Innehåll
Läkning av nacke och ryggskada går genom steg, var och en med sina egna egenskaper. Olika saker händer på skadeplatsen i varje unik fas; det betyder att ditt träningsval och aktivitetsnivå sannolikt kommer att variera beroende på hur länge det har gått sedan du har skadat dig själv.Den goda nyheten är att det bara finns tre steg du verkligen behöver veta om när du läker en ryggskada.
Den akuta scenen
Kallas också det inflammatoriska stadiet, det akuta stadiet inträffar vid tidpunkten för skadan och fortsätter vanligtvis i upp till nästan en vecka. Under det akuta skedet kommer symtom på inflammation, som inkluderar rodnad, svullnad, vilosmärta och funktionsnedsättning, sannolikt att uppträda.
Inflammationen och smärtan under denna första fas orsakas av kemikalier som släpps ut i området som svar på de skadade vävnaderna. Dessa kemikalier är avsedda att immobilisera regionen för att hjälpa den läka. Men de kan också orsaka smärta och fungera som en del av en återkopplingsmekanism som signalerar att svullnad fortsätter.
Ärrvävnad börjar också bildas under det inflammatoriska stadiet.
Under det akuta stadiet rekommenderas vanligtvis vila och mild rörelse, tillsammans med sjukgymnastik och antiinflammatoriska läkemedel.
Den subakuta scenen
Den subakuta fasen präglas av den nya tillväxten av bindväv och kapillärer (för att hjälpa till att reparera skadade strukturer) och minskad inflammation. Ärrvävnad fortsätter att växa också under denna tid.
I det här skedet är dina vävnader fortfarande mycket ömtåliga, så att placera stress på det skadade området är bäst begränsat till terapeutens eller läkarens skickliga händer.
De flesta sjukgymnaster rekommenderar att du börjar med försiktig rörelse under den subakuta fasen - med avsikt att gradvis bygga upp för att träna. Mild isometrisk träning kan vara lämplig. Eftersom aktiviteten är begränsad vid denna tidpunkt kan dina muskler vara svaga. Detta kan hanteras med specifika övningar med låg intensitet.
Den subakuta fasen följer den akuta fasen och beroende på vilken typ av vävnad som skadades (dvs. senor mot muskler, där senor har mindre blodtillförsel och därför sannolikt läker långsammare), brukar det vara mellan 10 och 17 dagar .
Den kroniska scenen
Under det kroniska skedet av läkning av en ryggskada försvinner inflammationen helt. De nya kollagenfibrerna som läggs ner för att bilda ärrvävnad är ganska starka och såret blir mindre. Under det kroniska skedet av läkning av en ryggskada tenderar smärtan i samband med skadan att vara begränsad till änden av ledens rörelseomfång.
De första tio veckorna i den kroniska fasen är viktiga för att göra övningar som hjälper till att modernisera fibrerna så att de fungerar så mycket som möjligt innan de skadades. (Denna sändningstid kan också innehålla en del av den senare delen av den subakuta fasen.)
Varför bör du bry dig om att göra övningar under denna speciella 10-veckorsperiod? För annars kan du permanent förlora en del av din förmåga att röra dig och fungera i ditt dagliga liv. Efter ungefär tio veckor förändras något i ärrvävnadens kemi, och det enda sättet vid den tiden att återfå styrkan och flexibiliteten som din led behöver för att vara frisk och hålla dig i rörelse i livet är med kirurgi eller genom att få manuell frigöra behandling från en fysioterapeut. Men genom att göra övningar under denna 10-veckorsperiod som ordineras av din terapeut kan du positivt påverka din ryggläkning - tidigare och mer grundligt.
Under denna tid kan ärrvävnaden byggas om genom de påfrestningar som läggs på den genom de övningar du gör. Detta innebär att aktiviteterna och övningarna som den skadade delen genomförs kommer att påverka var ärrvävnadsfibrer (och därmed deras styrka) kommer att ligga. Därför är det viktigt att läka träningsinstruktioner från en fysioterapeut. En kompletterande behandling som också kan hjälpa under dessa faser är massageterapi.
Men det kroniska läkstadiet, som börjar efter 21 dagar, slutar inte efter den 10 veckors bästa tid. Egentligen kan det fortsätta under ganska lång tid. Och även efter att de speciella tio veckorna har gått, fortsätter du med dina övningar för att göra dig starkare, mer flexibel, samt mer funktionell och smärtfri.