Hälsofördelarna med Lactobacillus Acidophilus

Innehåll

• Hälsofördelar
• Möjliga biverkningar
• Dosering och beredning
• Vad du ska leta efter
• Matkällor
• Andra frågor

Finns naturligt i dina tarmar, Lactobacillus acidophilus är en av de mest kända probiotika-fördelaktiga mikroorganismer som kan främja hälsa och skydda mot infektioner.

Också känd som L. acidophilus eller acidophilus, det tillhör Lactobacillus familj av bakterier. Mjölksyrabakterier (eller L) omvandlar socker till mjölksyra och väteperoxid, ämnen som hämmar tillväxten av oönskade bakterier i tarmarna.

Vanligt förekommande i yoghurt och andra fermenterade livsmedel kan acidophilus hjälpa till att balansera potentiellt skadliga bakterier som annars kan blomstra i tarmen på grund av sjukdom eller antibiotika. Acidophilus kan också hjälpa till att balansera floran i slidan, vilket hjälper till att förhindra jästinfektioner.

I alternativ medicin används acidophilus ibland för att förebygga eller behandla flera hälsotillstånd, inklusive:

• Acne
• Bakteriell vaginos
• C. difficile infektion
• Candida-infektion
• Diabetes
• Diarré
• E coli infektion
• Eksem
• Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
• Laktosintolerant
• Urinvägsinfektion (UTI)
• Jästinfektion

Vissa förespråkare hävdar också att acidophilus kan främja viktminskning och stärka immunförsvaret.

Hälsofördelar

Även om acidophilus är en av de mer omfattande studerade probiotika, har resultaten varierat mycket på grund av skillnader i patientpopulationer, acidophilus-stammar och andra faktorer. Här är en titt på några resultat från tillgänglig forskning:

Högt kolesterol

Studier tyder på att probiotika kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna, och acidophilus verkar vara effektivare än andra arter.

En litteraturöversikt 2015 publicerad i Annals of Medicine drog slutsatsen att probiotiska tillskott innehöll L. acidophilus var effektiva för att sänka totalkolesterol- och LDL-kolesterolnivåerna ("dåligt kolesterol"). Granskningen av 15 studier med 788 försökspersoner fann också att de probiotiska förbättrade faktorerna förknippade med hjärt-kärlsjukdomar, inklusive kroppsmassindex, midjemått och inflammatoriska markörer. Jämfört med andra stammar visade sig acidophilus vara effektivare för att minska LDL-nivåerna.

Dessa resultat bekräftades i en recension som publicerades i tidskriften Medicin 2015. Forskare analyserade 30 randomiserade kontrollerade studier med 1624 deltagare och fann att probiotika sänkte totalt kolesterol och LDL-kolesterol med 7,8 mg / dL respektive 7,3 mg / dL. Studieförfattarna noterade dock att många studier som visar den starkaste kopplingen finansierades av tilläggsföretag och mer oberoende forskning behövs.

Diarre

Acidophilus har rekommenderats i alternativ medicin som en potentiell behandling för diarré. Forskning tyder på att det kan hjälpa till att förebygga C. difficile-associerad diarré, en typ av svår diarré som ofta drabbar äldre vuxna inom sjukvården som behöver bredspektrum antibiotikabehandling.

I en forskningsöversikt som publicerades i Cochrane Database of Systematic Reviews under 2017 analyserade forskare 31 tidigare publicerade studier om användning av olika typer av probiotika för att förhindra C. difficile-associerad diarré och drog slutsatsen att den kortvariga användningen av probiotika är säker och effektiv för att förebygga C. diff-associerad diarré hos personer som inte har försvagat immunförsvar eller är kraftigt försvagade.

Vaginal hälsa

L. acidophilus kan vara till hjälp vid förebyggande och behandling av vaginala infektioner. Enligt en granskning från 2014 Lactobacillus (inklusive acidophilus) kosttillskott som tas dagligen kan hjälpa till att förebygga och behandla bakteriell vaginos, en vanlig vaginal infektion som beror på en obalans i typerna av bakterier i slidan.

Acidophilus rekommenderas ofta för att förebygga jästinfektioner medan du tar antibiotika. Laboratorieforskning visar att probiotiska hämmar tillväxten av Candida albicans i cellkulturer, men lite forskning har gjorts på människor.

En klinisk studie 2015 publicerad i tidskriften Probiotika och antimikrobiella proteiner, hittades L. acidophilus kan hjälpa till att förhindra återkommande jästinfektioner efter medicinsk standardbehandling. I studien behandlades 436 kvinnor med vaginal candidiasis med fenticonazol. Fem dagar senare behandlades ungefär hälften av försökspersonerna med multipel intravaginal L. acidophilus behandlingar. De som fick probiotikumet hade en signifikant minskning av återkommande infektioner.

Depression

Framväxande forskning föreslår probiotika inklusive L. acidophilus kan hjälpa till att förebygga och behandla depression. Forskare har hittat en koppling mellan tarmhälsa och emotionell hälsa, och att ta probiotika kan förbättra tarmhälsan.

En litteraturöversikt 2016 publicerad i tidskriften Näringsämnen fann att probiotika var associerade med en signifikant minskning av depression och bör studeras vidare som en potentiell förebyggande strategi för depression.

Möjliga biverkningar

Vanliga biverkningar inkluderar matsmältningsbesvär, såsom gas, uppblåsthet, magbesvär eller diarré. Även om de flesta matsmältningseffekterna minskar vid användning, bör du avbryta användningen och rådfråga din läkare om de inte förbättras eller förvärras.

Allvarliga biverkningar är sällsynta. Om du upplever nässelfeber, hudutslag, klåda, andningssvårigheter, kräkningar eller svullnad i ansiktet, läpparna, tungan eller halsen, sluta använda och sök omedelbart läkare.

Personer med ett svagt eller nedsatt immunförsvar på grund av ett medicinskt tillstånd eller immundämpande behandling eller medicinering ska inte ta acidophilus.

Personer med mjölkallergi eller laktosintolerant bör vara försiktiga när de köper acidophilus eftersom det kan finnas mjölkallergener eller spår av laktos i mejeriprodukter som härrör från acidophilus. Kontrollera etiketten för att bekräfta att den är mjölkfri.

Det finns en viss oro för att acidophilus kan öka risken för D-laktattoxicitet. Människor som har kort tarmsyndrom, bakterietillväxt i tunntarmen, tiaminbrist, njursvikt, diabetes eller har genomgått gastrisk bypassoperation kan ha större risk.

Undvik acidophilus om du har ett tillstånd som leder till tarmskador, på grund av risken för att bakterierna kan fly in i andra delar av kroppen och potentiellt orsaka allvarliga komplikationer som bakteremi eller sepsis. Det har rapporterats om andra Lactobacillus arter som är involverade i infektioner, såsom abscess och hjärnhinneinflammation.

Du bör inte ta acidophilus om du har en artificiell hjärtklaff, hjärtklaffsjukdom eller central venkateter på grund av infektionsrisken.

Acidophilus kan försvaga tandemaljen med tiden när den utsätts för tänder.

Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du tar acidophilus. Du bör kontakta din barnläkare innan du ger acidophilus till barn, spädbarn eller spädbarn. Barn som är sjuka, för tidigt födda barn och barn med försvagat immunförsvar löper större risk för biverkningar och komplikationer.

Till skillnad från receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel reglerar U.S. Food and Drug Administration (FDA) inte probiotika eller testar dem för säkerhet. Vissa produkter kan innehålla färre än det angivna antalet levande organismer. Andra produkter kan vara förorenade med andra bakteriestammar eller ingredienser.

Lär dig dessa tips om du vill använda kosttillskott på ett säkert sätt

Dosering och beredning

Acidophilus-tillskott säljs som kapslar, tabletter, dryck, pärlor, pulver, tuggbara rån, vätska och suppositorier. Den typiska vuxendosen är 1 till 10 miljarder levande organismer som tas i upp till fyra uppdelade doser. Följ anvisningarna på förpackningen eller tala med din läkare om lämplig dos för dig.

För barn, kontrollera med barnläkaren om lämplig dos eller köp ett märke formulerat för barn och följ anvisningarna på förpackningen.

Även om du kan hitta hyllstabil acidophilus-tablett tillgänglig i butiker, är kylda probiotika vanligtvis av bättre kvalitet. Förvara probiotika i en lufttät behållare i kylskåpet.

Vad du ska leta efter

Acidophilus finns i hälsokostaffärer, stormarknader, apotek och online. När du köper acidophilus, leta efter de som är lagrade i den kylda delen.

Acidophilus kosttillskott finns i många former. Vissa innehåller en enda stam, medan andra innehåller ett antal olika stammar eller arter av bakterier. Det finns många olika stammar av probiotika som har liknande hälsofördelar som acidophilus. Leta efter ett bredspektrum probiotikum som inkluderar L. acidophilus.

Vissa probiotiska kosttillskott kan innehålla mejeriprodukter. Om du är allergisk mot mjölkproteiner eller laktosintolerant leta efter en mjölkfri acidophilus-formulering.

Vissa acidophilus-tillskott innehåller pektin, en löslig fiber som finns i citrus och annan frukt. Förespråkare hävdar att pektinet är prebiotiskt (ett ämne som främjar tillväxten av probiotiska bakterier).

Kosttillskott regleras inte av U.S. Food & Drug Administration. För att säkerställa att du får en kvalitetsprodukt, leta efter en pålitlig oberoende försegling från tredje part på etiketten, som U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab, etc.

Matkällor

Mjölksyrabakterier används vid framställning av många livsmedel, inklusive yoghurt, kefir och kärnmjölk. I synnerhet Acidophilus finns i yoghurt som är tillverkad med levande acidophilus-kulturer, andra fermenterade mjölkprodukter såsom kefir.

Andra källor till acidophilus inkluderar kimchi (en traditionell koreansk fermenterad kålrätt), sura pickles, surkål, surdegsbröd och fermenterade sojaprodukter som miso och tempeh.

Antalet levande organismer varierar kraftigt från produkt till produkt på grund av skillnader i bearbetningsmetoder. Leta efter produkter som säljs i kyldelen i livsmedelsbutiken, som är mer benägna att innehålla levande kulturer än burkar eller förpackningar som förvaras i rumstemperatur.

Fördelarna med att lägga Kefir till din kost

Andra frågor

Kan acidophilus hjälpa mig gå ner i vikt?

Vissa probiotiska förespråkare hävdar att komplettera med probiotika som L. acidophilus kan främja viktminskning, men forskningen är motstridig. Även om det visar löfte i djurförsök har mänskliga prövningar ofullständiga resultat.

Den bäst undersökta och till synes effektiva probiotiska belastningen för viktminskning är Lactobacillus gasseri. I en 2013-studie som publicerades i British Journal of Nutrition fick 210 vuxna med magfett att dricka 7 uns fermenterad mjölk med antingen 1 miljard, 10 miljarder eller 0 kolonibildande enheter av L. gasseri en dag i 12 veckor.

I slutet av studien minskade bukfettet med mer än 8% i de probiotiska grupperna jämfört med kontrollgruppen. Ytterligare åtgärder, såsom kroppsmassindex, förhållande mellan midja och höft och totalt kroppsfett, minskade också signifikant hos de som dricker fermenterad mjölk med L. gasseri.

Ökar acidophilus immuniteten?

Eventuellt. Acidophilus har antimikrobiella och antivirala egenskaper och kan hjälpa till att förhindra förkylning, virus och till och med allergier. Det finns forskning som tyder på probiotika, inklusive acidophilus, kan minska förkylningssymtom hos barn.

En studie från 2009 publicerad i tidskriften Pediatrik hittade sex månader dagligenL. acidophilus probiotika minskade feber med 53%, hosta med 41%, antibiotikaanvändning med 68% och dagar från skolan med 32%. Att kombinera acidophilus med ett brett spektrum av probiotika visade sig vara ännu mer effektivt.

Kan acidophilustillskott behandla diabetes?

Olika probiotika studeras för deras potential att minska blodsockret hos personer med diabetes. Man tror att de välgörande bakterierna kan förbättra kolhydratmetabolismen.

En granskning 2016 av sju publicerade studier av personer med typ 2-diabetes fann att de som tog probiotika i minst 8 veckor minskade fastande blodsocker med 16 mg / dl och A1C-nivåer med 0,53 procentenheter jämfört med placebogruppen. ett brett spektrum av probiotika upplevde en minskning av 35 mg / dl i fastande glukosnivåer.

Forskningen fokuserade på olika probiotika och det är oklart om endast acidophilus är till nytta för blodsockerhantering.

Ett ord från Verywell

Medan acidophilus kan verka ofarligt eftersom det finns naturligt i kroppen och i många vanliga livsmedel, är det inte rätt för alla. Om du funderar på att ta acidophilus för något tillstånd är det en bra idé att först kontakta din vårdgivare för att bekräfta om det är lämpligt och säkert för dig.

Den nuvarande forskningen om acidophilus är otydlig eftersom de flesta studier har använt en unik kombination av probiotika eller olika doser, vilket gör det svårt att bestämma dess effektivitet och standardiserad dosering.

Hälsofördelarna med Bacillus Coagulans