Innehåll
- Förbättra produktiviteten.
- Håll din hjärna skarp.
- Anslut med riktiga vänner.
- Håll dig motiverad för kondition.
Är lek en del av din hälsoplan? Fritidsaktiviteter, särskilt gruppaktiviteter, är en viktig del för att hålla vuxna friska i sinnet och kroppen, säger Jeremy Barron, MD, medicinsk chef för Beacham Center for Geriatric Medicine vid Johns Hopkins. Men enligt Bureau of Labor Statistics, spenderas tid på fritids- och sportaktiviteter under helgen i slutet av tonåren och minskar sedan när vuxnas ansvar monopoliserar vår fritid.
För att göra lek till en prioritet i ditt liv igen, kolla in dessa fördelar med att njuta av rekreation som vuxen. Försök sedan gå med i en liga eller grupp på det lokala YMCA eller community center. Bättre än, starta en recessgrupp i ditt område. En meetup.com-grupp i Austin, Texas, träffas för "vuxenfördjupning" för att spela tagg och kickball, medan en självutnämnd grupp "ungdomssinnade vuxna" i Portland, Oregon, skapade Recess Time Sports Leagues att skåla och att spela dodgeball, kickball, Ping-Pong och Mushball.
Förbättra produktiviteten.
"Med mediaanslutning är människor mer tillgängliga och spenderar därför mer tid på att arbeta", säger Barron. ”Men för mycket tid på att arbeta och ansluta bränner människor ut. Det slår tillbaka: Arbetare som inte tar pauser visar sig vara mindre glada och mindre produktiva. ” I själva verket start-up företag Finansierbara faktorer i en 30- till 45-minuters urtag varje dag för att tillåta anställda att koppla bort och ladda för ett fräschare sinne.
Håll din hjärna skarp.
Johns Hopkins forskare bestämde att vuxna som deltog i en mängd olika aktiviteter upplevde en minskning av risken för verbalt minnesnedsättning med 8 procent till 11 procent. "Det har varit en fråga om vi kan förhindra kognitiv nedgång och demens genom att delta i sociala aktiviteter som inte nödvändigtvis är kognitiva", förklarar Barron. "Denna forskning visade att sociala aktiviteter förbättrade kognitiva reserver även om de inte beskattade sinnet."
Anslut med riktiga vänner.
Under internetåldern har social aktivitet kommit att innebära hur många gånger du publicerar på Facebook eller Twitter. Men Barron säger att tekniken inte kan ersätta verklig mänsklig kontakt. ”Förhållanden via Internet är inte lika fördelaktiga som ansikte mot ansikte, där du kan se någon le och skratta”, förklarar han.
Håll dig motiverad för kondition.
Att träffas med en grupp människor för att göra något aktivt minskar oddsen för att du blir en soffpotatis. ”Människor är mer benägna att hålla fast vid något om det finns grupptryck eller kamratförväntningar; annars kommer deltagandet att falla av snabbt, säger Barron. "För att hålla människor engagerade och motiverade att vara aktiva måste du ha en kompis."