Innehåll
- När du har spänningshuvudvärk
- Förhindra spänningshuvudvärk
- När ska du ringa doktorn
- Alternativa namn
- referenser
- Recension Datum 11/22/2017
En spänningshuvudvärk är smärta eller obehag i huvudet, hårbotten eller nacken. Spänningshuvudvärk är en vanlig typ av huvudvärk. Det kan förekomma i alla åldrar, men det är vanligast hos tonåringar och vuxna.
En spänningshuvudvärk uppträder när nack- och hårbottenmuskler blir spända eller kontrakt. Muskelkontraktionerna kan vara ett svar på stress, depression, huvudskada eller ångest.
När du har spänningshuvudvärk
Varma eller kalla duschar eller bad kan lindra huvudvärk för vissa människor. Du kanske också vill vila i ett tyst rum med en cool trasa på pannan.
Att massera dina huvud och nackmuskler försiktigt kan ge lättnad.
Om din huvudvärk beror på stress eller ångest, kanske du vill lära dig sätt att slappna av.
Over-the-counter smärtmedicin, som aspirin, ibuprofen eller acetaminofen, kan lindra smärta. Om du planerar att delta i en aktivitet som du vet kommer att utlösa huvudvärk, kan smärta medicinen i förväg hjälpa till.
Följ din vårdgivares instruktioner om hur du tar dina läkemedel. Rebound huvudvärk är huvudvärk som fortsätter att komma tillbaka. De kan uppstå vid överanvändning av smärtstillande medicin. Om du tar smärtstillande medicin mer än 3 dagar i veckan regelbundet kan du utveckla rebound huvudvärk.
Var medveten om att aspirin och ibuprofen (Advil, Motrin) kan irritera din mage. Om du tar acetaminophen (Tylenol), ta INTE mer än totalt 4000 mg (4 gram) med regelbunden styrka eller 3.000 mg (3 gram) extra styrka om dagen för att undvika leverskador.
Förhindra spänningshuvudvärk
Att veta dina huvudvärk triggers kan hjälpa dig att undvika situationer som orsakar huvudvärk. En huvudvärk dagbok kan hjälpa till. När du får huvudvärk skriver du ned följande:
- Dag och tid smärtan började
- Vad du åt och drack under de senaste 24 timmarna
- Hur mycket du sov
- Vad du gjorde och var du var rätt innan smärtan började
- Hur länge huvudvärken varade och vad gjorde det sluta
Granska din dagbok med din leverantör för att identifiera triggers eller ett mönster för huvudvärk. Detta kan hjälpa dig och din leverantör skapa en behandlingsplan. Att veta dina triggers kan hjälpa dig att undvika dem.
Livsstilsförändringar som kan hjälpa till är:
- Använd en annan kudde eller byt sovande ställning.
- Öva bra hållning när du läser, arbetar eller gör andra aktiviteter.
- Öva och sträcka ryggen, nacken och axlarna ofta när du skriver, arbetar på datorer eller gör andra närbildsarbeten.
- Få mer kraftfull träning. Detta är övning som får ditt hjärta att slå snabbt. (Kontrollera med din leverantör om vilken typ av övning som är bäst för dig.)
- Kontrollera dina ögon. Om du har glasögon, använd dem.
- Lär dig och öva stresshantering. Vissa människor hittar avslappningsövningar eller meditation hjälp.
Om din leverantör ordinerar läkemedel för att förhindra huvudvärk eller hjälp med stress, följ instruktionerna exakt hur du tar dem. Berätta för din leverantör om några biverkningar.
När ska du ringa doktorn
Ring 911 om:
- Du upplever "det värsta huvudvärk i ditt liv."
- Du har tal, syn eller rörelseproblem eller förlust av balans, speciellt om du inte har haft dessa symtom med huvudvärk tidigare.
- Huvudvärk börjar plötsligt.
Planera ett möte eller ring din leverantör om:
- Ditt huvudvärkmönster eller smärta förändras.
- Behandlingar som en gång fungerade hjälper inte längre.
- Du har biverkningar från din medicin.
- Du är gravid eller kan bli gravid. Vissa läkemedel ska inte tas under graviditeten.
- Du måste ta smärtstillande läkemedel mer än 3 dagar i veckan.
- Din huvudvärk är svårare när du ligger.
Alternativa namn
Spänningstyp huvudvärk - självvård; Muskelkontraktion huvudvärk - självvård; Huvudvärk - godartad - självomsorg Huvudvärk - Spänning - Självvård Kronisk huvudvärk - Spänning - Självvård Rebound huvudvärk - spänning - självvård
referenser
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Huvudvärk och annan kraniofacial smärta. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleys neurologi i klinisk praxis. 7: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 103.
Jensen RH. Spänningstyp huvudvärk - den normala och mest förekommande huvudvärk. Huvudvärk. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Huvudvärkhantering. I: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktisk hantering av smärta. 5: e upplagan. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kap 30.
Recension Datum 11/22/2017
Uppdaterad av: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Institutionen för kirurgi vid Providence Medical Center, Medford OR; Institutionen för kirurgi vid Ashland Community Hospital, Ashland OR; Department of Maxillofacial Surgery vid UCSF, San Francisco CA. Granskning tillhandahållen av VeriMed Healthcare Network. Också granskad av David Zieve, MD, MHA, medicinsk chef, Brenda Conaway, redaktionschef och A.D.A.M. Redaktionellt lag.