Innehåll
Enligt en National Highway Traffic Safety Administration-undersökning var dåsig körning ansvarig för 72 000 krascher, 44 000 skador och 800 dödsfall under 2013. Annan forskning hävdar att dessa siffror faktiskt underskattas och föreslår att upp till 6000 dödsolyckor orsakas av dåsig körning inträffar. varje år.Brist på sömn kan allvarligt påverkar din reaktionstid, bedömning och koncentrationsförmåga, vilket kan vara särskilt farligt om du kör. Oavsett om du ska ut på en lång biltur eller inte, måste du läsa dessa tips om hur du undviker sömnig körning.
Hur man undviker att somna under körning
Om du är som många andra människor är ditt första stopp när du har startat bilen för kaffe. Även om koffein, energidrycker och andra knep kan återuppliva dig tillfälligt, de är inte tillförlitliga och de fungerar inte under långa perioder.
Den bästa lösningen för förarens trötthet är att inte vara trött i första hand. Här är några tips för att se till att du är alert under en lång körning:
- Ingen sömnskuld: Förbered dig på en lång biltur, se till att du har haft flera nätter på 7 till 9 timmars sömn i rad. Du kommer att känna dig uppdaterad och redo att gå.
- Ta raster: Du kan känna dig frestad att undvika pauser för att få din destination så snabbt som möjligt, men pauser gör att du kan gå ut ur bilen, röra dig och sträcka. Planera för raster att äta och vakna. Du kanske till och med kan klämma in en snabb tupplur på 20 minuter.
- Anländer vid midnatt: Tiden mellan midnatt och tidigt på morgonen är när vår kropp helst vill sova, vilket gör det till den farligaste tiden att köra. Om du inte kan undvika att köra på natten, försök åtminstone dela upp resan i två ben och tillbringa en natt på ett hotell.
- Turas om: Om du reser med andra bör du absolut rotera tiden bakom ratten. Detta ger dig tid att koppla av och fånga några Zs.
- Känn varningstecknen: Om du inte kommer ihåg de senaste ögonblicken av körning, gäspar hela tiden eller inte kan hålla ögonen fokuserade, antingen lämna ratten till någon annan eller dra för en tupplur.
Vad man inte ska göra
Många tror att det att öppna fönstret, vrida hög musik eller prata i telefon hjälper dem att hålla sig vaken och undvika sömnighet. Även om de kanske känner att de "arbetar", är de faktiskt ganska farliga eftersom de distraherar dig från att köra, vilket ger 100 procent din uppmärksamhet. Dessa "knep" ger dig också en falsk känsla av säkerhet, vilket gör att du känner att du är OK att köra när du verkligen ska sluta.
Förlita dig inte på knep för att få dig igenom en bilresa. Antingen dela köruppgifterna med någon annan eller, om du flyger ensam, dra över och ta en snabb tupplur.