Hälsofördelar med salvia

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter
• Andra frågor

Sage är en ört som ofta finns på ditt kryddstativ. Salvia torkas vanligtvis och används för att smaka på favoriträtter och sidor men har också medicinska egenskaper som människor har använt i århundraden i både östra och västerländska kulturer. Under de senaste åren har forskare undersökt hur effektiv salvia eller salviaxtrakt är för att förebygga eller behandla vanliga medicinska tillstånd.

Det finns många sorter av salvia som används för kulinariska och medicinska ändamål, varav den vanligaste ärSalvia officinalis (även känd som vanlig salvia). Andra ätbara sorter inkluderar Salvia lavandulaefolia och Salvia plebeia.

När salvia antas vara användbar för att förebygga eller behandla följande tillstånd, när den används för kompletterande eller alternativa terapier:

• Munsår
• Trötthet
• Högt kolesterol
• Värmevallningar
• Minnesproblem
• Öm hals
• Solbränna
• Cancer

Så långt som några av dessa fördelar kan verka finns det bevis, om än gles, för att stödja påståendena.

Hälsofördelar

Bland komponenterna i salvia som tros ha terapeutiska egenskaper är kamfer, karnosinsyra, karnosol och fenolsyror.

Kamfer är den oljiga substansen som ger salvia sin skarpa arom. Kamfer används populärt i aktuella krämer och salvor, och stimulerar aktivt nervändarna och ger en varm känsla när den appliceras kraftigt eller en sval känsla när den appliceras försiktigt.

Karnosyra och karnosol har båda antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. De aktiverar direkt en molekyl som kallas peroxisomproliferatoraktiverad receptor gamma (PPAR-gamma) som bland annat hjälper till att reglera blodsocker, lipider och inflammation.

Fenolsyror är växtbaserade kemikalier som utövar betydande antioxidantegenskaper och skyddar celler från oxidationsskador orsakade av fria radikaler, inklusive hjärta och hjärna.

Antiinflammatoriska effekter

Salvia kan vara till nytta för att ge lindring vid inflammatoriska tillstånd som halsont och solbränna.

En studie från Schweiz från 2009 visade att ett extrakt av salvia och echinacea, när det användes som en oral spray, var lika effektivt vid behandling av en akut ont i halsen som kombinationen av klorhexidin och lidokain, farmaceutiska läkemedel som vanligtvis används vid oral bedövning.

En studie från 2013 rapporterade vidare att salviaolja utövade både antiinflammatoriska och antibakteriella effekter, vilket gav lindring av milda inflammatoriska hudåkommor som solbränna och follikulit.

Det är samma egenskaper som antas vara effektiva för att lindra smärta i tonsillit eller påskynda läkning av munsår när de appliceras som en salva eller salva.

Förbättrat kolesterol

Sages aktivering av PPAR-gammamolekylen kan vara tydligast i dess inverkan på kolesterol. En studie, publicerad i tidskriften Fytoterapeutisk forskning, drog slutsatsen att denna effekt mer än marginell.

Enligt forskningen gav människor mellan 400 milligram och 1500 milligram salvia dagligen (antingen som pulver, te eller tillskott) en övergripande förbättring av deras blodfetter efter tre månader. Bland resultaten:

• Totala kolesterolnivåer sänktes med 16 till 20 procent.
• LDL-kolesterol med låg densitet (aka "dåligt" kolesterol) reducerades med minst 12 procent.
• Högdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol (alias "gott kolesterol") ökade med upp till 20 procent.
• Triglycerider sänktes med minst 18 procent.

Andra studier har inte visat liknande resultat. Dessutom, även om aktivering av PPAR gamma är associerad med förbättrat blodsocker, har denna effekt inte sett vid intag av salvia eller salviaextrakt.

Värmevallningar

Värmevallningar och nattliga svettningar är vanliga förekomster hos kvinnor som upplever klimakteriet. En 2016-studie publicerad i International Journal of Medical Research and Health Sciences rapporterade att en 100 mg daglig dos av S. officinalis, levereras i en oral tablett under åtta veckor, minskade förekomsten av dessa och andra menopausala symtom jämfört med kvinnor som tog placebo.

Dessutom verkade det göra det utan att påverka hormonnivåerna. Vad detta bekräftar är att även om salvia kan förbättra symtomen på klimakteriet, är det osannolikt att det hjälper kvinnor med onormala perioder eftersom sjukdomarna främst påverkas av hormonnivåer.

Förbättrat minne

Så långt hämtat som det kan tyckas finns det bevis för att salvia kan förbättra minne och informationsbehandling, även hos personer med Alzheimers sjukdom.

Medan bevisen förblir glesa föreslog en översyn av studier från 2017 att ämnen i salvia kan påverka biologiska mekanismer associerade med kognition. Enligt forskningen har två typer av fenolsyra som finns i salvia, rosmarinsyra och koffeinsyra, visat sig förbättra vakenhet och kognitiva färdigheter hos möss.

Två mänskliga studier, en med 11 personer med tidig Alzheimers sjukdom och den andra med 30 rapporterade övergripande förbättringar av kognition samt en minskning av neuropsykiatriska symtom efter användning av en Salvia extrahera.

Andra studier som inkluderades i granskningen visade konsekvent förbättringar i korttidsminnet, vakenhet och hastighetsåterkallelse. Förbättrat humör och vakenhet citerades också.

Cancerförebyggande

Det kanske mest kontroversiella påståendet från alternativa utövare är att salvia kan hjälpa till att förebygga cancer. Det betyder inte att det inte finns några bevis som stöder dessa påståenden; det är bara att det mesta har begränsats till provrör.

Inom detta sammanhang har forskare kunnat bevisa att komponenter i S. officinalis eller S. lavandulaefolia (inklusive karnosol, rosmarinsyra och ursolsyra) kan hämma tillväxten av cancerceller i provrör, inklusive bröstcancer, koloncancer, kronisk myeloid leukemi, prostatacancer, levercancer och småcellig lungkarcinom.

Medan provrörsresultaten sällan översätts till människor rapporterade en granskning av studier från 2013 att rosmarinsyra som ges dagligen till möss kunde förhindra hudcancer såväl som benmetastaser från bröstcancer.

Även om inget av detta bör föreslå att äta eller dricka salvia kan förhindra cancer, kan den nuvarande forskningen hjälpa till att bana väg för utvecklingen av effektiva läkemedel mot cancer i framtiden.

Möjliga biverkningar

När man konsumerar för kulinariska ändamål anses salvia vara säkert hos vuxna och barn. Däremot kan salvia eller salviaextrakt vara skadligt om de används för mycket eller används under lång tid. Detta beror på att salvia innehåller thujone, ett neurotoxin som är ansvarigt för de sinnesförändrande effekterna av den alkoholhaltiga drycken absint.

Om det konsumeras i överskott kan salvia utlösa potentiellt allvarliga biverkningar, inklusive rastlöshet, kräkningar, yrsel, snabb hjärtfrekvens, skakningar, anfall och njurskador.

Sage eterisk olja är särskilt giftig och orsakar negativa symtom med så få som 12 droppar. På grund av detta bör salvia eterisk olja aldrig tas oralt. Även vid applicering topiskt kan oljan orsaka utslag eller irritation om den inte späds ut.

Sage kan också göra antikonvulsiva läkemedel mindre effektiva vid användning i överskott, inklusive fenobarbital, Mysolin (primidon), Depakote (valproinsyra), Neurontin (gabapentin), Tegretol (karbamazepin) och Dilantin (fenytoin).

Den överdrivna användningen av salvia hos personer som använder diabetesläkemedel kan också utlösa en potentiellt allvarlig blodsockersänkning, vilket leder till hypoglykemi. Om du använder salvia kapslar eller extrakt, konsumera aldrig mer än den rekommenderade dosen på produktens etikett. Salvia läkemedel bör användas med försiktighet hos personer med nedsatt njurfunktion.

Rådgör med din läkare om alla mediciner du tar, inklusive naturläkemedel som salvia, så att du är helt medveten om de potentiella fördelarna och riskerna.

Hur man använder örtmedel på ett säkert sätt

Dosering och beredning

När den används för hälsoskäl kan salvia hittas i orala extrakt, gellock och kapselformuleringar samt topiska krämer och salvor. Det finns ingen standardiserad dos, men doser på upp till 1000 milligram per dag anses i allmänhet vara säkra och tolereras väl.

Aktuella salvia krämer är avsedda för kortvarig användning och bör endast appliceras enligt anvisningarna.

Vad du ska leta efter

Torkad och fräsch salvia finns i de flesta livsmedelsbutiker. Salvia pulver, kapslar, extrakt, te, eteriska oljor och homeopatiska läkemedel kan enkelt köpas online eller på apotek och i hälsokostbutiker.

Om du köper ett salvia-tillskott, försök hitta ett som är tillverkat enligt högsta kvalitets- och säkerhetsstandarder. Det bästa sättet att göra detta är att kontrollera etiketten för ett godkännande för ett oberoende certifieringsorgan från tredje part som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Andra frågor

Även om det kan verka säkert att anta att salvia tabletter eller gellock är vegan- eller vegetarvänliga, är det inte alltid fallet. Speciellt gelkapslar tillverkas ibland animaliska gelatiner snarare än vegetabilisk cellulosa. För att vara säker, köp endast produkter märkta "vegan" eller "vegetarian".

Sage Tea fördelar och biverkningar

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text