund för en balanserad, enkel, integrerad kroppsställning. Användningen av denna bok kräver uppmärksamhet på detaljer och koncentration.
Multifidus Back Pain Solution
Multifidus Back Pain Solutionav Jim Johnson, P.T. erbjuder ett träningsprogram för kroniska ryggsmärtor. Programmet bygger på bevis för att en specifik ryggmuskel, multifidus, spelar en roll i nästan all icke-neurologisk ryggsmärta. Eftersom boken är skriven av en licensierad allierad hälso- och sjukvårdspersonal erbjuder den utmärkt bakgrundsinformation om varför programmet fungerar, liksom hur konsumenter kan beväpna sig med kunskap om ryggsmärtor.
Förstå smärta från American Academy of Neurology
Förstå smärta behandlar ämnet smärtlindring vid alla typer av smärta, inklusive men inte begränsat till rygg- och nacksmärta. Även om det är ganska tätt, rekommenderar jag det som en guide för att hjälpa dig att hantera ditt beslutsfattande om behandlingar för kronisk ryggsmärta eller nacksmärta. Den är skriven av en specialist inom området och publicerad av en prestigefylld medicinsk förening, och den ger en grundlig introduktion till smärtmedicin.
Smärtfri
Pete Egoscue, som hade en försvagande hamstringskada när han var i marinkåren, fick höra av läkare att det inte fanns något att göra för hans smärta. En trotsig Egoscue gick ut på att utforska rörelsen för att läka hans skada. Han började sedan träna andra.
Medan hans metoder har enorm popularitet, stöds hans påståenden inte av bevis från kliniska prövningar och är okonventionella. Egoscue hade grundutbildning i friidrott, tillsammans med en examen i statsvetenskap.
Även om Egoscue säger något annat, är det bäst att bli kontrollerad av din läkare innan du börjar detta eller något annat träningsprogram för att ta itu med kronisk smärta.
Kroppen bruten
Kroppen bruten är den sanna historien om en kvinnas erfarenhet av kronisk nacksmärta. På grund av en mycket dålig olycka vid 19 års ålder där hon bröt en ryggkotor i nacken har författaren Lynne Greenberg tillbringat en stor del av sitt liv på att navigera genom de medicinska, familje-, sociala och personliga labyrinter som alla kroniska smärtsjuka måste konfrontera. Greenberg är professor i litteratur och presenterar sin berättelse och de värdefulla lektioner hon samlat på sig i en kombinationsroman / praktisk självbiografi. I Kroppen bruten, hon är en vän, en konstnär, ett exempel för andra smärtlidande och en källa till möjliga lösningar för att hantera alla aspekter av smärta.
Läkande smärta
Jag kan bara föreställa mig hur det måste vara att dela te med min läkare. Jag tänker på hur fantastiskt det skulle vara att vara i närvaro av en läkare som inte ignorerar de känslomässiga eller andliga aspekterna av min smärta eller dess förmildrande livsmiljöer - att spendera tid med en person som är lika känd som, såväl som engagerade i att läka de tekniska aspekterna av min smärta eftersom de är mitt lidandes natur. Dr. Ann Berger är en sådan läkare. Hennes bok, Läkande smärta, är en möjlighet för ett virtuellt besök.