Innehåll
- A. Ålder och andra faktorer du kan inte förändra
- B. Blodtryck
- C. Kolesterolnivåer
- D. Diabetes
- E. Övervikt, rökning och andra livsstilsfaktorer som du kan ändra
Kommer du att få hjärtinfarkt eller stroke? Läkare kan titta på många kända riskfaktorer för att med ganska god noggrannhet uppskatta dina odds för en framtida hjärthändelse. Ju fler riskfaktorer du har och ju allvarligare de är, desto högre är risken för hjärtsjukdom.
Människor som har låg risk för kranskärlssjukdom lever i genomsnitt tio år längre än de med hög risk. Och de bästa nyheterna är att när du förstår din risk kan du göra mycket för att sänka den. "Vi föredrar att förhindra hjärtinfarkt i första hand", säger Johns Hopkins kardiolog Seth Martin, M.D., M.H.S. "Och för att göra det vill vi identifiera och hantera risker så tidigt som möjligt."
Det är därför det är användbart att förstå dessa ABC-risker för ditt hjärta:
A. Ålder och andra faktorer du kan inte förändra
"Ålder ensam orsakar inte kranskärlssjukdom, men ju äldre du blir och ju längre du har utsatts för effekterna av risker som högt blodtryck eller en ohälsosam livsstil, desto större är din totala risk", säger Martin. Med andra ord, skador ökar. Män äldre än 45 år och kvinnor efter klimakteriet har störst risk för hjärthändelse.
En familjehistoria av hjärtsjukdomar är en riskfaktor som du inte direkt kan kontrollera men som du bör vara medveten om. Det är särskilt viktigt att ta kontakt med din läkare för en bedömning om du har en far eller bror som hade hjärtsjukdom före 55 års ålder, eller en mor eller syster som fick diagnosen före 65 års ålder.
B. Blodtryck
Blodtryck är den kraft som blodet utövar på artärväggarna. När din läsning konsekvent överstiger 140/90 har du ett tillstånd som kallas högt blodtryck eller högt blodtryck. Stressen som högre blodtryck placerar på artärerna och hjärtat gör en hjärtinfarkt eller stroke mer sannolikt.
C. Kolesterolnivåer
Högt blodkolesterol definieras som att ha för mycket kolesterol - en vaxartad, fet substans - i blodet. Att ha antingen högt LDL-kolesterol ("dåligt" kolesterol) eller lågt HDL-kolesterol ("gott" kolesterol) eller båda är en av de bästa förutsägarna för din risk för hjärtsjukdom. En blodlipidprofil mäter både ditt kolesteroltal och dina triglycerider, en annan typ av fett i blodet som är en riskfaktor.
Läkare ser alltmer på det som kallas ”icke-HDL-kolesterol” som en ännu bättre varning för vissa högriskpersoner.
D. Diabetes
Högt blodsocker ökar plackuppbyggnaden, vilket orsakar artärskador som leder till hjärtsjukdom. Diabetiker har dubbla risken för kranskärlssjukdom. Faktum är att de flesta med typ 2-diabetes så småningom utvecklar hjärtsjukdomar. Om du är prediabetiker eller har diabetes bör du samarbeta med din läkare för att ta fram en plan för kost, motion och (om det behövs) medicin för att få blodsockret till hälsosammare nivåer.
E. Övervikt, rökning och andra livsstilsfaktorer som du kan ändra
Att sitta mycket och inte träna kan nästan fördubbla risken för dålig hjärthälsa. Kost är också viktigt: Efter en lågkolhydrat, hälsosam fett, magert proteindiet (som till exempel Medelhavsdieten) kan det förbättra hjärthälsan samtidigt som det hjälper dig att hålla en hälsosam vikt. Att vara överviktig eller överviktig är kopplad till andra risker för kranskärlssjukdom.
Rökning är en av de starkaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar som ligger inom din kontroll. Även lätt eller tillfällig rökning kan öka bildandet av plack. Cigarettrök minskar också tillgängligt syre i hjärtat och lungorna och kan öka bröstsmärtor om du redan har ett hjärtsjukdom. Kvinnor över 35 år som röker och tar p-piller har en ytterligare risk.