Groin stretch

Posted on
Författare: John Stephens
Skapelsedatum: 24 Januari 2021
Uppdatera Datum: 7 November 2024
Anonim
7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
Video: 7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo

Innehåll



Översikt

Stå med benen bred ifrån varandra. Skift din vikt till ena sidan, böj ditt knä något. Låt inte ditt knä böja sig bortom din fotled; Med andra ord borde du kunna titta ner och fortfarande se dina tår. Du bör känna sträckan i ditt motsatta ben, som förblir utökad. Båda fötterna ligger platta på marken framåt. Håll i 10-20 sekunder, luta sedan åt den andra sidan.

Granska datum 6/28/2018

Uppdaterad av: Linda J. Vorvick, MD, klinisk docent, Institutionen för familjemedicin, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.