En översikt över eteriska oljor

Innehåll

• Användningar
• Hälsofördelar
• Vanliga oljor
• Möjliga biverkningar
• Vad du ska leta efter

Eteriska oljor är högkoncentrerade växtextrakt som destilleras till olja. Dessa oljor, som kommer från blommor, löv, rötter och andra delar av växter, har använts för medicinska ändamål i vissa kulturer i århundraden. Fortsatt vetenskaplig forskning har visat att vissa eteriska oljor verkligen har hälsofördelar; i själva verket härrör många moderna mediciner från eteriska oljor.

Men medan vissa oljor är fördelaktiga i små doser, kan andra vara farliga. Och eftersom eteriska oljor inte regleras av U.S. Food and Drug Administration (FDA), bör de flesta användas med försiktighet, helst med ledning av en certifierad holistisk läkare.

Användningar

Eteriska oljor används ofta för att lindra stress, öka humöret, lindra smärta från huvudvärk och migrän, få en bättre natts sömn, dämpa illamående och till och med avvisa insekter. De flesta eteriska oljor har också antiseptiska egenskaper. De fördelaktiga föreningarna i oljor levereras ofta på tre sätt: inandning, lokal applicering på huden och oral intag.

Inandning

Eteriska oljor extraheras vanligtvis med ångdestillation, en process som innebär att man applicerar ånga på en växt tills bara olja finns kvar. Eteriska oljor innehåller flyktiga föreningar, som utgör en växts starka karakteristiska doft och ger dem deras terapeutiska effekter.

Vid aromaterapi inhaleras dessa flyktiga föreningar med antingen en droppe olja på en tygbit, smycken eller annat föremål eller sprids ut i luften med en aromaterapidiffusor. Inandning är den säkraste metoden för användning av eteriska oljor.

Vid inandning antas molekyler i eteriska oljor påverka nervsystemet och hjärnans limbiska område, såväl som hormoner, hjärnkemikalier och ämnesomsättning.

Aktuell

Eteriska oljor appliceras ibland direkt på huden för att behandla smärta i en viss kroppsdel ​​- för att lindra ryggvärk, till exempel, eller för att lindra ömma muskler, eller för att lindra sinusvärk - och vissa kan användas lokalt för deras antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper, såsom för akne eller svampinfektioner. Många eteriska oljor kan emellertid vara irriterande och bör därför inte appliceras med full styrka på huden utan snarare spädas i en bärolja (som mandel, aprikoskärna eller avokadoolja) först.

Eteriska oljor som irriterar huden

Dessa bör aldrig appliceras direkt på huden om de inte späds ordentligt.

• vik
• Kanel
• Kryddnejlika
• Citronella
• Citrongräs
• Oregano
• Timjan

Testa alltid eteriska oljor på en liten hudfläck innan du applicerar på ett större område.

Eteriska oljor tillsätts ibland också till tvål, lotion, schampo, badsalt och andra produkter och används under massage och spabehandlingar.

Förtäring

Vissa eteriska oljor kan användas vid matlagning eller till och med sväljas i små doser som medicin, men detta bör göras med stor försiktighet: Medan många är säkra i små doser, är andra i sig giftiga och bör aldrig intas.

Den potentiella risken med intag av eteriska oljor förstärks av att de inte regleras av FDA och det finns inga universella standarder för att säkerställa kvaliteten på oljan. National Association of Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar att man köper oljor från en ansedd leverantör som analyserar sina produkter och testar dem för renhet med hjälp av gaskromatografi-masspektrometri (GC-MS).

Eteriska oljor ska endast intas med vägledning av en kvalificerad terapeut med eterisk olja och doseras och spädas på lämpligt sätt för säkerheten. Eftersom eteriska oljor är fettlösliga är det viktigt att äta någon form av dietfett samtidigt som de tas.

Hälsofördelar

Eteriska oljor kan användas för att behandla många fysiska och emotionella hälsoproblem. På molekylär nivå innehåller dessa oljor fördelaktiga föreningar som antioxidanter, terpener och estrar som kan hjälpa till att öka välbefinnandet.

Även om forskningen som visar potentiella hälsofördelar med eteriska oljor växer, är många studier begränsade till testning på djur och cellkulturer. Storskaliga kliniska prövningar på människor som tittar på effekterna av enskilda oljor på specifika hälsotillstånd saknas men åtminstone en studie publicerad i Journal of Dietary Supplements var lovande. Den utvärderade de allmänna hälsoeffekterna av kosttillskott, örter och eteriska oljor och hittade oljor är lika effektiva som andra kosttillskott för att förbättra hälsan.

I synnerhet rapporterade deltagare förbättrad immunitet, minskad smärta och ångest och förbättrad energi och mental klarhet. Laboratorietester fann också förbättrade blodmarkörer associerade med kolesterol, diabetes och hjärtsjukdomar.

Vanliga oljor

Det finns dussintals eteriska oljor, alla med en unik doft och potentiella läkande egenskaper.

• Basilika: Baserad på olja, destillerad från den populära matlagningsörten, antas lindra hosta och trängsel, förbättra humöret, förbättra matsmältningen, öka vakenheten och lugna muskelsmärtor.
• Bergamott: Denna citrusolja ger Earl Grey-te sin distinkta smak och används för att lindra ångest. Bergamott studeras också för sin potential att sänka kolesterolet.
• Calendula: En släkting till ringblomman, ringblomma kan lugna utslag, sår, jästinfektioner och andra hudirritationer.
• Morotfrö: Denna olja används i kosmetika och har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper.
• Ceder: Används för att behandla håravfall, cederträ eller cederträolja kan också lindra stress och förbättra sömnen.
• Kanel: Forskning tyder på att oljan i detta populära krydda kan förbättra cirkulationen, lindra stress, lindra smärta, bekämpa infektioner och förbättra matsmältningen.
• Citronella: Ett naturligt insektsmedel, citronella kan också lindra stress och trötthet.
• Kryddnejlika: Kryddig kryddnejlikaolja kan användas för att behandla tandvärk och andra typer av smärta.
• Eukalyptus: Den aktiva ingrediensen i VapoRub, eukalyptus, används vanligtvis för att behandla förkylning, trängsel och hosta och studeras för antibakteriella fördelar.
• Rökelse: Denna bibliska olja kan hjälpa till att behandla torr hud och minska uppkomsten av rynkor, åldersfläckar, ärr och hudbristningar. Det undersöks också som ett anticancermedel.
• Geranium: Forskning visar ofta att denna blommolja har antimikrobiella egenskaper.
• Grapefrukt: Denna citrusolja sägs lindra baksmälla och jetlag och används för att minska stress, stimulera cirkulationen, öka energi, förbättra humöret och förbättra matsmältningen.
• Helichrysum: Denna olja har en medicinsk doft och används ofta för att minska inflammation, främja läkning av sår och brännskador, stimulera matsmältningen, öka immunförsvaret och lugna kropp och själ.
• Jasmin: En luktande blommig olja, jasmin tippas som en stressavlastare med potential att hjälpa till att behandla torr hud och tecken på åldrande, inflammation och psoriasis.
• Lavendel: En av de mest använda eteriska oljorna, lavendel används för avkoppling och för att lindra sömnlöshet.
• Citron: Sagt för att öka humör och energi, lindrar denna citrusolja ångest och kan hjälpa till att främja viktminskning.
• Citrongräs: Används för stressavlastning och för att öka immuniteten, studier tyder på att denna olja kan behandla mjäll och svampinfektioner och lindra ångest, huvudvärk och magbesvär.
• Myrra: Myrra antas lindra hosta och förkylning, lugna matsmältningsbesvär och öka immuniteten.
• Neem: Neem används för att behandla nagelsvamp och akne. Det är också ett effektivt insektsmedel.
• Neroli: Denna söta olja används för att lindra ångest och kan sänka blodtrycket.
• Orange: Den ljusa citrusdoften av apelsin kan öka energin och förbättra humöret. Det finns också forskning som tyder på att det kan lindra ångest.
• Patschuli: Denna musky doft, populär i rökelse, har visat sig förbättra sömnen i studier.
• Pepparmynta: Denna populära olja används för huvudvärk, smärta och magproblem som irritabelt tarmsyndrom.
• Reste sig: En av de dyrare eteriska oljorna, denna högt uppskattade lugnande blommiga doft kan lindra stress och menstruationskramper.
• Rosmarin: Destillerad från matlagningsurt, rosmarin eterisk olja tros öka mental fokus och studeras för att förebygga demens.
• Sandelträ: Populär i meditationscentra och spa, men denna doftande jorddoft tros lindra ångest och förbättra sömnen.
• Te träd: Denna distinkt doftande olja används för att behandla svampinfektioner i huden och som en platsbehandling för akne.
• Ylang ylang: Används för att lindra smärta, minska inflammation, förbättra humör och förbättra libido, forskning visar att denna olja också kan sänka blodtrycket.

Möjliga biverkningar

När det används enligt anvisningarna har eteriska oljor få biverkningar eller risker, även om användningen av en viss olja har stor betydelse för dess säkerhet.

Inandning av doften av eteriska oljor är det säkraste sättet att använda dem. De potentiella biverkningarna av att andas in en eterisk olja är små och, beroende på olja, inkluderar huvudvärk, illamående, sveda i ögon och hals, hosta eller andfåddhet. Dessa biverkningar löser sig vanligtvis när doften inte längre kan detekteras.

Topisk applicering av eteriska oljor är i allmänhet säker, men vissa oljor kan orsaka en reaktion som kan inkludera kontaktdermatit, brännskador och hudirritation. Ett lapptest bör alltid göras när du använder en ny eterisk olja för att se om du är känslig för den.

Vissa oljor ökar ljuskänsligheten och kan öka risken för solbränna, särskilt citrusoljor, såsom citron, lime, grapefrukt, bergamott och mandarin. Det är tillrådligt att hålla dig utanför solen i 24 timmar efter att du har applicerat någon av dessa oljor på huden.

Att ta in eteriska oljor är inte alltid säkert och beror på oljan. Många eteriska oljor är FDA-godkända som ingredienser i livsmedel och dofter och betecknas allmänt som säkra (GRAS). Vissa oljor kan dock vara giftiga och endast intas under medicinsk övervakning. Var försiktig vid intag av eteriska oljor och svälj inte stora mängder.

Använd inte eteriska oljor nära dina ögon, könsorgan eller slemhinnor. Om du får en olja i ögonen eller slemhinnan kan du späda ut den med en bärolja.

Liksom alla hälsotillskott kan eteriska oljor interagera med receptbelagda läkemedel när de tas internt. Kontrollera med din läkare eller apotekspersonal innan du kombinerar någon eterisk olja med mediciner.

Oljor att undvika under graviditet

Kvinnor som är gravida bör använda eteriska oljor med försiktighet. Det finns några oljor som de borde undvika helt, enligt International Federation of Professional Aromatherapists:

• Oregano
• Timjan
• Kryddnejlika
• Kanel
• Kummin
• Anisfrö
• Fänkål
• Anis
• Söt björk
• Vintergrön
• Salvia
• Isop

Använd inte eteriska oljor i en luftfuktare, CPAP-maskin eller någon annan andningsapparat.

Vad du ska leta efter

Eftersom eteriska oljor inte regleras av FDA varierar de i kvalitet från märke till varumärke, så det är till stor del upp till konsumenten att välja dem klokt. De mest ansedda leverantörerna analyserar sina produkter med hjälp av gaskromatografi-masspektrometri (GC-MS).

Leta efter oljor som säljs i mörka bärnsten eller koboltblå glasflaskor märkta med det latinska namnet på växten. Köp aldrig eteriska oljeprodukter förpackade i plastflaskor, eftersom oljorna kan lösa upp plast och bli förorenade med den.

När du köper olja för att använda i en diffusor, välj outspädd olja. Dessa säljs vanligtvis i flaskor som är 15 ml (0,5 fl oz) eller mindre. För lokal applicering över stora hudområden, såsom massage, är utspädda oljor det bästa valet.

Eteriska oljor ska förvaras på en sval, mörk plats för att förhindra förstörelse eller nedbrytning. Med korrekt lagring och hantering har de en hållbarhetstid på ungefär ett år.

Ta inte beslut om hälso- och sjukvård angående användningen av eteriska oljor utan att rådfråga en läkare som är kunnig i deras användning, till exempel en certifierad aromaterapeut, licensierad naturläkare eller leverantör av funktionell medicin.

Det finns inga allmänt erkända standarder, certifieringar eller beteckningar för eteriska oljor. Termer som "100% ren" eller "terapeutisk kvalitet" är marknadsföringsvillkor.

Priset på en eterisk olja beror på anläggningens tillgänglighet, mängden nödvändigt växtmaterial och de odlings-, skörde- och tillverkningsförhållanden som krävs för att producera oljan.

Jasminolja kostar till exempel mer än många andra oljor på grund av de miljontals blommor som krävs för att producera ett kilo jasminolja.

Ett ord från Verywell

Eteriska oljor används varje dag i USA för att behandla olika fysiska och känslomässiga sjukdomar. Även om dessa oljor inte är godkända av FDA för att behandla något tillstånd, har vissa eteriska oljor visat sig ha medicinska egenskaper och bör användas med försiktighet. Intag av eteriska oljor ska endast ske under överinseende av en läkare.

Ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte tänkt att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, läkemedelsinteraktioner, omständigheter eller negativa effekter. Du bör söka omedelbar medicinsk vård för eventuella hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller ändrar din behandling.