Innehåll
Det finns ökande bevis som tyder på att låga nivåer av D-vitamin kan spela en roll vid sköldkörtelstörningar. Till exempel har forskning föreslagit en möjlig koppling mellan vitamin D-brist och autoimmuna sköldkörtelstörningar, nämligen Hashimotos tyreoidit, den vanligaste orsaken till hypotyreos (underaktiv sköldkörtel) och Graves sjukdom, som kännetecknas av en överaktiv sköldkörtel.I en studie var 72 procent av patienterna med autoimmun sköldkörtelsjukdom brist på D-vitamin, medan knappt 31 procent av friska försökspersoner hade låga nivåer av D. På samma sätt avslöjade en studie av människor i Grekland med Hashimotos tyreoidit att mer än 85 procent av dem hade låga nivåer av D-vitamin, liksom höga nivåer av anti-sköldkörtelantikroppar.
D-vitamintillskott har också visat löfte som ett sätt att hjälpa till att behandla sköldkörtelsjukdom. I den grekiska studien, till exempel, tog patienter med Hashimoto tyroidit som hade brist på D-vitamin 1 200 till 4 000 internationella enheter (IE) D-vitamin varje dag i fyra månader, varefter de hade signifikant lägre nivåer av anti-sköldkörtelantikroppar. (Rekommenderad daglig tillägg, eller RDA, för vitamin D är 600 IE; se Nedan för mer detaljer.)
I ytterligare en studie hade personer med hypotyreos som tog extra vitamin D-tillskott i 12 veckor förbättringar i blodnivåerna av sköldkörtelstimulerande hormon (även om den extra D inte påverkade nivåerna av de faktiska sköldkörtelhormonerna triiodothyronin, T3 och tyroxin, T4). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Mycket mer forskning behöver göras innan specifika riktlinjer för användning av D-vitamin för att förebygga eller behandla sköldkörtelsjukdom fastställs av det medicinska samfundet. Men med tanke på den växande förståelsen för hur viktigt D-vitamin är för den allmänna hälsan är det värt att se till att du får nog av det. Du kanske till och med vill prata med din läkare om att testa dig för brist, speciellt om du har sköldkörteln eller är i riskzonen för en.
Definiera vitamin D-brist
Enligt vissa rapporter har 40% av vuxna otillräckliga nivåer av D-vitamin, även om uppskattningarna varierar. Vissa riskfaktorer är associerade med lägre nivåer, inklusive ras (afroamerikanska och spansktalande befolkningar har högre D-vitaminbrist), fetma, brist på högskoleutbildning och brist på daglig mjölkkonsumtion.
D-vitaminnivåer mäts med ett enkelt blodprov som kallas 25-hydroxivitamin D-testet. Resultaten av detta test mäts i nanogram per milliliter (ng / ml), som National Institutes of Health kategoriserar enligt följande:
En översikt över vitamin D-bristKällor till D-vitamin
Den huvudsakliga källan till D-vitamin är exponering för solen - när huden suger upp ultravioletta strålar utlöser den produktionen av D. Bekymmer för hudcancer och den ökande användningen av solskyddsmedel kan vara en av anledningarna till höjningen av låga vitamin D-nivåer.
Kost är också ett problem. Mycket få livsmedel är naturliga källor till D-vitamin, och även om en mängd vanliga livsmedel är berikade med D, ger de relativt små mängder.
Några av de bättre matkällorna för D-vitamin inkluderar:
- Torskleverolja (1 matsked): 1360 IE
- Svärdfisk (3 uns, kokta): 566 IE
- Lax (3 uns, kokta): 447 IE
- Tonfisk (3 uns vattenpackad): 154 IE
- Apelsinjuice, berikad (1 kopp): 137 IE
- Fettfri mjölk, berikad (1 kopp): 115 till 124 IE
- Yoghurt, berikad (6 uns): 80 IE
- Sardiner (2 delar, dränerade): 46 IE
- Nötlever (3 uns, kokt): 42 IE
- Ägg (1 stort): 41 IE
- Spannmål, berikat (1 kopp): 40 IE
Välja vitamin D-tillskott
Eftersom det är olämpligt att utsätta huden för överflödiga UV-strålar och det kan vara svårt att få tillräckligt med D-vitamin från maten. Ett sätt att öka vitamin D-intaget är med kosttillskott.
Det finns två former av vitamin D-tillskott: ergokalciferol (vitamin D2) och kolekalciferol (vitamin D3). Medan vissa experter föredrar D3-tillskott finns det inga starka bevis för att den ena är bättre än den andra när de konsumeras i näringsdoser. Vid höga doser kan D2 vara mindre potent.
D-vitamintillskott finns i kapsel, gummi, flytande eller tuggbar tablettform. D-vitamin finns också ofta i multivitaminer och kalciumtillskott. Oavsett vad du tar är det viktigt att läsa etiketter så att du vet hur mycket du får.
De flesta vitamin D-tillskott ger 400 IE per dos, vilket är flera hundra IE blyg av RDA. Men de flesta individer får några vitamin D naturligt från solens exponering och genom att konsumera berikade livsmedel.
Det är också viktigt att se till att du inte får för mycket vitamin D. Den övre gränsen för barn över 9 år och vuxna är 4000 IE per dag. För mycket D-vitamin kan vara skadligt. Tecken på toxicitet inkluderar illamående, kräkningar, dålig aptit, förstoppning, svaghet och viktminskning.
Överdrivet vitamin D kan också orsaka njurskador och öka nivåerna av kalcium i blodet - ett tillstånd som kallas hyperkalcemi som kan orsaka förvirring, desorientering och hjärtrytmproblem.
Observera också att vitamin D-tillskott kan interagera med ett antal mediciner, bland dem steroider, vissa kolesterolsänkande läkemedel och mediciner för att förhindra epileptiska anfall.
Med tanke på att det inte finns några officiella riktlinjer för användning av vitamin D-tillskott för att förebygga eller behandla sköldkörtelsjukdom, och att det kan vara svårt att ta dem är det viktigt att du kontaktar din läkare innan du lägger till D-vitamin i din dagliga behandling.