Innehåll
- Vad exakt är konstterapi?
- Vad händer under en session
- Historia
- Hur läker konst?
- Fördelar för personer med cancer
- Hur man kommer igång
- Resurser
- Lägg till lite musik
Du behöver inte vara konstnär eller ens gilla konst för att gynna. Det enda kravet är ett öppet sinne och förmågan att hålla en penna eller pensel.
Vad exakt är konstterapi?
Konstterapi kan definieras helt enkelt som användning av konst för att främja läkning. Konst i den meningen avser de fysiska, emotionella såväl som andliga behov som åtföljer en cancerdiagnos. Konst kan användas på ett upplevelsemässigt sätt - som att titta på målningar på ett museum eller i en bok, eller på ett kreativt sätt - som att måla, rita, skulptera, pärla eller en mängd andra typer av kreativa aktiviteter.
De starka känslor som människor upplever med cancer är ofta svåra att skildra i ord. Men med att uttrycka känslor kan dina nära och kära veta vad du upplever - åtminstone i viss utsträckning - så att de kan ge den komfort du behöver för att hantera just nu. Det kan också tillåta dig att uttrycka känslor som du inte ens vet att du har. Det sägs av vissa forskare att känslor känns först i bilder och först senare i ord. Av denna anledning kan konst vara ett sätt att utnyttja vad du känner innanför innan du kan beskriva det med ord.
Vad händer under en session
Att måla eller rita för läkning är annorlunda än att skapa ett konstverk som kan visas i ett konstgalleri. Fokus för en konstterapisession är bara dig. Syftet är att låta dig uttrycka dina känslor, börja förstå dina känslor och förhoppningsvis minska stress i processen. I denna mening finns det ingen specifik teknik som rekommenderas. Oavsett verktyg och vilken målningsstil som helst som ger dig glädje och fred är målet. I många av studierna om konstterapi var landskap ett vanligt tema för människor som lever med cancer. Men abstrakt teckning eller till och med fingermålning kan vara det som tilltalar dig. Alla är olika.
För att komma igång på egen hand, hitta en bekväm plats i ditt hem. Vissa människor tycker om att lyssna på musik medan de målar, medan andra föredrar tystnad. Det bästa tipset jag fick var att "bara börja." Du behöver inte ha en bild i åtanke eller någon idé alls om vad du planerar att måla. Bara börja och se vad som utvecklas. Det är den uttrycksfulla delen av konstterapi. Nedan finns länkar för att hitta de resurser du behöver samt idéer för att börja måla.
Historia
Konstterapi har på sätt och vis funnits så länge människor har funnits på jorden. Redan före det skrivna ordet användes konsten för att uttrycka känslor som sträcker sig från upprymdhet och glädje till sorg och fysisk smärta. Under 1900-talet började forskare se att konst kunde spela en roll i diagnosen och behandlingen av personer med psykiska och fysiska sjukdomar, och 1969 bildades American Art Therapy Association. Denna organisation utbildar allmänheten om användningen av konstterapi inom medicin och ansvarar för att sätta standarder för registrerade konstterapeuter.
Hur läker konst?
Det är inte känt exakt hur konst kan hjälpa till med läkning. Mitt i spänningen i cancerbehandlingar kan det ge en möjlighet för lugn och avkoppling - en tid att göra det du vill göra ensam. Många tycker att det tar tid att måla hjälper till att förändra deras attityd. Om du känner dig motlös kan du känna dig mer motiverad att fortsätta med behandlingen. Om du känner dig orolig kan du uppleva en lugnande och lugn.
Forskare som har studerat konstterapi har funnit att måleri förändrar hjärnvågsmönster. Det kan också förändra hormoner och signalsubstanser i hjärnan. Målning har visat sig förändra upplevelsen av smärta - vilket i sin tur kan förändra din syn på världen.
Fördelar för personer med cancer
Att skapa konst har visat sig hjälpa till med fysiskt och emotionellt välbefinnande. Andra fördelar för personer med cancer kan inkludera:
Förbättrad mental hälsa / känslomässigt välbefinnande
en systematisk granskning från 2018 som tittade på effekten av konstterapi för kvinnor med bröstcancer, fann betydande fördelar som inkluderade en minskning av ångest, depression och trötthet.
Flera andra studier har också visat en minskning av symtom på ångest och depression.
Flera studier har visat att skapande av konst minskar symtomen på ångest och depression som kan åtfölja en diagnos av cancer. Av ännu större anmärkning är att denna fördel kan vara länge. En studie av konstterapi hos bröstcancerpatienter visade att sessionerna resulterade i signifikant långsiktigt förbättring av symtom på depression och ångest.
Fördelar under kemoterapi
En studie om användningen av konstterapi under kemoterapi visade att den var till hjälp på tre primära sätt. Först ansågs det vara ett avkopplande och kreativt utlopp. För det andra kände deltagarna att det gav dem en möjlighet att känna sig lyssnade på. Och för det tredje gav det en möjlighet att uttrycka känslor och söka efter mening i deras liv.
Fördelar under strålbehandling
En annan studie tittade på konstens roll hos kvinnor som genomgick strålbehandling för bröstcancer. De som deltog hade förbättringar i total hälsa, total livskvalitet, fysisk hälsa och psykisk hälsa.Positiva fördelar sågs i kroppsbild, hantering av systemiska (hela kroppen) biverkningar av behandlingen och i ”framtidsperspektiv” eller en känsla av hopp.
Fördelar under sjukhusvistelse
Forskning har visat att konstterapi kan minska behovet av smärtstillande medel, öka efterlevnaden (det vill säga villigheten att använda droger som kan hjälpa till med cancer) med medicinering och minska sjukhusvistelsen.
Socialt stöd
I vissa fall har konstterapi gett möjlighet till socialt stöd för människor som inte aktivt ingår i en cancerstödgrupp.
- Förbättrad livskvalitet - Genom att utveckla en ny form av självuttryck visade sig måleriet ha positiva effekter på personlig tillväxt, hantering och social interaktion för människor som lever med cancer.
- Förmåner vid slutet av livet - En studie av terminala cancerpatienter i Taiwan utvärderade effekten av konstuppskattning och praktisk målning. Forskarna fann att att skapa konst var till hjälp för att få dessa patienter att uttrycka sina känslor om terminal cancer. Dessutom beskrev 70 procent upplevelsen som avkopplande, och 53 procent av folket hävdade att de må bättre fysiskt efter sin konstnärliga upplevelse.
Hur man kommer igång
En av skönheterna med konstterapi är att du kan komma igång var som helst och när som helst. Några idéer som hjälper dig att komma igång är:
- Kolla in konstböcker i ditt lokala bibliotek eller bokhandel. Om du återhämtar dig efter cancerbehandling är detta ett bra tillfälle att ge en vän svar på den frågan: "Vad kan jag göra för att hjälpa till?" En utmärkt källa är Art Therapy Sourcebook. Andra böcker som kan vara till hjälp inkluderar Konst är ett sätt att veta och Visuell journalföring
- Alternativt, när någon frågar vad de kan göra åt dig, be om en uppsättning färgpennor och en ritplatta eller en uppsättning akvareller.
- Finns klasser eller grupper tillgängliga i din gemenskap? Vissa sjukhus sponsrar program som innehåller konst för läkning. Kontrollera med ditt cancervårdsteam. Om ett sådant program inte finns på ditt cancercenter - och du befinner dig vid en punkt i din behandling när du mår både väl och motiverad att starta ett sådant program, be ditt cancercenter att kolla in exempel på program som för närvarande finns på plats, till exempel programmet Moffitt Cancer Center Arts in Medicine i Florida, Expressive Arts Therapy vid Dana-Farber Cancer Institute eller Smillow Cancer Hospital Art Program i Yale.
Resurser
Här finns några idéer som har hjälpt andra att komma igång, från målningsgallerier till konstmaterial och idéer.
Idéer - Kolla in "målningsidéer" online för idéer om vad du ska måla.
Tillbehör - Det kan vara frustrerande att tänka att uttrycka och sedan inse att du inte har de konstverktyg som finns tillgängliga för att gå vidare med din idé. Några konstartiklar du kanske vill ha till hands inkluderar:
- Ett staffli
- En färgpalett och palettkniv
- Ett förkläde för att skydda dina kläder
- Penslar
- Färger - många tycker att akrylfärger är lätta att börja med
- Rengöringshanddukar eller pappershanddukar plus en vattenbehållare
Gallerivisning - Om du gillar att titta på konstverk kan du överväga att leta upp några av Leonardo da Vincis målningar eller kolla in serien "Amerikaner i Paris 1860 till 1900." Onkologi på duk
Om du har startat ett konstprojekt inspirerat av din cancerresa kan du överväga att delta i tävlingen "Oncology on Canvas". Naturligtvis är den viktigaste användningen av konst för uttryck och avkoppling. Måla ska inte bli en tävling som ger stress till din resa. Som sagt tycker vissa att de verk de har skapat kan inspirera andra också och vill dela. I så fall är detta en underbar plats. Patienter, nära och kära av cancerpatienter och vårdgivare uppmanas årligen att dela med sig av de livsbekräftande förändringarna i deras liv som uttrycks i konst. Eller om du gillar konstuppskattning istället för praktiskt uttryck, kan det att värma ditt hjärta och ge din själ när du tittar på några av de tidigare inläggen.
Lägg till lite musik
För dig som gillar att lyssna på musik medan du målar kan kombinationen av konst och musik ha dubbla fördelar. Musikterapi för cancerpatienter, oavsett om det handlar om att spela musik eller bara njuta av musik som spelas av andra, verkar ha ett antal fördelar för dem som lever med cancer.